徒步预防起泡的方法:
1、要预防脚打水泡,首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系,鞋过紧的挤压和过于松旷的磨擦,都可能导致脚上水泡的发生。购鞋应当购买适宜运动的鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的虚位。
2、新鞋子,应穿上试走甚至试跑一会,一至二小时后找出感到不舒服适的部位后,在此位置加上软垫。记住出行一定不穿着未经“磨合”好的新鞋。如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步,处理不当那就很可能获得了92%的脚打泡的机会。不想脚打泡,最好免穿新脚。
3、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦,怕脚打泡,可以穿上两双袜子试试。袜子尽量不选用纯棉质制品,这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽,从而降低起水泡的机会。
5、如果脚常打水泡,那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。临睡前最好用温水泡脚,以促进局部血液循环,并可按摩足掌部位,再用润肤露在足底突出部位搽抹。不穿鞋的时候时,注意保持鞋的干燥与通风。
6、当您徒步行走时,如果发现脚有任何不适或疼痛,就该停下检查。如果还没有长出水泡,那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴、透气胶布,及时进行处置。
7、久不走长路,忽然走得超了时间、距离,运动强度增加过大,也是脚起泡的原因之一。循序渐进地延长活动的时间,可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力,并有足够时间形成具有保护作用的胼胝,这都有助预防水泡的发生。
徒步注意事项:
一、装备:尽量穿着舒适的运动服和运动鞋, 袜子尽量选择稍微厚一点的运动棉袜。
二、行进:
(1)徒步是一种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势,可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。
(2)不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
(3)当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力。
(4)肩沉背挺,用腹部深呼吸。
(5)欲速则不达,重在安全完成,快慢在其次。
(6)途中行进尽量避免交谈,打闹,高声唱歌,吃零食等行为,否则会大幅度消耗体能分散精力。
三、休息:
(1)定时主动休息,主动补充必要的水分和能量,不要等渴了再喝。喝水宜少量多次,可防止胃部不适。
(2)适当休息,长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,必定造成身体的重新适应。
(3)途中短休息时,停止行进后不要立刻坐下,以站立方式休息,并活动双腿。
水泡的处理:不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,感到肿胀及痛楚,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液,然后包扎患处。如水泡已穿破,不要将表皮剪去,然后包扎患处。
注:记得把路上制造的垃圾装进自备的袋子,保持路面清洁。
脚丫起泡可按以下方式处理:1、脚泡的产生是由于脚底汗湿,表皮软化,足掌长时间着力和摩擦,促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀,以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。
2、鞋袜要合适,鞋子不宜过高或过小,最好穿半新的胶鞋或布鞋;女士不要穿高跟硬底皮鞋;鞋垫要平整,袜子无破损、无皱褶,要保持鞋袜干燥;鞋内一旦进了砂粒,要及时清除。
3、徒步旅行应循序渐进,脚步要均匀,落地要稳,不可时快时慢;休息时或临睡前尽量用热水烫烫脚,以促进局部组织液循环;对足掌部位用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。
5、亦可用药物预防。徒步旅行前,用川芎、细辛、防风、白芷各4两,加水5斤煎至3斤,涂擦脚底,每日一次即可。
6、不要轻易将脚掌的水泡随便撕破,那样的话水泡表面的皮容易脱落,容易将皮下层感染,况且你还要穿鞋走路容易来回摩擦更容易感染。
7、将你的脚彻底的清洗干净,准备一根最细的针,用酒精擦拭消毒,同时准备一根稍微长点的头发,也要用酒精进行消毒处理,脚掌水泡处用酒精棉球清理,将消毒过的头发穿在针上,先扎破一端轻轻的用酒精棉球按出水泡里的水,然后从另外一端吧针拔出来。
8、记得扎进去的地方和拔出来的地方要是水泡的边缘,最后暂时把头发留在水泡上拿掉针就可以了,记住最好要是在晚上处理,然后不要来回走动,要是室内温度合适睡觉时将处理过的脚放在被子外面透气,这样水泡里的水通过头发丝的缝隙充分散发,等你走路的时候也不会因为水泡里的水而把表皮磨掉。
一般导致脚起泡的原因是有很多的,可能由于鞋子不合适或者是长期走路所导致。也有一些是因为真菌感染引起起泡导致成脚气,所以大家应该针对自己的原因来选择治疗。对于脚部的症状可以选择治疗脚专业门店去处理,其实也是非常方便,而且也不需要太长的时间。大家只要及时发现及时治疗,就可以很好的去改变。
相信在生活中脚底长泡的经历,应该是不少人都经历过。长泡之后会出现很痒很痛的现象,也让大家比较困扰。当然在面对这种情况的时候,应该及时缓解,可以尝试很多办法。大家只要了解相关方面的知识,就可以对症治疗。一般脚底长水泡种类有很多,走路的时候姿势不正确,鞋子的大小不合适会磨出水泡。像这种摩擦性的水泡就会形成脚气或者是形成皮肤疾病,由于真菌的感染还是会有传染性,需要更长时间的去治疗。
脚底长水泡非常的痒,大家就会发现这些水泡比较小,希望要管住自己的手,千万不要去触碰它,或者是戳破它。戳破之后会引起炎症的疼痛,甚至还会引起感染。可以选择用创可贴贴住伤口,这样就能够避免摩擦。如果水泡比较大比较疼痛,就会形成很多的积液,就应该对患处消毒,使用钢针在水破边缘扎出小孔将泡内的液体慢慢的挤出来。然后涂抹消毒软膏在敷上包扎,会避免感染的问题。
总是喜欢长水泡的患者,一定要注意个人卫生的习惯。每天坚持泡脚,而且洗完脚之后一定要擦干,由于不擦干之后就会形成细菌,导致长水泡也会形成脚气的问题。只要是清洁干燥穿透气的鞋子,而且在日常饮食中也要多加改变,吃一些新鲜的水果和蔬菜,最好要戒烟戒酒,要保证高质量的食物才能避免皮肤疾病的问题,也能够起到更好的解决方案。
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