第一：跑完感觉恶心想吐，可能什么原因？
1、首先建议先体检排除是否有高血压、慢性咽炎等疾病问题，同时是否在感冒发烧等生病情况下硬扛跑步。
2、如果是天冷跑步，不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大，受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。正确的方法是用鼻呼吸，如果感觉呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
3、晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致。建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。
4、热身不充分，速度过快，配速和呼吸还没调整好，也就是出现极点的症状。使人感到腿发沉，胸发闷、头晕恶心和不想继续跑下去。这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久后就能克服。
5、大脑缺氧，可以做个对比实验，深蹲后起身是否有眩晕的感觉？如果有这样的情况，建议补充铁质，提高血红蛋白的供氧能力。
6、如果跑步后感觉恶心没胃口，同时精神不振，非常可能是运动过量。
第二：如何避免跑步时的胃部不适？
1、如果平时不经常跑步，突然剧烈运动导致的恶心干呕。这需要循序渐进的增加跑量，不能好大喜功，给身体一个适应的过程。
2、想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
3、跑步之前，保证有2h左右时间来充分消化最近的一餐。剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
4、如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻跑步时的不适感。
5、如果跑步时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
看你描述的运动量还不算太剧烈，会不会是在很短时间内做完这些呢？会不会是运动前没有适当补充能量呢？如果是，你可能是低血糖了……
运动过度大量耗能会导致体内血糖水平急剧下降，从而引发头晕，作呕的症状，严重时还可能抽搐！
因为我的一个同学就患有低血糖症，不能经常剧烈运动……
LZ说以前没有出现过这种现象，那应该是纯粹的血糖低而已
有这种感觉后最好喝一杯淡糖水，在阴凉地方休息。但是切忌喝很浓的糖水！浓糖水会刺激你本来就虚弱的胃部，反而可能使你呕吐！
如果症状不消失就尽快去看看医生吧
以后运动还是要注意补水补充能量！
另外楼上说的也不是没有道理，只不过饱餐后运动可能呕吐，但是不太可能会头晕
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