孕妇腿抽筋的原因

孕妇腿抽筋的原因

孕妇腿抽筋的原因，腿抽筋在日常生活中是很常见的现象，腿抽筋是会影响到人们正常生活的，所以孕妇在怀孕期间有腿抽筋的情况是要引起重视的，很多孕妇都想知道腿抽筋是怎么回事，下面我分享孕妇腿抽筋的原因，一起来看下吧。

孕妇腿抽筋的原因1

准妈妈腿抽筋的原因

是“谁”让准妈妈腿抽筋了？

饮食营养方面的元凶：营养过剩&缺钙

营养过剩：过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

缺钙：孕中、晚期，准妈妈每天补钙的需要量增为1000-1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

生活习惯方面的元凶：睡姿不良&久站

睡姿不良：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

经常久站：怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

吃两美食 赶跑“腿抽筋”！

芹菜牛肉丝

材料：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油各适量。

做法：

1、将牛肉洗净，切成小丁，加料酒、酱油、淀粉腌制1小时左右；

2、芹菜择叶，去根，洗净，切段；

3、热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉；

4、加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。

功效：此道菜富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，能改善妊娠易抽筋现象。

海带焖饭

食材： 海带100克、米300克、盐适量

做法：

1、将米淘洗干净，海带洗净，切成小块；

2、锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟；

3、倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。

功效：此道菜富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。

孕妇腿抽筋的原因2

如何预防孕妇腿抽筋

第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的'痉挛的。

孕妇腿抽筋怎么缓解

抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。

孕妇腿抽筋是怎么回事

怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生！

孕妇腿抽筋怎么回事

有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢?到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢?

怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕妇身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

腿抽筋了，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样才可以避免腿抽筋现象发生!

孕妇腿抽筋的原因

怀孕期间，有些孕妈妈会很容易就出现腿抽筋的现象。那么，为什么会出现这些现象呢?出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢?接下来我们一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧!

1、营养过剩。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

2、经常久站。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不良。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

4、身体缺钙。怀孕以后，宝宝需求的'营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

孕妇腿抽筋怎么缓解

抽筋是小病，但痛起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢?

孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的鸡肉，疼痛感就没那么重。

如果经常反复抽筋，那么很有可能是缺钙导致，在孕期，孕妇要多吃一些补钙的食物，在饮食中要可以添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少。

平时准妈妈也要注意休息避免激烈运动，如果肌肉一直处于紧张状态得不到休息也很容易导致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕妇本身行动不便，尽量减少走路的时间。

如何预防孕妇腿抽筋

小腿抽筋是怀孕期间常有的问题，特别是到了怀孕五个月之后，腿抽筋的现象更加频繁，不少孕妈反应经常会半夜小腿抽筋，很大原因就是因为孕妇缺钙导致!

第一、避免过度劳累。平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。

第二、防寒。平时保暖也是要做好的，不要让腿部的肌肉受凉，如果有寒冷的刺激，会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。

第三、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。

怀孕期间孕妇腿经常抽筋之类的，其实要引起一定的重视。因为在怀孕期间的话，孕妇抽筋的话，它不仅仅是缺钙或者是外在的一些环境因素。同时的话和在怀宝宝期间的一些身体的承受力，还有局部的一些血管的受压力，也是有一定的因素的。

孕妇在怀孕期间的话，她身体上称称重着宝宝的一个重力，所以的话身体内的一些钙啊。还有一些营养因素啊之类的，流失的比例也非常的快。

就导致了在夜间休息的时候，或者是频繁走路的时候很容易。因为走了太多路或者说长期的站立导致小腿的一些肌肉型的活动增多。而这个时候如果不及时的补充一些能量或者是营养的话，很容易引起问题。

因为在平常的生活当中，大家以为腿抽筋的话肯定就是缺钙的因素。但是对于孕妇来说的话不仅仅是缺钙，有的时候因为太累了，还有就是在休息的过程当中睡姿的不对，长期的喜欢一个方向睡。那么这个时候就会导致腿部或者是小腿的一些肌肉被压着血液循环得不到一个通畅的话。很容易造成内部的缺血缺氧，这个时候出现抽筋的比例也是非常的重。

而另外一方面的话就是温度低，因为其实很多的一些孕妇啊之类的在怀孕了之后她比较怕热。所以的话就会一直喜欢吹空调或者是待在比较通风的窗子旁边。这个时候如果长期的导致身体或者是手或者脚的肌肉受凉的话，也会造成一样的抽筋的道理。

在孕妇怀孕的过程当中并不是什么大病，只要做到合理性的预防和在生活当中注意一些饮食起居啊之类的。就会减少抽筋的次数，毕竟抽筋的话确实是非常的难受。

所以作为孕妇在怀孕期间的话，适当的补充一些钙能量，比如说骨头汤，牛奶，还有一些豆制品豆浆之类的。因为这些它在食谱当中的话，整个的一个含钙量的比例是最高的。有些人喜欢直接吃钙片，但是有些人又不喜欢吃钙片，那么可以根据自己的需求来选择是食物的补充还是直接钙片的补充。

第二方面的话就是当孕妇长期行走或者说从外面散步啊之类的运动回来之后，可以在家里面用温水泡脚。因为温水泡脚的话，可以让整个的血液在身体里面流通的更加的好，其实对于孕妇的血液循环也是更加的好。

因为用温水泡脚的话，不仅能够减少脚底的一些疲劳，同时的话其实也能够让身体上能得到更多的舒服。同时在怀孕期间的饮食啊之类的，应该尽量的少喝咖啡或者是浓茶，因为浓茶和咖啡他都会把身体内大量的一些钙铁锌给吸收走。

这对于整个身体的营养平衡来说的话，并不是10分的有利于。应该多吃一些蔬菜水果，少吃一些浓茶咖啡，还有没有营养的一些东西。

在脚抽筋的时候呢，也不要过度的紧张，而是慢慢地让整个脚处于绷直的一个状态。慢慢地让它有一个循环的余地，不要过度地用手去打压或者是过猛的去伸脚伸长脚。

因为这样的话不仅会造成抽筋的加重，同时的话也可能会扭伤自己的一些药啊之类的。毕竟孕妇在怀孕期间的话，其实整个身上的一些重力啊之类的都在随着宝宝的长大而增加。

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