，在心里要给自己鼓劲，还有就是竭力问题。
注意比赛前的准备活动一定要充份，保持自己的身体处于温和状态，赛前赛后都要注意保暖，特别是在天气不好的情况下更要注意，途中跑过程中，呼吸是非常重要的，不要被前面的选手把自己的节奏打乱，那样很容易使自己疲劳，越是用全力越是吃力，赛前吃些巧克力有助于能量的补充，但要适度，还有在比赛结束后要适当的放松自己，慢跑，或是适当走走，有助于缓解肢体的僵硬，再有就是深呼吸几次
过半个小时后再喝些热水，因为在比赛过程中你以失掉很多的水分，适当喝些盐水能补充无机盐，也可以用这种方法缓解抽筋
额，衣服选择和地点的选择很重要女的要选择裙子，男的要选择运动类别的，颜色不能太鲜艳，最好是黑色。
地点要选好，不能有毒虫蛇鼠出没，最好青草地草坪什么的。有必要的遮蔽物，你不会希望有人观战吧。
注意速战速决，控制音量喔
1 、 凡患有严重的心脑血管疾病等不适宜激烈运动的病症患者不建议参加军事拓展训练，及对抗活动
2 、 参与者须在工作人员的指导下佩戴装备，游戏过程中，严禁拆卸装备，未按规范使用造成损坏，照价赔偿
3 、 只能使用俱乐部提供的设备或经过俱乐部批准的设备参战，不得将俱乐部的设备带离场地
4 、 对战中不允许与对手进行肢体接触或任何可能造成伤害的动作
5 、 对战中不允许遮挡身上的感应探头
6 、 对战中不允许投掷任何物体
7 、 必须在指定场地范围内进行比赛
8 、 必须遵守领队的各项要求和指挥
9 、 对抗过程当中裁判发出暂停信号，所有人必须停止射击并停留在当前位置上
10 、 生命值耗尽后禁止说话，必须将头盔摘下并回到休息区（起点）
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