建议最好去正规的医院做一下详细的检查，可以先拍一下片看一下具体病情，膝盖积水有可能是存在滑膜炎，也有可能是关节炎，肿胀错了导致的，需要检查之后才能够明确病因，现在要注意做好保暖工作，不要做剧烈的运动，避免过度劳累，一定要注意多休息。
膝盖积液是如何形成的？在日常运动中应该注意什么？
1.积液膝关节，一般来说，造成它的原因主要有两个:一个是外伤，也就是说你在运动的时候，或者在日常生活中，你不小心，而你的膝关节受伤了，造成关节内的损伤，包括这种滑膜损伤，半月板损伤或者十字韧带损伤，所有这些都可能造成积液膝关节。另一大类是炎性感染，这与炎症反应有关，包括一些细菌感染滑膜炎，或滑膜结核等。这些感染导致膝关节积液。
2.如果急性感染时需要用药物进行积极的抗感染治疗，那么必要时可以将关节积液抽出，加压包扎；如果没有一般症状，发热，血沉增高等，可以考虑一些物理治疗，对他有好处。当然，如果是外伤引起的，要根据损伤情况考虑如何治疗。如果伤害严重，积液重，一定要注意休息，不要运动太多。
3.早期多注意膝盖积液，适当卧床休息，适当抬高患肢，可以起到减少局部相互作用的作用，同时也要注意消除关节积液。平时要做好关节保护，保暖，防止局部受凉，防止膝盖积水加重。平时，我们必须做适当的运动，但我们必须控制运动的程度。膝盖在平时负重很重。如果你运动太多，很可能会导致疾病。根据你的膝关节每天调整运动可以起到很好的预防作用，缓解发病期间的不适。
膝关节积液的问题很常见，尤其是长期运动的膝关节，或者一些身体比较虚弱的中老年人，最容易受到外界因素的影响，导致膝关节积液的问题。这个问题需要日常生活中多保护和锻炼膝关节，才能避免积液的异常升高。日常生活中也要注意膝关节可能出现的问题，及时缓解和预防这些症状。
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