明明很瞌睡，但却睡不着是怎么回事_备孕

明明很瞌睡，但却睡不着的原因：

1、心情上面的原因导致的，有些可能精神压力过大，或者白天过度的兴奋、过度的悲伤，都会导致睡不着。

2、精神系统的影响，可能有抑郁症，或者是焦虑症等都会导致不容易入睡。

3、对于更年期的女性，可能会导致不容易睡着、失眠的情况。

4、还有的患者可能是有某些疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，常常会导致呼吸暂停，而患者从睡梦中憋醒这种情况。

扩展资料：

预防与缓解失眠大家应该做到以下几点：

1、保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

2、加强体育锻炼，参加适当的体力劳动。

3、培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。

4、规律饮食。特别是在睡觉前不要饮用浓茶、咖啡等饮料。

5、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。

6、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。

7、若失眠是由某些疾病引起的，应该及时到医院就医。

参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招

参考资料来源：人民网-失眠原因有多种！睡不着应该怎么办

ml半夜闭上眼睛，感觉自己身体已经累了，可是为什么想睡又睡不着。大脑神经依旧活跃，不是不想睡，不是一天工作不累，而是有太多的放不下。那些放不下的感情，如潮水一般涌来；那些得不到的东西，总是在脑海里萦绕，辗转反侧折腾到凌晨。这种导致我们总是睡不着的状况不能改变，那要怎么提高自己的睡眠质量呢？专家回答：在我们着急的时候是会出现坐立不安，如果在我们睡觉的时候，有可能是在想事情或者焦虑；就会想睡又睡不着。可以通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，减轻压力，缓和疲劳的症状，让我们放松，心情平静下来了，也就睡着了。

你，为什么睡不着？

一般是因为环境因素和生理节律的变化，比如环境嘈杂、睡眠温度不合适、作息时间不定、饥饿或过饱、夜班倒班加班、航空旅行的时差等。

多数是情绪问题（如焦虑、压力过大），生活中遇到重大变故的事件（如家人病逝、失恋等）。还有可能是一些躯体疾病和精神障碍造成的问题，如心脏病、肺气肿、甲状腺功能亢进、胃肠不适、躯体关节疼痛、抑郁症、躁狂症等等。

生活起居不规律、脑力劳动过强、体力劳动太少；睡眠前饮用浓茶、咖啡等兴奋类饮料；对睡眠有不正确的认知，比如认为睡眠要有8小时才是正常的，担心自己睡眠不够等等原因，都会导致你睡不着

总是睡不着怎么办呢？

1、不要轻易吃药，药物对身体都是有伤害的。因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

2、思虑过度，工作精神紧绷，压力得不到释放等等因素导致晚上总是睡不着，想睡又睡不着。这些因素引起的神经递质的传导障碍，脑细胞萎缩和破坏。专家建议通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，调理康复。

经研究表明，RSHWHO快眠从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有缓解焦虑，减少压力。因此可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是对因无法入睡、多梦易醒、睡眠浅而烦恼的人有效，改善睡眠质量，增加深度睡眠。

参考资料：

RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上证实：

通过了法国控制监督局（DGCCRE*）健康认证、

通过了韩国健康认证、

获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、

美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认放心)产品。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency））« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人士专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量。

3、进行心理治疗，改变认知行为，通过调整自己的睡眠习惯来改善：

固定起床和睡眠的时间，如果超过30分钟还无法入睡，不要继续躺在床上，可以起来去做点让自己放松的事情（比如看书、听音乐等）。

白天休息的时间控制在15分钟以内，适当进行一些释放压力的运动，比如跑步、快走、瑜伽等。

卧室内避免噪音，保持合适的光线和温度，可以用耳塞和眼罩来帮助入睡。

避免摄入过多的咖啡或茶水，睡前 2 小时避免进食、喝大量水或运动。

睡前泡脚可以帮我们驱除体内寒气，秋冬季节多泡脚能够改善怕冷的体质，可以的话，加入一些有驱寒效果中药包作用会更好；常泡热水脚能慢慢改变一些身体内部不健康的状况；泡热水脚时的温暖感能够让我们放松下来，有利于入睡。

此外吸烟和酒也会影响睡眠，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续，应注意控制摄入量。

放松自己的心情，平和心境，避免过多的负面思绪。比如旅游，和知心朋友交流等。

睡不着的后果你知道有多严重吗？

①失眠让免疫力下降，更加容易生各种病，尤其是感冒；

②失眠影响发育，尤其是针对小孩子和青少年；

③失眠会让记忆力下降、健忘、注意力不集中；