气血不足人吃什么

气血不足人吃什么

气血不足人吃什么，女人是很容易出现气血不足的，气血对女性朋友很重要的，气血不足就是会导致脏腑的功能下降、早衰、免疫力的低下，出现一系列连锁的反应。下面看看气血不足人吃什么。

气血不足人吃什么1

气血不足的人体质较虚弱，经常会有疲乏无力、气短、面色灰白等症状。日常可通过饮食调理气血，常见如果蔬、谷类、肉类等食物。也可在医生指导下应用黄芪、当归、枸杞子等中药进行调理：

一、饮食：

1、果蔬：如桂圆、大枣、山药、花生、莲子等，适当吃此类食物有助于养血补心、强健心脾、改善睡眠，可一定程度上辅助改善气血不足的情况；

2、谷类：如薏米、红小豆、黑芝麻、小米等，可作为主食单独吃，也可与其他蔬菜、肉类熬粥、煲汤喝，都有利于均衡补充营养、健脾养胃、补益身心；

3、肉类：如猪肉、鸡肉、牛羊肉以及这类动物的肝脏，其中铁含量较高，是较好的补血养气的食物。

二、中药：

如黄芪、当归、枸杞子、阿胶、党参、白芍等中药，可在医生指导下泡水或煮汤饮用。发现存在相应病症时，也可遵医嘱应用归脾丸、补中益气汤、八珍汤、十全大补丸等中成药进行调理。

日常生活中饮食调理的方式可配合适当运动，增强体质。如未见好转，应及时就医，在医生指导下进行对症治疗，不可自行用药，以免药不对症或用量不准确，出现其他不良反应。

气血不足是指机体气虚和血虚共存，气血不足首先可以通过饮食来进行调理。表现为面色萎黄无华、面部色斑、畏寒怕冷、四肢发冷等，女人则会有月经不调、月经量减少等症，平时可以吃补气血食材有牛肉、

羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等，长时间食用可以改善气血不足的症状。另外还可以吃阿胶，不仅能补气还可以养血，达到气血双补的功效。

气血不足在临床上非常常见，多见于身体虚弱的人、老年人、长期手术的人，都可以通过口服药物和食物进行滋补。常见的药物有归脾丸、补中益气丸、四物汤、四君子汤以及八珍汤等等，都可以补充气血，调养因为气血不足所出现的症状。

在日常生活中，气血不足可以考虑吃食物进行进补，比如常见的红糖、甘蔗、胡萝卜、黄豆、葡萄；对于肉类都有很好的补充气血作用，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉；还有各种海产品，像海带、鱼，只要通过合理的烹饪和进食方法，都可以补充气血。

气血不足人吃什么2

1、补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

2、可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁，之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的'人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

3、多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

补气血推荐食谱

1、双红补血汤。红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

2、当归红枣排骨。换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

气血不足人吃什么3

气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。

气血不足可以通过饮食来加以调理，如果是气虚的人则平时可以多吃羊肉以及狗肉，另外枸杞这种常见的食物也可以用于气虚患者的饮食调理食用。除此之外气虚的人不妨多吃蘑菇以及鱼类食物。

当然有的气血不足的人可能是属于血虚，对于这样的人多吃乌骨鸡是可以的，芝麻这种食物具有补充人体气血的功效，不妨多食用。对于血虚的人有一些膳食可以自己做来食用，比如怀菊带鱼就不错。

气血不足的人有些食物是不可以吃的。比如气虚的人要少吃甚至不吃山楂以及大蒜。如果是血虚的人则最好不要吃菊花以及薄荷类的食物。生萝卜不管是气虚还是血虚的人都最好不要食用。

如果有气血不足，不能不重视，可以通过食疗的方法来调理，可以适当吃一些羊肉，狗肉，枸杞，蘑菇，鱼类，莲藕等等的食物，可以很好的调节气血不足的问题，但是也要注意气血不足不要吃菊花，还有薄荷类的食物。

1、红枣

红枣含有多种氨基酸和营养素等，常见的有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素C以及钙类等。红枣做法多样，而且红枣与燕麦一起使用效果更好。不单单是可以补充气血，又能达到减肥目的。

2、桂圆

不管是新鲜的桂圆还是干桂圆等哪种类型，都具有补益脾胃、改善气血和镇静神经等方面的作用。因此经常吃桂圆可以改善气血不足情况，同时又可以对失眠健忘等表现有干预作用。当然，在生理期也可以吃桂圆，有利于补充气血和缓解痛经等问题。

3、阿胶

阿胶是生活中常见的补品之一，阿胶还是女性的最爱。毕竟阿胶具有美容养颜的作用，同时也能治疗气血不足引起的各种疾病，还对皮肤有一定的改善作用不等。同时，多吃阿胶还可能够预防血液循环不畅以及气血不足所引发的疾病等。

4、红豆

豆制品类型多样，在生活中都是常见的。尤其是红豆更多见，红豆与其他豆制品相比比较适合女性群体。因为红豆中含有多种营养物质，再加上红豆本身就具有活血化瘀、消热解毒以及改善气血等方面的作用，所以气血亏的人多吃红豆就可以改善气血不足情况。可以将红豆熬粥喝效果更好，也可以搭配粳米、黑米和红枣等一起吃。

气血两亏是中医所说的血虚，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。

黑色食物。黑芝麻、发菜、木耳等黑色食物,含有丰富多彩铁质、碳水化合物及其蛋白等营养元素,可以健肾理气、益气养血养血、健脾胃益胃。中医学觉得血之压根取决于肾脏功能,因此健肾有助补气补血。

干果类食材。乌枣干、桑葚干、紫蓝莓干等干果类食材含有很多铁质,特别是在适用缺铁性血气病人补气补血的用处。尤其是黑桑葚,更被称作“补血果”,除开含有铁质外,还含有锌质、锰质、蛋白还有其他看空气氧化营养元

红色食物。鲜红色食品类主要包含红萝卜、小辣椒、番茄、无籽西瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等。这种红色食物含有丰富多彩的维他命C和维生素D,能提高人的精力和减轻因工作生活压力导致的疲惫。

深色蔬菜。冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果,全是补气血的食物。在其中冬瓜含有钴质和锌质,前面一种参加血红细胞的转化成,而后者则对红细胞的功能充分发挥具备关键危害功效。而胡罗卜素则有助提升血夜中红红细胞的成分。

入肠胃经和大肠经，是补血和缓解肾亏的备好食材。补血护肝、健脾胃温胃、柔肝下气，特别是在能改进肝气血亏虚虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等病症。针对脾胃虚食滞造成的消化不好和嗝逆也是有不错的提升功效。

除此之外，用川芎、羌活、红花、熟地、杏仁、制何首乌、枸杞、阿胶糕、紫丹参等中药材与补血的食物如大枣、桂圆肉、山楂果、西兰花、红萝卜、木耳、黑芝麻粉、猪血、猪的血、乌骨鸡、老红糖等一起，制成爽口的养生药膳，均有不错的调理内分泌、益气养血之效。

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