哪些食物可以补充DHA?

含DHA的食物有海产品、坚果以及dha片剂。

因为dha它是一种多不饱和脂肪酸，有利于孩子的脑和眼睛，这些神经系统的发育，有利于这个神经系统的这个神经系统的完善，所以孕期一定要补充dha，那么这个dha一般的在海产品里比较多，比如深海鱼、海蟹还有蛤蜊还有坚果里面也有dha。孕妇要主动的去摄取dha，那么有给孕妇专做的dha，那么每天摄入大概200毫克。

DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体神经和视网膜在合成过程中所需要的非常重要成分，特别是对于小新生儿和婴儿，早期一般通过母乳可以达到补充所需DHA的含量。妈妈可以多吃深海鱼类，乳汁中可以给宝宝提供适当的DHA，达到满足量。如果大一点的孩子，可以添加辅食以后，可以适当增加深海鱼类的食物，让孩子直接摄入DHA。有些孩子如果不能够通过这种方式，现在市面上也有出现很多成品的含DHA的保健药品，未知其正确含量或者稳定性，不能完全确定是否适合给孩子服用。对于小婴儿或者大一点的小宝宝，尽量通过食物深海鱼类获得补充，获得后可以对孩子的神经和视网膜的发育有帮助。

综上所述，dha丰富的食物主要有鱼、果干、蛋、海藻等。特别是像鳗鱼、金枪鱼、沙丁鱼这样的深海鱼类都有很高的dha含量,一周可以吃1到5次。婴儿幼儿每天需要20毫克/千克dha,如果日常饮食中缺乏足够的营养,可以适当使用dha制剂。

还在哺乳期的宝宝可以通过母乳来补充DHA，母乳DHA含量丰富，只要妈妈饮食营养均衡就足够了。

已经能够正常吃饭的宝宝，可以通过多吃一些含有DHA的食物，比如深海鱼、海藻、坚果等来补充DHA。

原因分析

DHA是孩子神经系统生长发育所必须的物质，也是大脑和视网膜的主要成分之一，对孩子的视力以及智力发育非常的重要。

举措建议

宝宝除了通过食补来补充DHA，还可以食用DHA藻油。如DHA藻油，深金黄色，不含人工香精、色素、防腐剂，而且容易吸收，适合各年龄段的宝宝，选择礼盒装可连续食用五个月能保证有足够的营养来促进宝宝的大脑发育，提高记忆力。另外，家长还要注意宝宝的饮食多样化，保证营养均衡。

引言： DHA也叫脑黄金，对人体健康是非常重要的。因为大多都是不饱和脂肪酸，是构成神经系统发育的主要元素。给宝宝补充DHA，能够促进宝宝的脑部发育，对宝宝的健康是非常有好处的。今天小编想分享的话题就是，父母给宝宝补DHA，有哪些好处？

一、补充DHA，可以多吃哪些食物？

可以让宝宝在6个月以前，饮食主要以母乳为主。母乳中的DHA比较丰富，而且能够补充宝宝的营养需求。可以适量的吃一些配方奶粉，配方奶粉中的DHA含量也比较丰富，但是在给宝宝选择配方奶粉的时候，尽量选择DHA含量比较高的品牌，这样才会比较安全，有保障。可以多吃鱼肉，例如沙丁鱼，三文鱼，鳕鱼，带鱼，鳝鱼，秋刀鱼等，这些鱼类中也含有丰富的DHA，并且每100克鱼中含有1000毫克以上的DHA含量。对宝宝来说，是非常有好处的。可以适量的让宝宝吃一些坚果，例如核桃仁，花生，芝麻，虽然这些食物中并没有直接含DHA，但是能够在人体转化成DHA，对宝宝健康是十分有好处的。可以适量的吃一些藻类的物质，因为藻类的DHA含量也特别丰富，可以在宝宝的辅食中，适当的添加一些藻类食物，也能够有效的获取。

二、给宝宝补充DHA，有哪些好处？

补充DHA，能够促进孩子的脑部发育，能够优化孩子的脑部细胞。并且能让宝宝的脑部发育更健全，更聪明。而且能够促进视网膜的发育，让宝宝的视力更好。给宝宝补充DHA，而且能够有效降低支气管疾病的发病率。因为有研究表明，在婴儿时期，补充DHA的宝宝会在一岁以内患支气管疾病的几率低于同龄宝宝。总而言之，给宝宝适量的补充DHA，对健康是非常有好处的。

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