一般腰部软组织损伤患者建议要睡卧硬板床，腰部制动3～5天。用护腰带固定腰部。腰部注意保暖。症状缓解后，逐步加强腰肌锻炼。腰部软组织直接或间接地受到外来暴力的突然刺激、撞击、扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰痛、腰部运动不协调等症状。俗称扭腰、闪腰、岔气等，多见于青壮年。
祝你健康！
病情分析：根据你的描述来看，你的情况可能是腰肌劳损所致。
指导意见：
建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，必要的话可以服用尼美舒利缓解不适的症状。
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