鸡肉卷属于一种高热量的食物，主要是由面粉、蔬菜、鸡肉、沙拉酱或番茄酱共同制作而成。一个鸡肉卷的重量大概在200克左右，含有热量500大卡上下。鸡肉卷里面的营养成分也是比较高的，还有多种维生素，矿物质，可以及时的补充人体的能量，可以补充体力，一般情况下可以充当主食，但是在晚上睡觉前就不能吃了，热量会转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖。
简介：
采用低温冷冻法保存食品，的确能抑制微生物生长，保存食品的风味、营养成分以及食物原有的性状和新鲜度，但达到上述效果的前提是只冻一次， 且不能时间过长。在买回后，也要保证其冷冻温度为零下14摄氏度。平时冰箱门要尽量少开关，因为每开一次门， 可能就会使冷冻室的环境温度升高,影响肉类保存效果。
一个鸡肉卷大约重为200克，所含的热量为550大卡左右，属于高热量食物。鸡肉卷主要成分有面粉、酱料、炸鸡等食物，高油高糖，如果过量食用，会导致脂肪囤积，体重升高，引发肥胖的现象，建议要少量摄入。鸡肉卷热量
鸡肉卷含有蛋白质及纤维素等元素，适量摄取能够给人体提供能量，促进新陈代谢，补充一定的营养，但不宜多吃。
鸡肉卷可以切块蘸酱吃，也可以蒸熟食用，如果介意市场鸡肉卷热量高，可以自行在家将炸鸡换成低热量食物，降低肥胖几率。
一个鸡肉卷约550卡一个汉堡约550卡
一个肉夹膜近500卡
一根烤肠约250卡
一份烤冷面500卡多点
这些都是高热量高脂肪的快餐类，鸡肉卷，汉堡，肉夹膜这3样热量都差不多，比较起来，肉夹膜低点。烤冷面每100克的热量最多也就170卡，但是烤冷面是一份的，一份的量比较多，最少也有300克了，所以热量自然高了。烤肠最低，因为说的简单点，就是纯猪肉做成长形然后加工下，烤熟了而已，而且一根烤肠也轻。
饼干(主要看你吃的是哪种饼干了)
饼干热量都高，一般每100克470~530卡之间
所以不要吃那些热量高的饼干，比如曲奇、夹心、巧克力等饼干。
面包比起饼干低多了，低了100多卡。
也主要看是什么面包了，每100克320~380卡之间。
建议吃全麦面包，就是全麦吐司。热量低且含丰富膳食纤维，利于减肥。
上面这些作为一餐主食的话，还是吃面包比较好。
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