一、食物来提高精子的活力：
1、可吃富含锌的食物：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷粒、马铃薯、蔬菜、红糖等。
2、可吃富含高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
二、药补：药物治疗是提高精子数量重要方法，治疗的根本原则是恢复和提高精子的功能，增加精子内部营养以及减少精子的氧化损伤，使用的主要药物有肉碱类和维生素类。临床中常用的西药是左卡尼汀口服液，若搭配服用麒麟丸和五子衍宗丸，效果更好。
男性建议要进行丰富的营养摄入，才能够起到补精的作用，具体如下：1、可吃高质量蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等能够起到补精的作用；
2、多吃动物内脏，如猪、羊、狗的内脏，也可以多吃一些猪、羊、狗的睾丸也有助于生精；
3、还可以多吃一些蔬菜、水果，如西红柿、苹果、香蕉等，这些食物中含有比较丰富的微量元素和维生素，对于精子的产生也有很大的帮助。
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