一个好质量的睡眠，在我们第二天醒来的时候会觉得一身轻松。 如果我们在睡觉的时候没掌握好睡姿往往会诱发或加重病情，所以保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。仰着睡：优点是能放松肌肉，让四肢自由活动，对于全身脏器不易造成压迫。但对于不同的人来说还可以选择以下几种睡姿：
1.趴着睡：比较有安全感，容易入睡而不易因为惊吓反射而惊醒。但是如果趴着的枕头棉被太厚、太软，那么很可能会因为趴在枕头上，造成呼吸道被外物阻塞而窒息。同时对腰椎有毛病的人有好处。一般来说，俯卧是最不好的睡觉姿势。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
2.右侧卧睡：较不会对内脏造成压力，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。但会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
3.左侧卧睡：左侧卧睡时，会轻度压迫心脏，使心脏功能受到锻炼，更不易患病。但由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。如果左侧睡，食道和胃的贲门会朝下方，容易造成胃食道逆流
一般对睡姿没有特别的规定，但可以根据自己的情况决定。什么样的姿势不用在意，只要你觉得舒服就行。一般人睡觉的姿势多种多样，通常是平躺，左侧睡，右侧睡，还有人喜欢趴着睡，这只是一种习惯。
不过平时还是睡觉比较好，因为这种睡姿可以平衡身体各个器官的发育。对于腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者，平躺最有利于腰部肌肉和关节的放松。
仰卧是人体正常的睡姿，对人体非常有益。然而，人体不可能在整个睡眠过程中长时间仰卧。有时，侧卧两侧可以避免背部和身体某些部位的血管因重力而长期受压，会引起身体缺血性改变。
适当仰卧有利于身心放松，对改善心脏的血液循环会起到一定的辅助作用，但也一定要适当改变姿势，比如两侧睡觉，这对人体非常有益。同时，不要在枕头上睡得太高，很容易形成颈椎病或落枕症状、颈部疼痛、活动受限等。
仰卧有很多好处，可以预防或减少心脑血管疾病的发生，预防颈椎病，改善面容。仰卧位有利于促进下肢血液回流到心脏，从而保证心脑重要组织的血液供应，降低心梗、脑血栓的发生率。仰卧时颈椎处于正常生理弧度，可改善颈椎畸形，有助于防治颈椎病，如缓解骨质增生。
仰卧有助于延缓面部衰老。这是因为仰卧位时，呼吸道通畅，可以吸入更多的氧气，也可以改善面部的血液循环，从而减少面部皱纹，使皮肤更不容易老化，老年斑更少。此外，仰卧睡觉也可以延缓老年人耳聋的发生。仰卧不容易疲劳，有利于四肢和大脑的血液循环，但有些老年人，尤其是肥胖的老年人，不适合仰卧。
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