我的小腿肌肉松软不结实,经常发胀酸软,晚上睡觉要把脚放高一点才舒服这是怎么回事

我的小腿肌肉松软不结实,经常发胀酸软,晚上睡觉要把脚放高一点才舒服这是怎么回事,第1张

这个现象我正好碰到过,睡觉时把脚抬高会好一些是因为促进了血液回流,腿部肌肉得到了良好的血液循环。产生腿部肌肉酸痛,尤其是小腿跟从事的职业有很大关系,特别是从事站立劳作的,因为那样受重力作用血液回流会减慢,运动产生的代谢废物会产生局部堆积,其中主要是氨酸,通过交感神经产生疼痛感。解决办法:1,改善局部血液循环比如间隔性局部按摩法2,也可以在疼痛的部位副热水袋3,站立久了要适当走动4,根据你的个人体质要注意预防静脉曲张,方法很简单同时也可以缓解疼痛,就是在小腿部位穿女性的那种丝袜,要稍微紧一些,晚间要脱下来,把腿局部抬高就好,正确方法是在脚下垫15公分的物体,倾斜角度为25度左右。

腿伸直了更好看,但难度也更高。

在刚练的时候,建议不要伸直两腿,先学会了倒立行走再讲究姿势漂不漂亮。

学会了倒立行走之后,随着你的水平提高,两脚是慢慢可以伸直的,姿势也就好看了。

脚早晚会伸直的,因为,脚弯着还是不太舒服,这是我的经验,希望你满意。


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