什么原因会导致腿抽筋

1、温度低，会造成双腿抽筋，是因为双腿血管处于温度低状态下，对于腿部血液流动会造成影响，血管面临痉挛，抽筋的感觉更加明显，这样的情况，尤其是在深夜，双腿露在被子外面，抽筋的感觉更加强烈。

2、缺钙造成的腿抽筋，是因为肌肉在收缩过程中，钙离子起到很重要的作用，此时血液中的钙离子浓度比较低，肌肉处于兴奋状态下，会面临痉挛，腿抽筋就这样发生了。

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夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰，1月中旬落入低谷。这种抽筋是由神经问题引起的，而不是肌肉功能紊乱。肌电图测试显示，从脊柱到小腿的神经功能紊乱会引发这种抽筋。

保持仰卧睡姿或者侧卧睡姿，是比较好的方式，一定要避免趴着睡，对身体是不利的。在睡觉时，最好保证身上盖上被子，即使是夏天，到了深夜，温度依然比较低，盖着被子，能够保证体表温度。同时，要避免长时间用空调，身体处于很低状态下，对身体的刺激比较大。

腿抽筋可能是由于过度运动、姿势不良、缺钙等原因引起的，需要具体问题具体分析，具体情况如下：

1. 过度运动：可能是由于运动量过大导致身体疲劳造成腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善。

2. 姿势不良：可能是由于身体姿势仪态长期保持不正确的状态，从而引起的腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善；然后在日常生活中注意调整自己的体态姿势，如果没有改善，建议及时到医院进行检查，遵循医嘱进行治疗。

3. 缺钙：缺钙也有可能造成腿部抽筋，建议先对抽筋部位进行按摩，缓解疼痛，然后进行热敷，促进血液循环来改善；然后可以到医院进行微量元素检查，可以在医生的指导下服用维生素D、葡萄糖酸钙等药物进行治疗，如果没有改善，建议及时到医院就医，遵循医嘱进行治疗。

平时进行适当的户外运动，坚持每天晒太阳，有利于补充钙元素；平时对腿部进行按摩或热敷，促进腿部血液循环；多吃一些富含钙元素的食物，例如：牛奶、豆制品、海带、虾皮、肉类、蔬菜等等。

经常莫名其妙地出现腿部抽筋，可能是因为疲劳过度所造成的，像有些人如果硬度过低，在短时间内持续收缩，没有及时的放松，就很容易造成抽筋，还有一些人是因为缺钙所导致的，比如一些老年人因为体质比较差，钙质流失就可以非常明显，而且一些孕妇会比较常见，都会容易肌肉兴奋而导致抽筋。所以对腿部经常抽筋的问题能够做的就是及时的补充营养，可以适当的补充钙质和其他微量元素，平时多吃一些瘦肉奶制品帮助吸收，日常也要做好防寒保暖的工作，在睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，平时也要坚持适当的运动，在运动前和运动后都要做好热身和拉伸动作。

要注意的是有一些疾病也可能会导致腿部痉挛，比如经常出现继发性肌肉痉挛，就有可能是因为疾病所导致的，像有些人可能患有腰椎间盘突出，那么就会因为神经受压，从而导致肌肉发生，还有一些是因为甲状腺疾病所导致体内钙离子的失衡，从而引发肌肉抽搐。除此之外，高血压糖尿病，肠胃疾病也会通过影响体内的离子来造成肌肉收缩。

当腿部抽筋的时候其实是非常难以忍受的，这个时候可以选择通过按压的方式来进行缓解，排出体内堆积的乳酸和一些代谢产物，让往肌肉收缩的方向进行拉伸。也可以在小腿抽筋的时候用热水来进行热敷，这样也是能够减少肌肉抽筋的问题。平时在出去的时候不要弯着腿，否则疼痛感也会加重，最好将腿伸直。

最后如果只是短暂的腿部抽筋并不会造成比较严重的后果，但是在短时间内多次抽筋的话，还是要警惕起来，及时前往医院做好相对应的检查。

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