也可能是关节发炎或是运动过度受伤了
具体情形最好去让医生看看。
因为已经受伤了，建议你没好之前少爬楼梯和跑步，以免增加膝盖的负担。
病情分析：你好，根据你描述的情况考虑可能是滑囊炎，多是由于损伤引起的，部分是直接暴力损伤，有些是经反复、长期、持续的摩擦和压迫，使滑囊劳损导致炎症，滑囊可由磨损而增厚。也可见于感染、痛风等疾病。
意见建议：
建议可选用滑膜炎颗粒等药物进行治疗。同时可配合针灸、按摩、红外理疗等进行治疗。祝健康。
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