晚上吃饱了就睡的害处

晚上吃饱了就睡的害处,第1张

吃完晚饭就睡觉通常对消化系统、内分泌系统和神经系统,以及循环系统都有一定的危害。危害最大的是消化系统,吃完晚饭后不经过运动就立即睡觉会使胃肠负担增多,长此以往会导致胃酸分泌过多,引起胃溃疡和十二指肠球溃疡等,会引发腹胀、腹痛、便秘、反酸、烧心等临床症状,还会导致习惯性便秘。

吃完晚饭就睡觉对于内分泌系统也有危害,长此以往会导致内分泌失调,并且摄入的热量、热卡过多,没有及时运动,会导致血糖突然暴增,时间长了会导致高脂血症和高血糖。还会导致循环系统的疾病,吃完晚饭后就睡觉会使消化道内的内容物压迫冠状动脉,导致冠状动脉供血不足,时间长了会导致冠心病。对于神经系统,会导致失眠多梦等植物神经功能紊乱。

很多人喜欢吃完饭就睡觉,其实是因为大脑出现了缺血、缺氧的改变,促使去睡觉。第一、因为饭后1-2小时,胃肠道的血液供应是增加的,相对大脑的血液供应就是减少的,所以会出现嗜睡的表现。但是,如果这个时候去入睡,会让大脑持续处于缺血、缺氧的状态,容易发生中风,这是饭后立马睡觉的危害之一。第二、因为吃完了饭以后立马睡觉,肌体以及别的器官就会代谢缓慢,能量消耗减少,容易发胖。

意见建议:吃完饭就睡觉,有以下几个坏处:增加脾胃负担,尤其是进食大量的高碳水化合物、高脂肪、高蛋白的食物,胃肠负担加重,血糖、血脂会升高,容易得代谢性疾病。吃完饭就睡觉,热量消耗不足,容易造成热量过剩,转变为脂肪堆积,容易肥胖,脂肪肝。

吃饱就睡觉后果:

1、刚吃完饭就睡觉,很容易引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则引起不适,重则引起反流性食管炎。此外,入睡以后,机体新陈代谢减低,食物中的热量转变为脂肪,容易导致发胖、血脂升高等。

2、更严重的是,饭后血液会集中在消化系统,血流速度减慢、血液黏稠度增加,心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时,如果立即睡觉,可能加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。

3、因此,饭后最好适当调整一下,20-30分钟后再上床睡觉,可以站起来走动一会儿,缓解困倦感。午睡时间注意不要太长,最好控制在1个小时以内。

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扩展资料

十种睡眠坏习惯:

1、枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

2、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

3、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。

4、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。

5、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

6、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,易受凉生玻古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。

7、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。

8、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

10、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

参考资料:/baike.baidu.com/item/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B9%A0%E6%83%AF/9806084"target="_blank"title="百度百科--睡眠习惯">百度百科--睡眠习惯

吃饱就睡有很多坏处,具体有以下几点:

第一点,损伤胃部,吃完就睡觉会引起食物反流,使胃液刺激食道,长此以往会引起反流性食管炎,使胃部诱发慢性胃炎。

第二点,吃饱就睡会使血脂增高,容易发胖。因为吃完饭之后,血液会在消化系统中,血流的速度很慢,血液中的脂肪也很多,非常容易使血管硬化,使心脏、脑出现供血不足的情况,加重心脑血管疾病,甚至诱发危险。

第三点,吃饱就睡损伤脾胃,从长远上看,对整个消化系统的危害是非常大的,容易使人发胖,出现腹泻、身体特别虚,容易患上各种疾病。


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