为什么每到下午四五点就会开始头昏？

可能的原因有很多，除了身体上可能有的症状以外,也可能是因为比如中午没有吃饱，或者说是中午没有睡好，都可能引起下午头昏的症状。因此不用担心，改一下自己的生活方式，或许会能改变头昏的症状。

俗话说得好早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。早上和中午的饭尤为重要。因为早上如果不吃饱的话。中午就会很饿就会没有力气工作和学习。如果中午的饭不吃好好吃的话。或者说是连饱都吃不了的话就会引起下午食欲不振的症状。因为下午的时间很长，长时间的工作学习需要的能量很大，而且下午的时间，不会像上午那样精力充沛，太阳落山就会有一种心理上的压抑，因此，中午的饭一定要吃好和吃饱。有些工作者，因为工作的原因，或者说是其他原因比如说减肥之类的会让自己吃的很少，甚至是节食，因次到下午的时候尤其是四五点的时候就会感到头昏。所以吃好中午饭是很重要的。

除了吃饭的原因，睡眠也是很重要的。下午的时间格外长，因此给自己补一个午觉是非常重要的。你不必睡的时间太长，20分钟到30分钟足矣别，如果中午不睡觉的话下午就会很没有力气，混混沉沉，甚至到四五点钟的时候就会感觉到头昏。所以，无论时间长短一定要让自己睡上一觉。实在睡不着，也要躺在床上，闭着眼睛休息。只有充足的休息和睡眠，才能让自己有更多的精力去学习和工作。

一般的原因也就这么多，我认为应该不是什么太大的毛病，毕竟只有这个时间段才头昏，算是比较正常的症状。因此不必大惊小怪去医院检查，多多注意休息和生活习惯就够了。

午睡时间无需过长，一般控制在一个小睡眠周期（30分钟左右）就足够了。这个时间能让大脑得到适当休息，达到提高警觉性、提高工作效率和改善心情的目的。

午休不同时间长度，效果不同！！

午睡2~5分钟：可帮助缓解疲劳，午间几分钟休息对缓解疲劳效果明显；

午睡5~20分钟：对于提高效率有明显作用，尤其是在提高人的敏锐性、耐力和动作学习能力上。

午睡20~30分钟：可提高记忆力，恢复体力，清除脑中无用的信息，加强长期记忆力，为下午处理事务提供充足精力。

若是经常熬夜的话，更是要利用中午“碎片时间”，有条件的话，可以按照“ 熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行午睡。

那么，如何让午睡更高效呢？？

午休更像是睡眠周期上的“锦上添花”，那么如何将有限的午睡时间利用起来，让身体得到优质“补充”，让其发挥最大的作用呢？

睡前不吃油腻和太饱，油腻的食物容易加重肠胃负担，影响午睡质量；

固定午休时间，有利于身体规律昼夜节律，协调睡眠节奏；

睡不着不勉强，闭眼调整呼吸频率，一样能得到休息效果；

午休时尽量选择安静、黑暗的场所，能躺着不要坐着，能靠着不要趴着。

值得注意的是，午睡也不是所有人都合适的，有的人是不适合、不建议午睡的。

晚上经常失眠的人：白天睡得多，晚上会很难有困意，导致入睡困难和睡前更浅容易惊醒，严重影响夜间睡眠时间和睡眠质量，进而影响第二天状态。

患有心脑血管疾病的老年人，血压偏低的人：这一类人群不建议保持午睡习惯，一则反而容易因为午睡诱发心血管疾病，二则年纪大的人本就睡眠时间少，睡眠浅，白天要是午睡可能会影响夜间睡眠质量。当然，要是一直都有午间小眯一会儿的习惯的，尽量起床的时候缓和身体再起身。

午睡很重要，但毕竟时间很有限。但是最重要的还是保证晚上的睡眠质量，这样才能在工作、学习、生活中保持活力呐！

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帮你找下原因：

中医子午流注理论

午时（11点至13点）心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化午饭。

未时（13点至15点）小肠经最旺，有利于吸收午饭营养。

申时（15点至17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

我想，如果你每天中餐很丰富而你胃口又很好，可能为了和同事聊天、打牌或上网，你会迅速把饭吃完，而接下来你没有午睡。所以午时、未时的消化吸收被耽搁了至少1小时，食物没有消化吸收完全，导致血液粘稠，毒素也没排净的，申时的15点膀胱经未能起到清血清毒的作用，身体的大部分血液还集中在腹腔，所以，16时左右，你会因大脑缺血又缺氧而头晕！

长此以往，会有很多慢性病找上门！

建议：中餐细嚼慢咽，餐后午睡半小时或散步20分钟，试试看！

当然，如果你是个操盘手，从9点一直盯盘到下午3点，加上闭市讨论，到4点，搁谁都难免头晕眼花的

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