在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。
失眠有哪些药物治疗？
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
失眠的治疗药物主要包括苯二氮䓬受体激动剂（包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。需要注意，睡眠药物应在医生指导下使用。
失眠如何进行中医治疗？
中医药物治疗
中医以辨证论治为基础，将失眠分为心胆气虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、胃气失和证、瘀血内阻证、心脾两虚证、心肾不交证七个大类。每个分类均有其对应的主症和次症，应该及时前往医院就医，由医生面诊后选择对应的方药或中成药。
中医针灸治疗
不同分类均对应不同的针灸
方法，需要由专业中医师制定治疗方案并执行。
当前 社会 由于经济压力等多方面原因，越来越多的人患有睡眠问题。表 现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者人睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重者彻夜不寐。由于睡眠时间的不足或睡眠不熟，醒后常见神疲乏力，头晕头痛，心悸健忘及心神不宁等。中医对失眠的治疗多根据不同的证型进行辨证施治，常见的病因多以阴血不足、心肾亏虚、阴不敛阳、阴虚火旺为主，临床上以滋阴潜阳、交通心肾、 清热除烦为治疗原则 。
百乐眠胶囊 由百合、刺五加、首乌藤、合欢花、珍珠母、石膏、酸枣仁、茯苓、远志、玄参、地黄、麦冬、五味子、灯心草、丹参等组成。方中百合、刺五加为君药，具有滋阴清热 、养心安神、益气健脾、补益肝肾的作用；首乌藤、合欢花、珍珠母、生石膏、酸枣仁、茯苓、远志为臣药，协助君药，可增强宁心安神之力；玄参、地黄、麦冬、五味子、丹参为佐药，具有滋阴养血除烦，补肾养心的功效；灯心草为使药，可助群药之力，走而不守，诸药协同，共奏滋阴清热、宁心安神之功效。
主要用于 肝郁阴虚型 失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、 烦躁易怒 、心悸不安等。表现为醒后不容易再睡、醒后乏力疲劳；心悸不安、头晕、烦躁易怒、健忘耳鸣、大便干燥、注意力不集中；脸颊潮红、口舌生疮、舌红少苔、口渴咽干、怕热喜凉、爱出汗、手脚心热。有报道服用百乐眠胶囊可引起恶心及上腹部不适。药粒较大，服用需要适量饮水。
天王补心丸 出自《摄生秘剖》，由丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志(制)、酸枣仁(炒)、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。方中重用地黄滋阴养血，补肾养心，清热安神玄参、麦冬、天冬滋阴清热，共为主药。辅以丹参、当归清心除烦，补血养心，使心血足、心火降而神自安。佐以党参、五味子益气养血，宁心安神石菖蒲、远志安神定志，交通心肾酸枣仁、柏子仁养血安神，收敛心气，以防耗散。使以朱砂镇静安神，桔梗载药上浮直达病所，甘草调和诸药。诸药相合，共奏滋阴养血、补心安神之功。
药理研究发现，天王补心丸有缩短睡眠潜伏期、延长期睡眠时间、改善记忆、抗痴呆等作用。
主要用于 心阴不足 ，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。表现为心悸怔忡，虚烦失眠，腰膝酸软，头晕，耳鸣，健忘，遗精，口干，五心烦热，夜间盗汗。舌红，少苔，脉细数。 阳虚寒盛、温热内蕴、脾胃虚寒、胃纳欠佳、痰湿留滞者禁用。因含有朱砂，不宜长期服用。
短期失眠往往可以找到相关的诱发因素，去除诱因可使部分患者睡眠恢复正常，但仍有一部分患者会转为慢性失眠症。对于慢性失眠症，需要进行规范性治疗，慢性失眠症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等。 心理和行为治疗是首选的失眠症治疗方法 。药物治疗的基本原则是在病因治疗和认知行为治疗睡眠 健康 教育的基础上，酌情给予药物，并且用药剂量应遵循个体化原则。
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