女性来月经前，受卵巢功能影响，会出现体内雌激素及孕激素水平急剧下降的现象。激素水平的下降，会导致女性的生理出现一系列的改变，严重的女性甚至会引起心理上的变化，比如焦虑、易怒、情绪不稳定等情况的出现。
月经前女性的盆腔内生殖系统会出现生理性充血，甚至轻度水肿。这时通过B超检查，可以发现有些女性会出现盆腔积液，或者原有盆腔积液量增多的现象。
激素水平的一系列改变，进一步引起了女性的消化系统改变。使部分女性会出现胃肠功能紊乱、肠蠕动减慢等情况发生。肠管蠕动缓慢，盆腔充血及盆腔积液增多等一系列现象，最终导致体质敏感及身体素质较差的女性，会在月经到来之前出现肚子涨的现象。
另外部分女性在来月经之前，会出现钠水潴留现象，即通俗所讲的血管内的水分增多，这就引起女性会在月经期出现体重增长，当然增长量不是很大，当月经结束后，随着肾脏将体内多余的水分排出后，体重则可以恢复正常。
月经前肚子胀，体重增长应该怎么办？
首先，体重增长不需要特殊处置，这属于生理现象，并且增加的水分正常情况下，会在月经后以尿液的形式排出。
其次，肚子胀的女性建议少吃、多餐，月经期做好自我保健，尤其是寒冷季节需要注意保暖，以预防盆腔炎及痛经的发生。
最后，很多情况下身体的 健康 状态直接会影响月经期的症状，因此日常生活中增强体质、加强锻炼、科学营养、劳逸结合、作息规律等对缓解女性的月经期症状非常重要。
很多女性都知道，来月经的时候肚子痛那是痛经，但是有的女性发现，自己在月经还没有真正到来的时候，就已经开始肚子涨痛不舒服了，甚至还会伴随有体重的增长，这是怎么一回事儿呢？
其实这也是跟女性体内雌激素水平的变化有关的，在每个月经周期中，雌激素会经历两个高峰。而孕激素会存在一个高峰。当排卵后卵子没有受孕，黄体萎缩就会来月经，这个时候雌激素水平的波动就会带来一些月经来临前的征兆。
我们一般称这些月经前不舒服的各种症状为经前期综合征。常见的表现有胸部相同，小腹酸胀，腰痛，有的女性还会出现头痛，心情不好，烦躁易怒等症状，严重的还可能会导致抑郁。
而体重增长，一方面有可能跟受到情绪影响，吃多了有关，还有一个方面的因素，可能跟雌激素水平波动有关，因为雌激素会导致水钠潴留，所以会觉得自己肿了，甚至胖了。
如果只是轻度不适，基本不影响日常生活，那么这些症状不需要过度紧张，放松心情多注意卫生。好好休息安心等待它过去即可。如果程度真的已经比较严重的，可以求助医生治疗。或者接受心理疏导。
你一直都坚持锻炼和 健康 饮食，但一站上体重机你就像变了一个人；体重比上周多了不止一公斤。针对这种生理周前一周体重暴涨的现象，专家解释：“不要担心，你可以把这个当作水分的重量，生理期前五天，体重往往会往上涨，但当月经来临后，体重就会恢复。”
经期前的身体增加的水分重量会在0.2公斤到4.5公斤左右，大部分女性会增加2公斤左右。
造成经期前体重增加的原因就是黄体素（女性怀孕早期的重要激素）和动情激素浓度比例的改变，而使得身体里面的水分滞留。换言之，你没怀孕的时候，黄体素变少，体内的每个细胞会多锁住一些水分。
【1】经期前一周开始少吃盐直到经期结束，每天服用钙片，可以缓解经期身体的水肿症状，将月经对体重的影响减到最低。
【2】很多人会感觉经期前一周胃口会特别好，特别能吃，其实这是荷尔蒙在作怪，这是体内雌性激素和黄体酮分泌量减少的原因。这个时候如果放纵自己由着胃口来吃，体重就会真的增加了。要抵抗这种对事物的过分欲望最好的方法就是转移注意力。
【3】荷尔蒙除了对体重有影响外，还影响 情绪， 我们大家所熟知的更年期症状就是典型的受荷尔蒙影响所导致，雌性激素分泌减少就会导致明显的烦躁、易怒和低落情绪。
【4】女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后两天和月经后的一周被大家称为 减肥福利期 。
可以将生理周期分为4个阶段：
由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”；
从第八天开始的一周为“瘦身超速期”；
再之后的七天叫“瘦身平原期”；
最后的七天叫“瘦身停滞期”。
