孕妇胃胀气怎么缓解

多喝水

多喝水可以清除肠道残余食物，促进肠胃的蠕动，而且白开水对于肠胃 *** 小，故而能够减少不适，孕妇本身的新陈代谢速度就要比普通人快，故而多喝水对身体健康也是有好处的。

少吃甜食

甜食大多数都是酸性的食物，吃下去之后就容易造成过多的胃酸，容易加重胃胀气的症状。而且孕期多吃糖还容易引起体重飙升，也是不利于养生之道，所以孕妇应少吃甜食。

适量运动

适量的运动可以促进肠胃蠕动，从而帮助排气，缓解肠胃不适，同时还能锻炼身体，调节心情，建议孕妈妈身体健康时每天可适量散步或做游泳、瑜伽等运动。

腹部 ***

当胃胀气，肠蠕动不佳时，可通过 *** 帮助肠蠕动排气。

*** 方法：饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿， *** 力度不要过大，每天约4～6次。

注意：孕妇 *** 腹部应从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部 *** 。切记不能 *** 中间子宫所在部位。期间有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止 *** 。

孕妇胃胀气与肠胃蠕动减弱，饮食不规律，进食过多产气食物等有关，那怎么办快速排气呢？可以试试下列的方法，并注意调整饮食习惯。

改变饮食习惯

怀孕中晚期的孕妈妈可采用少吃多餐的饮食原则，从每日三餐的习惯，改至一天吃六到八餐，以减少每餐的份量，如果每次吃饭的时候吃的少，就可以有效减轻腹部饱胀的感觉，另外要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

少吃产气的食物。例如：洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类、全麦面粉、白萝卜等均为产气较多的食物。

多吃高纤维食物促进排气

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动，促进排气。

适当运动助排气

如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着，这样只会让气体聚积，没办法有效排出体外。不妨选择多做些强度小的运动，例如散步，拖地等家务活都有利于消化，缓解肚子胀气不适。

饭前喝醋缓解胃胀气

每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺陈醋，陈醋可以促进消化，清肠排毒，能一定程度上减轻胃胀感。但陈醋不宜过量食用，尤其对于胃溃疡、胃酸过多的的人要慎用。

孕妇胃胀气与肠胃蠕动减弱，饮食不规律，进食过多产气食物等有关，那怎么办快速排气呢？可以试试下列的方法，并注意调整饮食习惯。

橘皮茶有排气功效

用新鲜橘皮50g（干橘皮6g），将其撕碎后，用开水冲服，每日当茶饮。橘皮可以理气调中，燥溼化痰，对于脾胃气滞，脘腹胀满，溼浊中阻所致的腹胀有很好的效果。

腹部 *** 促进排气

孕妈咪温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环 *** 10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意 *** 时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻 *** 。另外，在 *** 时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

---