1.抑郁是各种原因引起的以心境低落为主要表现的一组症状,患者心情、情绪低落的程度不等,可表现为闷闷不乐、悲痛欲绝等,常有兴趣丧失、思维迟缓,严重者可出现自罪感、食欲丧失和自杀观念。因此心情压抑一定要及时解决,合理宣泄必要时积极治疗。
2.缓解压抑的手段:
(1)多参加社团活动,加强与亲友情感、友情的交流,合理倾诉宣泄内心的负面情绪。及时解决内心闷闷不乐的悲观情绪。
(2)合理运动,积极的运动也是情绪宣泄的一种良好手段。一则可以加强身体锻炼,增强体质,二则可以提高机体免疫力有助于正向解决压抑的问题。
(3)如果存在严重的抑郁,建议到医疗机构咨询心理医生。医生会借助科学的倾听、鼓励、药物等手段治疗抑郁。去挂号
总感觉心里压抑、憋得慌、想哭,这个时候有可能出现了抑郁的问题,最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。
自我调整主要是积极的进行转移注意力,不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。然后自己每天都要给予自己积极的鼓励,从事让自己可以开心起来的事情,或者增加运动、规律的生活、规律的饮食,每天听一听音乐,做一做自己喜欢的事情,只有这样全身心的投入生活,才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。
心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法,主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系,安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪,不断地提高对自我的认识,不断的成长。
药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物,西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物;中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预,才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。
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