肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
结合肌肉劳损的特性，权威医生推荐，益中有以下几种治疗方法：
1、限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
2、局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
3、止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。
4、手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
5、合理的肌肉功能锻炼。
6、推拿手法缓解肌肉痉挛。
腰肌劳损应注意的饮食营养，不要忌口和偏食。一些食物应限量，但不是忌食。
1.要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2.少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3.少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
4.少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5.可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
坐着上班小腿酸痛是什么原因
坐着上班小腿酸痛是什么原因？对于经常在办公室的上班族来说，久坐是家常便饭，因为久坐带来的身体上的问题可不少，比如会腰疼、颈椎疼，还会小腿酸痛，那么坐着上班小腿酸痛是什么原因？
坐着上班小腿酸痛是什么原因1坐着出现小腿酸胀的表现，通常由生理性因素与病理性因素导致。生理性因素可能和长时间久坐有关，而病理性因素可能由于腰部疾病、静脉曲张，以及药物因素有关，需要具体问题具体分析。
一、生理性因素：
当人们进行过多的运动后，或长期处于久坐、久站的姿态，容易导致小腿部位的血液循环不畅，当处于坐位时，小腿部处于下垂状态，局部血液回流不畅，可能会引起坐着小腿酸胀的现象，这是比较正常的现象。
人们平时在久坐后，应适当起身活动，抖动双腿，并对酸胀部位进行热敷，促进血液循环，小腿酸胀的症状会逐渐消失。
二、病理因素：
1、腰部疾病：通常是由于腰椎间盘突出症或椎管狭窄等原因，也会出现坐着小腿酸胀的表现，如果病人出现了腰椎间盘突出症，导致神经根受损，会出现坐骨神经痛，处于坐位时小腿后外侧容易出现酸胀的情况，有时候会伴有麻木的感觉；
2、静脉曲张：如果病人有下肢静脉曲张，如果长时间坐着会造成血液淤积在小腿当中，也会造成下肢的肌肉缺血、缺氧，造成小腿酸胀的情况，动脉闭塞常常是由于中小动脉血管硬化，从而造成远端肌肉骨组织出现缺血、缺氧，也会形成小腿酸胀症状；
3、药物因素：少数老年人服用他汀类药物来降低血脂指标，但其不良反应也会出现小腿酸胀的情况，常表现为肌无力、肌肉疼痛，四肢均有明显乏力感，以及肌力下降等方面，也可以出现坐着小腿酸胀的表现。
在经常坐着出现小腿酸胀的表现时，应及时前往医院进行检查，并进行相对应的治疗措施，如果是腰椎间盘突出所导致的小腿酸胀，可以口服营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺等，如果由静脉曲张等血管因素导致，可以进行踝泵运动，促进下肢的血液循环，减轻小腿酸胀的症状。
对于药物因素导致的坐着小腿酸胀，需要改变药物或者减少他汀类药物的剂量，或者是咨询心内科医生，采取更合适的治疗措施。
坐着上班小腿酸痛是什么原因2第一、坐姿不当。
坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。
工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。
第二、下肢静脉回流受阻。
长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。
对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。
第三、腰椎间盘突出。
对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。
久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。
平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。
久坐小腿酸痛怎么快速消除
久坐小腿酸痛有很多缓解方法。可以热敷腿部，有助于促进腿部肌肉收缩，热敷时间尽量保持在20分钟以上。还可以用热水泡脚，有很好的消除疲劳的功效。最重要的是适当的`运动，尤其是对于腿部的锻炼，可以进行慢跑、缓慢的骑自行车、慢走等。
1、热敷治疗
采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。
2、泡脚
大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。
3、锻炼
最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。
坐着上班小腿酸痛是什么原因3久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。
1、下肢静脉曲张：由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。
患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流，或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；
2、梨状肌综合征：患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。
久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显。患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。
日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。
若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；
3、腰椎间盘突出症：椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。
患者需避免弯腰劳作及久坐，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。
必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。
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