一顿饭吃多少米饭合适呢？

正常人一般一顿饭（午饭），大约要吃掉7000－9000粒米，大约183克米。

均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml

这因人而异，要吃的粮食要和体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也有差别，相同体重的男性吃要比女性多一点。例如，一名体重50公斤的妇女每天吃大约200克谷物，而同样体重的男子每天吃大约250至300克。

扩展资料：

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。

参考资料来源：百度百科－大米

参考资料来源：人民网-大米怎么吃最滋补 健康吃大米警惕两点

正常人一顿饭吃多少克？

每一个人每日必须用餐，比较之下，年青人在用餐层面较为随便，彻底不重视健康饮食，事实上，用餐有十分多的注重，例如要依据自身的身体情况有效调节饮食搭配，由于人的健康是可以吃出去的，特别是在每日的饮食搭配量一定要控制好，那麼平常人一顿吃是多少饭才算是有效的呢？

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正常人一顿饭吃多少克？

平常人一顿饭吃是多少克？

均衡饮食，食材多元化，一般正餐250g到400g，每日1个生鸡蛋，牛乳300ml，3俩猪瘦肉（鱼，鸡脯肉等），蔬菜水果水一斤，新鲜水果200g到400g，油25g，盐6g。水大约1200ml

它是因人而异，应当吃的谷物要跟休重正比，不然会造成水肿，并且男人女人也是有区别的，同休重的男士比女士吃的要略微多一些。比如，休重50KG的女士一天所服用的谷物大概在200克上下，同休重的男士大概是250至300克上下。

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正常人一顿饭吃多少克？

蔬菜水果=抓牢

蔬菜水果的摄取量与蛋白一样也是男女有别。男人女人每顿饭摄取量各自为2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直径与握拳非常。

一般来说双手能把握住的菜量类似有500g，所以说成人每日服用500g-1000g蔬菜水果就能充足考虑一天的要求。需注意，这儿常说的蔬菜水果全是低碳水化合物蔬菜水果，比如豆芽菜，包心菜，大白菜等。

1、手心量(蛋白)

每顿饭蛋白摄取量为一手心尺寸，其薄厚应与手心薄厚非常。包含肉类食品、淡水鱼、生鸡蛋、乳制品及豆类食品等。

一手心的肉=100g。历经烹饪后贴近1/3碗，共15一小块。

一手心水豆腐=75g；一小碗水豆腐=3块水豆腐=225g。

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正常人一顿饭吃多少克？

2、抓牢量(蔬菜水果)

每顿饭摄取量为1抓（250-350g)，每日进餐500g至750g蔬菜水果可考虑需要，蔬菜水果包含西蓝花、西兰花、油麦菜、红萝卜等。

3、手掌心量(碳水化合物化合物、新鲜水果)

每顿饭碳水化合物化合物摄取为一手掌心掬起的量，包含谷类食物、高纤维食物等。

4、大拇指量(人体脂肪)

每顿饭人体脂肪摄取量各自为1个大拇指尺寸，每日的烹饪用食油量控制在25g内，包含食品油、无盐黄油、干果油和植物的种子等。

自然，因为每一个人身型的差别，以上标准仅作参考。假如在实行全过程中觉得到挨饿，可适当开展用餐补充。

1、每个人的饮食都有一定的量，正常人一顿吃饭的分量，必须要根据个人实际的情况来进行有效定夺，才能达到，更加良好健康的效果。

2、均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。水大概1200ml。

3、具体因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性，比女性吃的要稍微多一些。

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