2、这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
一：做完瑜伽马上吃饭会引起胃酸失调，胃内积食。时间久了，会引起胃病。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。二：做完瑜伽后，需要休息半个小时到一个小时，再进行就餐。这时补充的能量和营养也利于机体的吸收和利用。
三： 另外应注意休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
瑜伽前后两小时不得进食。之所以提倡不进食，是因为空腹时，我们的血糖维持在一个较低的水平，在练习过程中，由于身体发热，有利于血液循环的加快，从而起到排除毒素，净化血液的作用。此外，瑜伽体位法中涉及到很多挤、压、扭等动作练习，如果进食过饱，会影响练习效果，阻碍肠道消化液的分泌。还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说，最好不要练习前后两小时之内进食，尤其是练习后，因为练习结束后，我们的毛孔被打开，毒素继续向外释放，而且代谢也较旺盛，如果这个时候吃东西，会影响身体排毒，也吸收的快，不易减脂。
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