坐的时间久了腰就会像针扎一样疼痛，是肾虚、湿冷引起的。久坐伤肾，多运动！多吃补肾壮阳的东西。如果肩痛可能是肩部肌肉僵硬引起的，可以做一些肩部拉伸练习，比如爬墙，上肢转圈等。肩周炎也会引起肩痛，可以吃消炎止痛药。此外，颈椎病也可能是坐肩痛的原因。
针对这种情况，我们应该对颈椎进行康复训练，养成抬头的习惯。肩痛也有两个因素，一个是肌肉组织问题，也能触到肩部肌肉的紧张和疼痛。按摩方法和颈部一样。一个痛点按摩3~5分钟也是对疼痛感觉舒服的力量，适当手术后一周内会明显改善。还有一个因素。如果没有发现这个问题，肩膀的按摩会暂时好转，疾病会复发。这是颈椎病引起的肩胛上神经卡压，可由颈椎间盘突出或颈部瘢痕组织增生、粘连刺激颈丛神经引起。找到卡压点，手动处理。如果肩部肌肉僵硬是单纯久坐造成的，可以起来做一些有效的运动。比如爬墙，绕圈移动上肢。
下腰痛患者大多是长期姿势不正确、肌肉过度拉伸或疲劳所致，包括坐太久或站太久，或坐站姿势不正确。建议：比如长时间工作的电脑家庭，生产线上的工人等。腰肌劳损，泌尿系结石等。都会导致腰酸背痛。建议你去正规医院检查，明确诊断，合理治疗。
这往往与久坐、久站、坐姿和站姿不好有关。也可以考虑腰肌劳损和腰椎疾病。你应该注意尽可能少地弯曲，以避免疲劳和寒冷。建议一定要去医院检查，临床医生要根据你的具体情况制定针对性的治疗方案，达到理想的治疗效果。
坐久了会觉得不舒服。那坐久了就可以运动，效果很好。久坐后自报腰疼刺痛，需要考虑是腰肌劳损还是腰椎间盘突出所致。就像你跟我说的，如果是腰椎间盘突出，也需要保养和治疗，不一定要手术治疗。如果是保养，平时要避免长时间站立、行走、坐着、弯腰。
可以多按摩，热敷，杨顾胜腰突中药酒。疼的时候一定要休息。结合中医理疗，可以消炎止痛，滋养神经，吃药就好了。建议你考虑实际情况，必要时找医生检查，弄清楚后再做后处理。
坐下腰疼站起来不疼考虑是腰肌劳损、腰椎间盘突出、棘上韧带炎等。1.腰肌劳损：与长期负重有关，使腰部肌肉造成慢性损伤，坐着的时候肌肉张力较大，疼痛会比较明显，站立的时候，尤其是站直的时候，腰部肌肉比较放松，肌肉痉挛得到缓解，疼痛会有所减轻。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于椎间盘的退变引起，压迫神经根可引起腰痛，当患者坐着的时候，腰椎间盘的压力会增大，神经压迫症状会加重，可出现腰疼或疼痛加重。
3.棘上韧带炎：脊椎骨和各脊突之间都有脊上韧带和肌腱韧带，长时间坐着，棘上韧带会长期处于紧张的状态，出现慢性劳损，导致棘上韧带炎，在劳累、受凉、弯腰时疼痛症状可加重。
如果经常坐着腰疼缓解方法有休息、改变不良习惯、热敷、理疗或药物治疗等。
经常坐着腰疼因病因不同，缓解方法也不一样。最常见的是腰肌劳损，是由于坐姿不良导致腰肌劳损的症状，腰肌劳损腰痛发作时，要多休息，改变不良习惯注意避免久坐，每隔一小时起来活动一下，做一下伸展，同时要注意腰部保暖，防止受寒。
也可以用热水袋热敷，理疗加速腰部血液循环、疏通经络、祛寒、缓解肌肉疲劳促康复的作用。如果疼痛较剧可在医生指导下服用镇痛药。
经常坐着腰疼通过休息好转不明显或加重，应及时到医院就诊，由医生根据症状、体征及辅助检查判断病因给予正确的治疗方法。
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