游泳是一种全身性的运动，产妇在生产之后，极容易出现腹部臀部脂肪堆积和松弛下垂、骨盆恢复欠佳以及肌肉缺乏弹性的情况，通过游泳，不仅可以消耗大量的热量和脂肪，还可以恢复皮肤的紧致度和骨盆肌肉弹性，虽然可以进行游泳运动，但必须控制好时间，不可过于劳累，避免造成身体不适。
除了游泳之外，产妇产后还可以进行体操、瑜伽等有氧训练，此外还可以做些提肛运动、仰卧起坐以及凯格尔运动，这些运动不仅对产妇产后身体恢复有好处，还有利于产妇骨盆的恢复，防止产妇产后出现小便失禁、子宫阴道脱垂的情况发生。
哺乳期的注意事项
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
孕妇可以游泳吗？孕妇游泳好不好？孕妇是可以游泳的，但最好在孕5-7月时去游泳，因为这时候胎儿已经稳定，游泳不会对胎儿造成严重伤害。孕妇游泳是一项十分有益的运动，但也要掌握好方法。
孕妇可以游泳吗
孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。
孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。
游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
孕妇游泳好不好
孕妇游泳好不好，答案是肯定的，孕妇在5-7个月时去游泳，对自身和胎儿都是有益的，不仅可减少胎儿对直肠的压迫，还可增加肺活量和消除孕期疲劳，下面我们就一一了解下孕妇游泳好处。
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
6、游泳时，全身肌肉都参加了活动再加上水对皮肤血管的按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
孕妇游泳注意事项
很早之前孕妇游泳是被禁止的，现今坏境设施的不断完善，孕妇游泳已经是可以的，且孕妇游泳对消除水肿、增加肺活量等有一定好处，是孕妇比较喜欢的锻炼身体方法之一。不过还是要提醒孕妇游泳一些安全措施要做好。
1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
孕妇游泳的专家见解
据美国网络医学博士”11月20日报道，一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。
这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。该结果已刊登在《生殖健康》期刊上。
对此，北京积水潭医院妇产科主任李少芬解释说，适合孕妇的运动方式是比较少的，而游泳是其中之一。与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。因此，它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。
孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。
专家表示，怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。
你好孕妇可以秋天游泳吗？
孕妇可以游泳，怀孕早期和后期，为了避免羊膜早破问题。
怀孕中期是可以游泳的，但是注意的事情很多。
孕妇正确游泳的好处。
对于怀孕中期，怀孕4到7个月的孕妇来说，游泳还是有很多好处的，对胎儿发育也有好处。
第一.增强孕妇心肺和神经系统功能。
第二.能够促进孕妇的血液循环。
第三.锻炼孕妇的腰背大腿，骨盆底肌，肌肉，四肢。
第四.缓解孕期腰背疼痛，痔疮，下肢浮肿的症状。
第五.游泳对孕妇身体负担非常小，可以轻松的锻炼腰腿部肌肉。
第六.游泳可以在短时间内，帮助孕妇消除过多的脂肪。
第七.参加过游泳训练的孕妇，顺产率远远高于普通产妇，而且产程能缩短一半左右。
孕妇游泳前的注意事项。
第一，选择消毒，好的游泳场馆，保证卫生和安全。
第二，要注意室内温度和通风情况，避免感冒。
第三，用时水温不能太凉，那样可能引起子宫收缩，或蛋白尿。如果有条件的话，可能在恒温的泳池比较合适。
第四，下水之前要沐浴，可以使孕妇更快适应水温，也更加卫生。
第五，游泳之前一定要补充水分和少量食品。因为孕妇容易脱水，而且游泳的消耗能量还是挺大的。
第六，但是运动之前不要过饱或者过肌。过饱会引起身体不适，过肌会引起能量补充不足，容易发生晕炫。
第七，下水前要活动下身体，以防在水中发生腿抽筋。
第八，如果不会游泳的孕妇最好不要游泳。
第九，有流产史，早产史，死胎病史，妊娠高血压，心脑血管疾病的孕妇不宜游泳。
孕妇游泳中的注意事项。
第一、不要潜入水中，可能会给孕妇腹部，造成压力。
第二、不要跳水，跳水活动会给腹部部分造成冲击，容易使水进入阴道，造成感染。
第三、孕妇在游泳时应该有人在旁边看着，不要单独去游泳。
第四、孕妇游泳时间，最好不要超过两个小时，以运动结束，不觉得太累为止。
第五、孕妇不要穿着湿泳衣，到处乱坐。不要借用，或租用游泳衣。会容易产生细菌，细菌容易侵入阴道，引起阴道炎。
孕妇游泳后的注意事项。
第一，孕妇一定要将身体冲干净，但是不能蒸桑拿。
第二、孕妇可用氯霉素眼药水点眼睛，以防止眼睛感染病菌。
第三、孕妇游泳后体温降低，要注意保暖。
第四、孕妇锻炼后要及时补充水分。
第五、游泳以后如果出现腹部疼痛或出血现象，要立即去看医生。
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