下蹲不下去.怎么锻炼

下蹲不下去.怎么锻炼,第1张

蹲不到底通常有两个原因:1是脚腕关节前倾度大,需要经常锻炼下蹲或者向后扳脚可以改善;2是因为长期从事健美锻炼,致使小腿的腓肠肌厚实,并与大腿的肌肉相触时夹角过大,无法变小,要注意在锻炼后经常按摩,使大腿和小腿的肌肉富有弹性,下蹲时可以深蹲。通过改善这两个关键点,坚持锻炼,即可达到目的。

正常现象,原因是跟腱的筋,其实每个人都是这样的,你看到其他人蹲下叫还能放平的时候说明他们是经常蹲着的,知道重心靠后,不经常蹲的人,不会找重心,下意识保护自己彩虹踮起脚尖,人体的本能!呵呵

如果你是天生就存在下蹲困难,那么可能与你身体结构有关,在排除生理疾病的因素外,主要是遗传造成的。

人体的正常下蹲取决于三个关节:踝关节,膝关节,髋关节,而关节是有一定活动范围的,如果这三个关节某一处活动范围过小,则会造成下蹲困难。比如说踝关节,有些人活动范围就很小,在下蹲时就必需把脚后跟垫起来,否则蹲不了。

不过你放心,这都是正常现像,就像有的人是双眼皮,有的人是单眼皮;有的人舌头能卷起来,有的人则不能,这都是遗传决定的。

如果你是后天造成的,身体过于肥胖会是一个原因,因为过于肥胖会影响人在下蹲时的重心平衡,还有些人会因为肚子过大而造成下蹲困难。除了肥胖外,关节韧带发生疾病也会造成下蹲困难,这种情况常伴有剌痛


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