可以。坚持这样的话是可以瘦的，两个月大概能瘦20斤左右。
假设每天坚持跑步8公里，一小时左右的话，消耗热量650大卡左右，每月休息4天，则两个月消耗的热量为650*52=33800大卡按照描述的身高和体重，维持日常代谢需要的热量在2000大卡左右，假设一日三餐比例合理，则每天晚餐减少热量摄入600大卡，2个月减少摄入36000大卡。
减肥小技巧
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
改变一下吃饭顺序。
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。
最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
首先你要保证你能走够8至10km 早餐不建议吃香蕉 鞣酸 单宁之类的大早上吃对胃不好 最好你吃完早餐在运动 全麦面包加牛奶 或者你必须吃香蕉的加到牛奶里制作奶昔或用微波炉烤制一下 午餐照常的话 晚餐建议清淡一点如沙拉 蒜蓉菠菜之类的 加稀米粥 30个仰卧起坐 踮脚个人感觉少 应该按组做如15个一组 做4至6组 这样一个月下来应该可以瘦5至8 斤 可以适当跳绳 个人感觉这样瘦得更快 我自己每天5公里 哑铃 10组 每组20 俯卧撑50 仰卧起坐50 跳绳500 我每次在学校呆着胖了 回来可以快速瘦3至5斤 一星期 另外 喝红茶 乌龙之类的发酵黑茶 比喝绿茶之类的有效欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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