我国针对成年人血压有标准规范，高压90~139，低压60~89，都属于正常范围。我们在测量血压之前应该要注意尽量不要进行剧烈的运动，可以安静的休息5分钟以上再去测量血压，不要饮用浓茶、咖啡等会影响血压的饮品，以免测量结果不准确。以前高血压经常出现在老年人群中，年轻人很少出现，但随着生活压力增大，越来越多的年轻人患上了高血压，主要原因是不良的生活习惯，暴饮暴食，熬夜等等，那么我们应该如何控制自己的血压呢？
当我们发现自己的血压超出或低出正常范围后，首先应该到医院进行就医，而不是自己随意吃药来控制血压，因为每个人血压异常的情况有所不同，必须要进行细致的检查，然后根据医嘱进行服药。除了服药控制血压外，我们还应该格外注意自己的生活，只有这样才能完全控制住血压。首先应该改变自己的饮食习惯，钠超标的重口味食物会影响到自身的身体健康，导致高血压、高血脂等问题，所以要保证食物的清淡。
同时要控制自己的体重，因为肥胖会造成脂肪累积过多、血管硬化，最终形成高血压。每周保持3~4次的运动，每次运动时间不要低于20分钟。还要给自己适当的放松，压力过大会让年轻人长期处于紧张状态，这种精神兴奋同样是造成高血压的原因之一，所以纵然工作非常重要，也应该先保证自己的身体健康。要改掉那些不良习惯，例如酗酒、抽烟等等，因为酒精会降低血管弹性，而抽烟会导致血压升高。
长时间血压异常会引发心脑血管疾病，增加猝死的风险，所以千万不要小瞧高血压，不及时治疗可能会造成严重后果。
1、血压七十到一百一属正常血压。
2、正常血压范围：90-120/60-80mmHg，其中120/80mmHg被看做是最理想的血压。
3、患了高血压，没有感觉并不代表没有损害。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，如全身细小动脉痉挛，随着病情的发展，细小动脉渐渐发生硬化。中等及大动脉出现内膜脂质沉积，形成粥样硬化斑块和血栓。这种变化，多发于冠状动脉，脑动脉、肾动脉，所以说高血压没有症状，不代表没危害，它会慢慢破坏患者的心、脑、肾器官，堪称健康“隐形杀手”。
临床数据显示，青壮年高血压患者当中，约有50%是无症状的，或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状，很多人不知道自己已经得病。不知晓、不重视，再加上一天到晚忙工作、照顾家庭，常会拖到病情出了恶化时才就医。但这时往往已出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡等一些后果。
出现高血压症状的患者往往更自觉地寻求医生的帮助，积极治疗。但无症状的高血压患者即使知道自己患有高血压，医从性也很差，不治疗或者不坚持治疗。无症状高血压患者，尤其是年轻人，应该弄清楚高血压的危害不在于是否有症状，而是在于血压的高低是否波动。
如果长期不治疗，高血压的危害会最大化，持续血压高会损害心、脑、肾和主动脉等，最终导致脑出血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，严重影响健康甚至生命。所以，高血压者建议在饮食上要“粗茶淡饭”，常吃些粗粮，常饮用些逍降茶，可起到较好的防治效果，同时加强体育运动，要学会定期测血压，有条件的最好在家中自备血压计，注意别再运动后测量血压，这种情况下血压升高是正常现象。
正常情况下，理想血压为收缩压<120mmHg、舒张压<80mmHg，正常血压是90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg。
正常的血压是血液循环流动的前提，血压在多种因素调节下保持正常，从而提供各组织器官足够的血量以维持正常的新陈代谢。血压过低或过高都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压有极其重要的生物学意义。
高血压是动脉血压超过正常值的异常升高，即收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，低血压指的是动脉血压低于正常值的异常降低，即收缩压≤90mmHg或舒张压≤60mmHg。
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扩展资料：
导致高血压的原因：
1、盐摄入过多。高盐饮食不仅会引起体内水容量增加从而导致高血压，还可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，而这个系统的活性过度增加，也会导致高血压。
2、长期大量饮酒。饮酒与高血压水平呈正相关。我国一项研究发现，每日饮白酒30ml，收缩压可增高4mmHg，舒张压增高2mmHg；每日饮白酒60ml，收缩压可增高6mmHg，舒张压增高2~4mmHg，而且所有人都会出现高血压。
3、肥胖也是高血压的发病因素。研究发现，体重每增加10kg，血压可升高5~20mmHg。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/0628/c371273-30391499.html"target="_blank"title="人民网-中国人血压多少才正常？高血压治疗误区有哪些？">人民网-中国人血压多少才正常？高血压治疗误区有哪些？
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/1009/c34-13263961.html"target="_blank"title="人民网-奏好控制高血压“三部曲”">人民网-奏好控制高血压“三部曲”
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