运动后腰疼是怎么回事

运动后腰疼是怎么回事,第1张

运动后腰疼是怎么回事

运动后腰疼是怎么回事,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动有利于增强身体的免疫力,坚持运动还有可能长高,都说生命在于运动,我们一起看看运动后腰疼是怎么回事,就快快动起来吧!

运动后腰疼是怎么回事1

运动后腰疼是怎么回事

腰肌劳损所致

运动后腰痛腰肌劳损的临床表现之一,腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧,也有可能是正中去发生疼痛症状,腰肌劳损可以是一种独立的疾病,也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的.原因有可能有以下几种。

1、急性腰扭伤后,或长期久坐,久站造成腰肌劳损,治疗不及时,处理不当的情况下引起的后腰疼。

2、长期反复过度腰部运动,或长时间久坐,久站,或手持重物,抬物,使腰肌长期处于高张力状态,久而久之导致慢性腰肌劳损。

3、气温过低,湿度态度,均可能加重腰肌劳损,长期吹空调也会引起后腰疼。

运动前没有热身

运动前不充分热身的话,身体各个部位的韧带关节没有完全打开,一时适应不了运动状态,就会导致运动后出现腰痛等不适症状。

运动强度和运动量过大

运动强度过大的话,导致肌肉过度劳累,超出了负荷范围,容易出现腰部肌肉拉伤,造成肌肉痉挛而引起疼痛感,再者运动的时候腰部过度用力或是超出了活动范围,都容易引起肌肉拉伤。

运动完腰痛怎么办

冷热敷腰部

运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部,这样可以避免局部血管扩张,有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部,来促进局部血液循环,缓解疼痛。

做拉伸运动活动腰部

运动后出现腰痛的话,可以适当做做拉伸运动,扭扭腰,来放松腰部肌肉,促进血液循环,以帮助缓解腰痛症状。

腰痛吃什么好

枸杞叶炖猪腰

原料:猪腰2只,枸杞叶150克。

做法:将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少许盐。

猪腰汤

原料:猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适量水

做法:煮熟,加点盐及葱姜。

鳝鱼汤

原料:黄鳝250克,

做法:洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味。

黄豆煮猪腰

原料:黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。

做法:将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

枸杞猪蹄汤

原料:枸杞根120克,猪前脚蹄1只。

做法:共炖汤。

猪肉蒸黄鳝

原料:黄鳝250克,精猪肉60克,

做法:将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。

运动后腰疼是怎么回事2

运动后腰疼常见原因如下:

一、长时间没有运动

运动前没有做好充分的热身运动或者运动量过大,导致腰部局部乳酸堆积,从而出现肌肉酸痛的症状。

二、运动姿势不正确

或者运动过程中腰部受到撞击,导致腰部肌肉及韧带的损伤从而出现疼痛不适。

三、既往有病史

腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱等腰椎病,运动以后导致原有疾病症状加重,所以出现腰部疼痛不适。

运动后出现腰疼以后需要立刻给予休息,避免再次运动,严重者需要到医院进一步检查及治疗。

病情分析:

您好,引起腰痛的原因有很多,如:腰肌劳损,腰椎病,风湿等,首先要确定您是什么原因引起的腰痛,才能有针对性的治疗,

指导意见:

平时注意不要久坐久站,避免过度劳累,不要使腰部负重,防寒保暖.祝您早日康复!

睡醒后腰疼怎么回事:

人睡醒后出现腰痛,临床上考虑有以下几个方面的因素有关。

1、是在我们晚上睡觉时,其床垫比较软或者是过硬,其休息时使腰背肌得不到很好的放松休息,长时间会造成腰部的肌肉劳损,因此会引起筋膜炎,且夜间长时间卧床,腰背肌处于一种紧张状态,其睡醒后可以会导致腰背肌的疼痛不适。

2、睡醒后出现腰背部的疼痛,有可能是有一些妇科疾病所引起。如子宫肌瘤、慢性的附件炎等,其可以会表现为腰背部的疼痛。

3、睡醒后出现腰部的疼痛,不排除是一些腰椎本身的病变所引起。如腰椎的肿瘤性病变以及感染性病变等。

4、睡醒后出现腰痛,不排除是由于受凉等因素所引起。临床上我们要分清楚具体的原因,针对病因进行治疗。


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