胸锁乳突肌受损颈痛如何防治？_备孕

胸锁乳突肌位于颈部前外侧，是我们颈部非常重要的两块肌肉，同时也是常常被我们忽视的肌肉，之所以说它容易被忽视，主要是由于当这块肌肉受损时，它自己不会表现出疼痛，但会引起别的地方痛，因此胸锁乳突肌受损也被誉为颈痛最大的“潜伏者”。所以，今天我们就来好好聊聊胸锁乳突肌——这块不折不扣的麻烦制造“肌”。

首先，我们先来认识一下“胸锁乳突肌”

胸锁乳突肌始于耳后的头骨，向下延伸出两个头，一头止于胸骨，另一头止于锁骨。它们与斜方肌是对“好肌友”，当它们与斜方肌共同作用时，可以起到帮助固定头部姿势的作用。除此之外，小小的两块肌肉还有一个重要功能，那便是上提胸廓，辅助呼吸。

胸锁乳突肌受损会带来什么影响？

胸锁乳突肌受损后带来最明显的感觉便是疼痛，胸锁乳突肌紧张缩短之后有可能会造成肩胛提肌被动拉长，由此引发颈肩疼痛。除此之外，还会引发其他相关痛症，如头痛，面部及下颌部疼痛，还有耳后部疼痛等。

另外，由于胸锁乳突肌还有辅助呼吸的功能，因此当其受损时还有可能会引起鼻塞、流涕、慢性咳嗽等症状。

导致胸锁乳突肌受损的原因：

1、不良睡姿

睡觉时头颈姿势不良，长时间侧睡或颈部歪斜等，很容易导致胸锁乳突肌单侧痉挛，从而引发落枕，导致颈部疼痛，活动受限等。

2、长期保持头部固定姿势不动

长时间保持固定姿势，如头部前伸、长时间低头或长时间偏向一侧，如接电话等，容易导致胸锁乳突肌出现紧张和缩短。

3、挥鞭样损伤

胸锁乳突肌的形态厚实，一般情况下，外力很难造成它的损伤，但在车祸当中，容易使它发生挥鞭样损伤。挥鞭样损伤是指由于受到强力的冲击，在惯性作用下，头颈快速且过度地屈曲和伸展，从而造成颈部肌肉及颈椎受到严重损伤。

胸锁乳突肌损伤应该如何防治？

想要改善胸锁乳突肌问题，其实方法并不难，日常生活中，除了要改变不良姿势及生活习惯，避免发生意外伤害以外，我们还可以通过适当的拉伸锻炼帮助缓解肌肉疲劳，防治胸锁乳突肌受损。

肩颈周边和锁骨周边都疼痛，有两种可能：

一、颈椎，4一5椎间盘突出，或棘突偏歪、椎体小关节错误，压迫颈5神经所致的疼痛。

若椎间盘突出，影像学可帮助确诊；棘突偏歪、小关节错位则依靠，有经验的整脊按摩师方能确诊。

正确调整方法是：

1.施术者用拇指，顺颈2棘突向下触摸到胸1棘突，判断有无偏歪；触摸的同时看有无压痛点；有棘突偏歪或压痛点，说明此椎体小关节错位，需采用定点复位法复位。

2.让患者坐在安全的凳子上，施术者先松解颈肩部软组织；然后一手大拇指，紧顶偏歪的棘突一侧，嘱患者低头，术者彩用另一手和上肢、肘弯，紧抱患者头颈部搬向对侧，搬到搬不动时，再稍加用力，有时可听到咔嚓的声音，但有人有时也听不到，只要手触摸棘突已矫正即可。患者有可能立即减缓症状，今后每天坚持按摩局部三十分钟，直到痊愈。

二、颈肩及锁骨周边的软组织，慢性损伤或受风寒而疼痛。

采用推拿按摩局部的方法，手法由轻到重、由深到浅，每天一次，一次三十分钟左右，坚持定能康复。

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出现这种肩颈周边，及锁骨周围的肌肉疼痛以后。可以确定的说，这是颈肩周围的肌肉劳损了。颈肩周围的斜角肌，斜方肌，肩胛提肌，胸锁乳突肌。他们损伤以后都会引起肩颈周围的紧张与疼痛。

首先说一下斜角肌。

斜角肌位于颈椎侧面，下端附着于第一和第2肋骨上。损伤以后会引起后背肩膀及胳膊的疼痛麻木。会让你感觉到，颈部两侧，及锁骨上窝的肌肉紧张。

胸锁乳突肌

胸锁乳突肌起于锁骨内测三分之一，及胸骨柄上端。止于于耳朵后面的颞骨乳突。他损伤以后会引起头疼头晕，转头困难。

肩胛提肌

肩胛提肌起与肩胛骨内上角，止于颈椎侧面。我们长期的低头，就会损伤肩胛提肌。他会引起我们颈角部的疼痛与僵硬。

斜方肌

斜方肌位于我们的后背，上端附着在枕骨下缘，下端附着在胸椎棘突，两边附着在两侧的肩峰。损伤后会引起头疼，头晕，肩颈酸疼紧张。