问题分析：你好，出现像你描述的这种状况，估计你患的可能是结肠炎一类的疾病，突然运动可能刺激患处炎症加重，就会发生像你这种现象。
意见建议：所以建议你注意好好休息，避免突然剧烈活动，也不要吃生冷辛辣的食物，然后再吃点左氧氟沙星片可能慢慢就会好的。
建议每天额外喝八杯水(在你每天正常喝水的情况下)来诱导规律大便。在比赛前两周内，每天摄入一茶匙磨碎的洋车前子壳(美达施)以补充纤维素也能起到作用，因为高纤维饮食能促进规律性排便。不过要注意在比赛前几天吃这些纤维。喝温水也能促进胃动力。
可能最大的灾难来自你在前一天改变了平时的习惯。如果你想尝试新的能源胶，最好先试试你的身体对这种东西有何反应。在跑步的时候，吃熟悉的食物能让你的身体有更加积极的反应。另外，吃撒有白面粉的食物会让你排泄困难，比如百吉饼、米饭、意大利面和油腻难消化的饭菜。
当然可以运动后注意事项：
（一)不宜立即停下来休息:
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
(二)不宜立即大量饮水:
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
(三)不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。
(四)不宜立即饮啤酒:
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
(五)不宜立即吃饭:
剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。所以剧烈运动后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。
怎么才能让你的痔球缩回去？
说到痔疮相信大家都不陌生，俗话说“十人九痔”，想必大家也可以听出来，这个痔疮是极其普遍的现象。
为什么会有这么多人患痔疮呢？
现在这个科技极其发达的社会，很多人一上班就长时间坐着、站立，还有就是下班经常一起出去聚餐，胡吃海塞，导致常常大便不畅，经常便秘，这些人就很容易患上痔疮。可以很直白告诉大家，痔疮的根源并不是痔本身，而是这些不健康的生活、工作习惯，如果戒不掉你的这些坏毛病，痔疮可能永远会伴你左右，带给你一生的痛苦。
痔疮发作的时候会有什么样的症状？
痔疮多是由于肛门静脉曲张引起的，根据发生部位不同，可以分为：内痔、外痔、混合痔。
1.内痔：轻度的会出现便时出血，便后出血停止，也不会有痔脱出；中度便时常常会有痔脱出，便后自行回纳；重度的这个肉球探出来，就只能靠手了，还有极重度的这个肉球就会长期留在肛门外，不能回缩。
2.外痔：一般不会出血，主要以疼痛和异物感较明显。
3.混合痔：内痔与外痔同时存在。
痔疮发作我们应该怎么做？
想要真正摆脱痔疮带给你的苦恼吗？那你需要学会以下几种方式：
1.减少排便时间。不要不把上大便当成一回事，有些人一到厕所就玩手机、打游戏，导致注意力根本没有放在排便上，排便耗时太久；另外不要憋便，有便感的时候就赶紧上厕所，同时建议大家养成晨便的好习惯，这样不仅有益健康，而且对预防、改善痔疮问题也很有帮助。
2.适当增加每日运动量。不要长时间站立或者坐着，我们可以每间隔10分钟就改变下自己的姿势，比如和办公室的同事一起下去散散步呀，而像老师这些需要经常站立工作的朋友可以适当小坐一会儿。建议大家养成锻炼的好习惯，每天至少要走6000步，做30分钟的锻炼，经常锻炼有益于血液循环，同时还能促进消化，不仅可以增强体质，还能有益于改善便秘、痔疮问题。
3.药物治疗。当然仅仅靠以上几种方式，虽然可以很大程度上缓解、预防痔疮问题，但是你如果想要真正解决痔疮问题，还需要外用一些去痔药品，这也是大家最最常用的去痔方法，一般来说使用芙草堂凝胶一个月便可做到解决痔疮困扰不复发，这是一种纯草本植物药物，温和不刺激，渗透性还好，大家可以试试。
最后还是要再次提醒大家，绝大多数痔疮都是由于不健康饮食、久坐久站等原因造成的，因此我们在日常生活中一定要保持良好的生活习惯！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