【5】经期间吃什么减肥，减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦，不要错过每一个黄金期，因为女生每个月都有大姨妈，在这个时候减肥，很有效的，我的一个朋友平时不减肥，但是，月经期间吃什么减肥，她是再熟悉不过了，每每到了月经期，她可绝对不会放过，所以身材很好。
【6】今天呢，我要把它告诉大家，虽然月经期间身体比较虚弱却不能暴饮暴食，月经期间吃什么减肥，快来揭晓减肥食谱大全答案吧。
首先，不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
其次，在这个时候，要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
第三，在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
最后，避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。只要遵循正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的 健康 帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，快速瘦身吧。
【7】经期如何减轻运动？
此阶段的运动时间，财神叔的建议是每周3～5个小时。
瑜伽减肥，不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。
月经后可以减肥不代表你可以随便吃，否则减肥前功尽弃。月经期间注意事项比较多，可能一时半会不一定能适应，但是只要我们掌握正确的做事方法，将目标进行细分，不要想着一口吃成一个大胖子，那是不现实的。
在认识真相之后得按照月经期间荷尔蒙的变化规律来减肥，这样才能事半功倍。我们要知道，在“想到和得到之间还有一个词，叫做到”。
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导读：很多女生身体不舒服的时候，男友或者老公一句“多喝点热水”聊表慰问。惹得很多女同学们非常不满，尤其是生理期来临，那种情绪的烦躁，一句“多喝热水”足以把我们惹毛。今天我就帮助诸位男士来梳理一下女性生理期的那些事儿，以及正确的关爱方式，赶紧来看吧！
痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。遵医嘱口服痛经丸和进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育，通过解释说服，消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。
若身体健康状态非常好，那么在近期是不会感觉到肚子胀痛的。正是由于身体有亚健康的状态，所以会在经期有不通畅痛，胀肚子等这些现象。由于现在饮食习惯的改变很多人都有亚健康，对于女生来讲，经期不正常的现象也大有人在。在经期痛经，经期提前或经期延后，都跟个人的身体健康情况有紧密关联。所以通过经期，也可以观察到每个人身体的健康状态。
1、身体寒湿的女性。
平时寒凉包括身体的血液循环不够好，这时候身体都会在近期展现出这些现象。身边也有一些女性畏寒怕冷，在经期的时候肚子的疼痛现象，更有甚者在地上打滚，有的疼痛的发汗。这些都是身体亚健康情况，身体淤堵不通畅不循环的现象产生。有些女性身体循环要好一些，那么在近期来临之前，包括近期来到的时候，身体是不会有这些现象的，会感觉跟平常一样很舒服。
2、体内毒素多的女性。
有些女性体内的毒素比较多，不能及时排出体外，这时候血液里边就有很多的脏污，那在经期来临之前和经期来临的时候会肚子胀，也是因为不通畅不循环。而身体要进行通畅的这个反应时，会产生疼痛等这些现象。那这个时候肚子胀的时候，疼痛的时候，会有小肚子的现象。
3、通过运动改善经期不适症状。
身体循环不好的人，平时要多做一些促进循环的事情。例如多多的运动，像慢跑，走路，泡脚，按摩肚脐，按摩腹部，艾灸等这些方式来促进身体的循环。当身体足够温暖的时候，循环也会非常好，经期也会改善甚至经血，这些也都会有改善的。血液循环得到改善后，肤色也会逐渐变好，皮肤光泽。
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