一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
晚上睡觉腿发热，根据中医的理论，大多考虑是肾阴亏虚引起的临床表现。肾阴亏虚、阴不制阳、阴虚阳亢，所以会出现腿发热的情况，常常会伴有腰膝酸软、手心、脚心、发热，潮热盗汗、口干舌燥、舌红少苔、脉细数等表现，针对这种情况可以口服滋阴清热的药物，比如知柏地黄丸、六味地黄丸，饮食上要注意吃比较清热降火的食物，避免吃辛辣刺激的食物。如果是更年期的女性出现这种情况，可以口服更年安。晚上睡觉大腿发烫是属于气血亏虚或者是肾阳不足引起的发热症状，对于女性朋友，一般都会存在血虚的情况，每个月都月经会易发生血虚。对于女性，出现大腿发热症状后，不要过于担心，通过合理调养，是会渐渐恢复的。
意见建议：1.女性晚上睡觉大腿发烫时，仍然需要注意保暖，避免出现受凉的情况。 2.女性出现血虚阴虚发热时，需要应用滋阴养血中成药治疗，如果明确肾阳虚，需要应用滋补肾阳的中成药治疗，应用药物遵医嘱。
建议要注意平时有规律的作息，保持良好的心情，增加全面的营养，补充多种维生素，另外也是要注意测量下体温看是不是正常的，没有不适的情况，就不用担心。
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