大部分的女性都有腹部肥胖的困扰，为了减去脂肪，平时可以多吃苹果、燕麦、酸奶、芦笋等食物。它们都可以帮助燃烧脂肪，有助减重。此外，最好搭配运动，并且不要久坐，才能有效减去腹部多余的脂肪。
可以减去腹部脂肪的食物 1、可以食用燕麦燕麦的可溶性纤维让它可以消除腹部的脂肪，因为它可以帮助燃烧脂肪，减去重量。但记得，食用时千万不要添加糖。
2、可以食用糙米即使是减肥，还是可以吃米饭，不过要选择糙米。糙米是淀粉类的碳水化合物，富含有纤维和重要营养物质，所以可以放心的食用它。
3、可以食用酸奶酸奶是非常好的食物配料，而且它富含有蛋白质，是早餐的优良选择。为了符合对乳制品的需求，可以添加水果、沙拉蔬菜或坚果一起食用。
4、可以食用苹果苹果是你最好的朋友，因为它富含有果胶，可以增加吸水率，防止脂肪堆积，帮助清除体内堆积的脂肪。苹果的纤维特性让它成为一个很棒的燃烧脂肪食物，帮助减肥。
5、可以食用芦笋
芦笋也是一个伟大的脂肪燃烧食物。它是一种天然的利尿剂，可以消除体内多余的水分。芦笋含有天冬酰胺，一种生物碱，可以帮助分解体内的脂肪。
6、可以食用红肉瘦红肉是铁、叶酸、脂肪酸和维生素B12的重要来源。为了留住肉中的有用胺基酸，所以千万不要过度烹煮。购买时，红肉上头最好不要有任何可见的脂肪。
7、可以食用浆果浆果是非常好的燃烧脂肪食物，因为它们富含有抗氧化剂。浆果具有零碳水化合物、高纤维，所以是非常好的燃烧脂肪食物。可以结合多种浆果一起吃，当成点心。
8、可以食用鱼油鱼油是ω-3和ω-6脂肪酸的丰富来源。这对燃烧体内脂肪的过程非常有用，鱼油本质上可以防止肌肉分解，还能抗脂肪生成，因此减少体内脂肪的屯积。
其他可减去腹部脂肪的方式 1、搭配运动习惯除了饮食控制之外，搭配运动可以加速减去腹部的脂肪。你可以进行一些针对腹部的锻炼，像是仰卧起坐。
2、饭后不要坐着许多女性腹部肥胖的原因之一，就是吃饱饭后坐在办公桌或是沙发上，导致胃部积食，形成脂肪。所以吃饱饭后最好可以走动一下，帮助消化。
3、饮用大量的水水可以增加你的饱足感，还可以帮助减去重量。因此，每天让自已饮用足够的水分，以保持身体的水分。
女性想要减掉大肚子，应该常吃圣女果、荷兰豆、桃子玉米以及燕麦等营养丰富、维生素高，但是热量较少的水果或者是蔬菜来帮助自己减脂瘦身。当然在定制合理的食谱之后，也要定制合理的运动时间来达到更好的减肥效果。
大多数中国女性的身材都比较匀称，但是她们却面对着同样的困扰。她们的肚子都是鼓鼓囊囊的，还有一些赘肉，这对追求完美身材的女性来说是不能够容忍的。而之所以会出现肚子鼓鼓的情况，也是由中国女性饮食不平衡所造成的。
一、 女性多食用圣女果不仅可以美白，也可以帮助补充维生素。圣女果有着小番茄之称，它既是水果也可以是蔬菜。因为它的营养丰富，具有美白效果，它也被称为水果界的美容大王。多食用圣女果也可以有抗皱哥延缓衰老的效果。女性在使用圣女果之后，能够帮助身体排出多余的毒素，从而达到瘦身效果。
二、 玉米能够促进消化，也能够健脾养胃，平肝清火。玉米可以作为一味药材来使用，玉米须煮水不仅可以防止血糖和高血压，也能够帮助人们减肥。而玉米也可以是充当饮食中的膳食纤维，它能够有效的促进肠道不停的蠕动帮助排便，从而达到减肥效果。
