月经就是反应卵巢功能特别好的标志。如果月经非常紊乱，可能就是排卵不规律，可能这个月排卵，下个月就没排卵。而没有排卵月经会很不规律，这个时候也会有更年期的症状。因为雌激素水平明显下降，会导致垂体促性腺激素水平升高，会出现一系列的潮热、脸红、出汗、睡眠差等症状。因为雌激素减少，外阴的分泌物也会减少，也会造成老年性的阴道炎，出现外阴瘙痒、泌尿系感染等，这些都是非常困扰女性的问题。但是这些问题其实都有解决的办法，比如潮热、盗汗，用电扇就可以很好的解决。所以女性要认识到这是正常的生理过程，不要特别恐惧、害怕。其实有很多人出现更年期症状后，自觉年华已逝，甚至产生抑郁等情绪，建议保持良好心态，要非常坦然的面对更年期。
更年期是每个女人的必经阶段。众所周知，更年期不仅仅伴随着更年期和坏脾气。你对更年期的年龄了解多少？
更年期的早期症状
第一，潮热
是更年期女性经常遇到的症状。
第二.月经节律的变化
周期延长，月经间隔延长，或者二三月不来，几个月后又恢复其自然规律。这样，更年期和月经规律交替出现，可持续一两年。有的女性经期短，月经量多。
经血的外观变化:血液颜色变浅，呈粉红色甚至黑色，混有小血块和纤维碎片。月经量也发生了变化，部分女性月经量逐渐减少；但是出血增加或大量出血。月经期的长短也有变化，有的逐渐缩短，有的女性月经期延长，持续10天。
更年期是多大？
女性更年期的年龄是多少？这是很多女性朋友都想知道的问题，这个问题不能一概而论。据调查，中国女性更年期的年龄开始于45-55岁。女性朋友要多了解更年期，这样才能安全度过。
更年期怎么调理？
保持内心的平静。
《黄帝内经》说:“天无绝事，真气随之。”上面说女性在更年期要让自己的心情愉快，避免过度的悲伤、喜悦、焦虑、愤怒等。因为过度的情志变化会影响脏腑功能和气血运行，引起病变，加速女性更年期机体的衰退。平时不要斤斤计较，要大方，要大度，多帮助别人，遇到不开心的事，多想想更好的生活。只有心态平和，情绪稳定，气血才能顺畅，脏腑功能才能协调。
保持良好的睡眠。
现代城市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事。但睡眠不足会导致阴血亏损，内火过盛，加速女性更年期和衰老。中医提倡“日出而作，日落而息，夜出而眠，昼出而眠”。所以女性要保证充足的睡眠时间，晚上一定要在11点前上床睡觉。晚餐不宜过饱，要清淡饮食，睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料。睡觉前不要加餐。晚上吃宵夜会增加肠胃负担，影响睡眠质量。睡前不要说太多话，不要太激动，不要过度波动。为了保持身体的活力，你应该闭上嘴睡觉。
更年期一般在45-55岁左右，是绝经期前后的女性所出现的一个特殊的生理变更时期，医学上现在称为围绝经期，是指从卵巢的功能开始出现衰退，最终卵巢功能衰竭，一直到绝经后1年内的这一段时间。这个时期，卵泡的数量逐渐减少，雌激素的水平逐渐下降，可以出现一系列的躯体和精神的症状，包括情绪不稳定，焦虑不安，烦躁不安或抑郁，头晕，失眠，潮热，出汗等症状。更年期可以通过吃以下食物来调理：
1. 桂圆：桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2.银耳：银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。也可以服用金巢安，它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素，对体内激素的调节有一定的作用。
3.大豆：它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素，对体内激素的调节有一定的作用，也可以服用金巢安来均衡体内激素水平，改善月经不调。
4.红枣：红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
5.苹果：一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
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