【孕妇可以吃榛子吗】孕妇适合吃榛子吗

孕妇可以吃榛子吗

孕妇可以吃榛子。

孕妇当然可以吃榛子的，榛子是营养丰富的坚果，孕妇吃了不但对自己的身体有好处，对肚子里的宝宝发育也是很有帮助的。榛子含有约50%的脂肪，脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等，其本身还带有一种天然的香气，孕妇吃了具有开胃的效果。

维生素E含量高达36%，能延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤，孕妇在孕期经常会莫名的烦躁，情绪不稳定，气色也不好，多吃些榛子可以让肌肤润泽，整个人精神十足。而且榛子还含有丰富的纤维素，能够帮助消化和防治便秘，孕妈妈在怀孕期间常常会有便秘的情况，因此吃些榛子是很不错的选择。

孕妇吃生榛子好还是熟榛子好

孕妇吃熟榛子比较好。 榛子是可以生吃的，但是孕妇作为一个特殊的人羣，最好还是选择熟吃。很多人说榛子生吃比较好，因为榛子在加工制作过程中会破坏掉一些营养成分。其实不会的，加热后的榛子营养价值与生的榛子差不了多少。建议孕妇吃熟榛子还有一点是，榛子在经过加热之后，香气会散发出来，口感也会更好一些。因为榛子中的油脂含量很高，在经过加热之后，其中的芳香烃就得到挥发，从而产生令人食欲大振的香味。

孕妇吃榛子一天多少为宜

孕妇吃榛子一天应控制在20颗以内。 榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子最美味的做法，将榛子炒熟，勿焦，适量食用，可让准妈妈的孕期更有胃口、增进体力。但是榛子性质偏温热，吃多了容易上火，还会有油腻腻的感觉，所以孕妇妈妈最好每天吃榛子控制在20颗以内为好。

孕妇吃榛子的好处

1、对孕妇的好处

榛子口感好，有嚼头，且有天然香气，有增进食欲的作用。丰富的膳食纤维可以防治便秘和消化不良，VE能够抗衰老、润泽肌肤。但准妈妈每次食用不宜超过20粒，肝功能、腹泻者需忌食。

2、对胎儿的好处

榛子富含基酸、不饱和脂肪酸，准妈妈适量补充，能增强母子的免疫力，对胎宝宝脑部的发育大有好处。丰富的钙、磷、锰元素，有利于胎宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。

孕妇吃榛子的注意事项

榛子性质偏温热，因此吃多了就容易上火。不仅如此，榛子吃太多，会有油腻腻的感觉，尤其对消化能力较差的人来说，肠胃会不舒服。因为榛子本身富含油脂，油脂中的脂溶性维生素比较容易被人体所吸收，但是过多吃榛子会造成积食。

榛子中的脂肪为单不饱和脂肪，适量食用对身体有好处，不仅不会发胖，还会中和体内的脂肪。但如果总是吃很多就会转化为多不饱和脂肪，这样就该胖了。所以孕妈妈食用榛子一定要适量，不宜多吃。

怀孕可以适量吃榛子，但是不可以过量吃榛子。

孕妇可以吃榛子，但是不要过多。榛子属于坚果类，营养十分丰富，含有不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，致使它有很好的明目和健脑效果。要注意每天适量食用，最好不要超过5-8个，多了也吸收不了。

另外平时孕妇营养要均衡，吃的食物要多样化，不要单一，多吃一些富含维生素和高钙的食物，多喝水，多吃新鲜水果。少吃油炸食物，保持心情愉快，定期参加孕检。孕妇的饮食讲究营养全面均衡，所以食物种类要杂，这样才能给胎儿提供更丰富的营养。

吃坚果对胎儿的好处

坚果中的脂肪为大脑提供了优良而丰富的脂肪，可以促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，保证其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃、自然界饲养的动物以及其他坚果制品，核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素。

坚果营养丰富，含有蛋白质和钙、铁、磷及一些不饱和脂肪酸，能促进胎儿神经系统和大脑的发育。坚果中含有丰富的钙，可以防止孕妇缺钙，防止手脚抽筋，还含有丰富的膳食纤维，可以促进消化。

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