1、怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养，所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等，这类食物都适合孕妇食用。
2、孕妇还要摄入一定量的脂肪，所以要注意适当增加含脂类的食物，如鸭肉、鸽子肉、鹌鹑、鸡肉等，还有一些坚果类的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕妇也要酌情合理食用。
3、孕期应摄入足够的多种维生素及微量元素，如维生素a、维生素D、维生素C、B族维生素，还有铁、锌、钙等，所以要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、花椰菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等。总之，孕期饮食要多元化，并适合吃一些有温热补益性的食物，对一些辛辣、寒凉，以及腌制、油炸等这类食物不宜食用。
很多女生在怀孕初期都为自己的身体状况感到非常的焦虑，因为从来都没有经历过怀孕这件事情，所以在怀孕期间就会变得格外小心，经常会担心自己能否吃肉，或者是该吃多少肉，其实这也是一种非常正常的情况，只需要咨询营养师或者是医生的建议，我们就可以知道自身的健康状况，以及每天饮食的搭配。那么，在怀孕初期可以吃肉吗？怀孕的时候吃什么食物能够有助于胎儿的成长和发育呢？
在怀孕初期是可以吃肉的，因为在怀孕初期的时候，胎儿的成长速度并不是非常的快，所以就算大量摄入肉类，也不会出现胎儿成长过大的情况。从健康角度出发，孕妇如果想要在怀孕初期多吃些肉类的话，可以尽量选择鱼肉或者是鸡肉，因为鱼肉和鸡肉含有大量的蛋白质，但是热量和脂肪含量却非常的低。怀孕初期必须得补充大量的蛋白质，如果没有办法补充大量蛋白质的话，就会严重影响胎儿的发育和成长。只喝牛奶只吃鸡蛋，是不能够保证蛋白质的摄入量的，所以一定要搭配动物蛋白和植物蛋白。
在怀孕期间一定要多吃一些牛肉，鸡肉，鱼肉和虾仁。牛肉可以尽量少吃一点，因为牛肉是热性的，很有可能有些孕妇会因为吃牛肉而导致身体过热，从而引发胎儿躁动不安。可以多吃点鱼肉，这样子能够促进胎儿的大脑发育，让胎儿变得更加聪明，鱼肉里面的蛋白质含量非常的高，而且热量非常低，但是在烹饪淡水鱼的时候，要注意一定要把鱼肉完全烹饪熟，因为淡水鱼当中含有大量的寄生虫和微生物，一旦没有熟，就很有可能会导致这些微生物进入到孕妇体内，危害到胎儿的发育和成长。
所以，对于孕妇来说，只要不出现太过于严重的妊娠反应，都可以多吃一些肉来帮助胎儿的成长和发育，但是在吃肉的时候一定要控制自己的肉类摄入量，否则很有可能会因为在胎儿成长后期引起胎儿过大导致难以生产等问题。
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