三、 燕麦是减脂人士的最爱，使用燕麦能够有很强的饱腹感。燕麦也是膳食纤维，它有遇水则发的特性。人们在食用燕麦后，就很容易有很强的饱腹感。很强的饱腹感间接造成了人们不过多进食，从而保证人类不会摄取大量的蛋白质以及脂肪。只有当人体摄入的能量适中，才不容易造成人体身材的肥胖或者是瘦弱。
除去以上所说的三种食物，想要减掉自己的大肚子，且达到瘦身效果，人们在挑选食材的时候，尽量选择能量较低且饱腹感较强的食物。再加之适当的运动，一定能够达到减肥瘦身的效果。
女性朋友都希望自己身材苗条，但如果肚子上的肉肉松松垮垮，难免会影响美感。想要拥有结实平坦的小腹，除了坚持运动之外，有很多食物也能起到减肚子的功效，只要了解了减肚子吃什么食物最有效，想要保持平坦的小腹其实是件很简单的事。
酸奶减肚子酸奶中含有和牛奶一样的营养成分，所含的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇，乳酸菌成分可以加速肠道蠕动，改善便秘，尽快排出体内的废物残渣，从而起到减肚子的作用，但需要注意的是，喝酸奶减肚子最好选择低脂酸奶，如果身体摄入的热量够多，再喝含糖分的酸奶，就起不到减肚子的作用了。
韭菜清理肠道韭菜含有丰富的维生素，蛋白质，微量元素，胡萝卜素和大量纤维素，可以很好的预防和改善便秘症，有利于肠道中垃圾，毒素和油脂排放，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就慢慢消失了。需要注意的是，虚火旺盛，口臭或口舌生疮的人羣不适宜食用韭菜。
奇异果瘦小腹奇异果中除了维生素C含量丰富之外，还含有大量的纤维素和钾元素，这两种营养成分可以起到很好的促进新陈代谢的功效，有助于快速排出体内的垃圾毒素，尤其是钾元素还有很好的消水肿功效，长期使用可以起到瘦小腹的功效。
地瓜减赘肉地瓜中虽然含有大量的淀粉，但是里面的纤维含量同样丰富，适量的食用地瓜能够加强肠胃蠕动，有清除宿便的良好功效，因为地瓜中的纤维是水溶性的，有助于保持血管弹性和畅通，能轻松解决肚子上的赘肉问题。
女性朋友都希望自己身材苗条，但如果肚子上的肉肉松松垮垮，难免会影响美感。想要拥有结实平坦的小腹，除了坚持运动之外，有很多食物也能起到减肚子的功效，只要了解了减肚子吃什么食物最有效，想要保持平坦的小腹其实是件很简单的事。
柠檬水美白减肥柠檬榨汁或是柠檬片泡水，都是很好的美容减肥食材。柠檬中含有大量维生素C，是非常有效的抗氧化剂，能消除体内的自由基，排出体内毒素，起到美白养颜的作用而柠檬中的柠檬酸可以促进热量代谢过程中的必须参与物质，起到消除腹部赘肉的作用。
西瓜消水肿西瓜有利尿，消水肿，助消化的功效，而且西瓜中水分尤其充足，不但能让肾脏维持正常运作，同时还能消除浮肿现象，因为西瓜中的胺机酸有很好的利尿功效，不但能消除水肿还能顺利排出身体内的毒素，有减肚子的作用。
苹果减肥消肿苹果中含有大量果胶，能够加速排毒，并降低热量吸收，而且苹果还含有丰富的钾，有防止腿部水肿的功效，坚持每天早上吃一个苹果，有健康减肥的功效。
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