怀孕补充四大食物 胎儿聪明健康

导读：想要孩子一出生就具有优势条件，除了遗传基因的基础外，还要依靠全面性的营养补给。特别是孩子的智商能力，准妈妈可以在怀孕时将宝宝所需要的养分补足，可以帮助并提高生长发育的速度喔！一起来看吧！

一、苹果有利于脑部发育 1、丰富微量元素

有益智果及记忆果美称的就属苹果了。它除了有脂质、碳水化合物、多样维生素以外，还有锌等微量元素，而且含纤维量很高，能够利于脑中皮层边缘部的海马区块生长，并且对于后天记性有帮助。

温馨提醒：准妈妈一天吃一至两颗苹果就能满足锌的需求量了。

2、其他含锌食物

除了苹果以外，含有较高的锌类食物还有香蕉、洋葱、蘑菇与各种坚果类食品，孕妇可以依照个人需求以及喜好而食用适当分量。

孕妇吃对食物有助于胎儿生长发育。

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二、鱼助于提高脑力智力 1、营养成分很多

胎儿生长发育及神经系统所必要的物质包含丰富的氨基酸、卵磷脂、钙、钾、锌、镁等微量元素，而鱼类体内皆有。

2、脑部神经系统

孕妇多吃鱼只，对于宝宝的大脑神经系统与组织都相当有帮助，当然小孩也会特别聪颖。深海鱼会淡水鱼都有这些优势，所以无须只挑特定几种鱼类食用。

温馨提醒：鲑鱼、鲔鱼、三枪鱼、鳕鱼、鳗鱼等等，都是不错的选择。

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三、DHA全能营养元素 1、健康聪明来源

大脑及视网膜组织里，存在了大量的DHA，也是构成大脑脂蛋白的重要成分，对于小孩的智商及视力成长都有关键性。假若缺乏会造成一连串的病症，例如：发育迟缓、皮肤状况异常、智能障碍等等。

2、增加抗压能力

DHA除了影响智商高低与脑部成长之外，DHA有较高含量的人，抗压性及心理承受度也比较好。海洋中的鱼类存在许多DHA，尤其是眼窝脂肪以及鱼油。另外，核桃油、亚麻油中也可制造出营养的DHA。

四、核桃有丰富保脑价值 1、提供抗老内容

核桃里有相当丰富的维他命E，可以让皮肤细胞不会受到自由基的氧化伤害，属于相当好的抗老食材，所以才会有长寿果或万岁子之美称。

2、保护脑部神经

核桃除了抗老化，也可以开为与通润血液，其中的微量元素，例如：锌、锰、铬等都是人体不可或的营养成分，尤其是磷脂更有保健脑部神经的功效。

1，坚果。如核桃、栗子、花生、松子等。这些都是植物的精华，营养成分十分丰富，含有蛋白质、油、矿物质、维生素等较高，对于人类的大脑生长发育，是一种很好的食物。

2，鸡蛋。它含有8种基本氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。鸡蛋蛋白的吸收率可达98%。对胎儿和婴儿来说，它是一种很好的健脑食物。但要多吃鸡蛋并不好，因为会很难消化，每天最好只吃一个鸡蛋。

3，鱼。鱼中所含的二十二碳六烯酸能使大脑聪明，鱼体内含有丰富的动物蛋白和磷，营养丰富，味道鲜美，易于人体消化吸收，对人体的体力和智力的发展具有重要作用。孕妈妈可以吃更多的深海鱼。如带鱼、鳕鱼都是富含营养的，能增强记忆力。

4，苹果。怀孕的母亲每天都吃一个苹果，而孩子生下来会又白又红润。

5，孕妇奶粉。怀孕的母亲现在都是自己吃，却是两个人在用。很多时候，营养都会出现不全面或不均衡的现象。所以，孕妇每天早晚都要喝奶粉，这样孕妈妈和肚子里的小宝宝都会健康全面。

孕妇多吃坚果，如芝麻、核桃、松子等可以促进宝宝的大脑发育，另外海鲜、苹果等也会对宝宝的大脑发育有一定的好处，但要注意孕期营养均衡，饮食多样化，可以吸收各种营养，生出一个健康聪明的宝宝。怀孕期间也需要定期做产前检查，可以在怀孕16到20周的时候去医院做唐氏综合症筛查，在24周左右做四维彩超检查，可以判断宝宝的发育情况。

如果胎儿患有唐氏综合症，就会影响宝宝发育，容易造成宝宝智力低下，怀孕期间也要注意保护，不要接触X光，因为X光中的辐射会造成胎儿畸形，只有在胎儿发育正常的情况下，通过合理饮食调理，才能促进宝宝的发育。

孩子不聪明一般有遗传因素，但如果孕期缺乏营养，也可能影响胎儿的大脑发育，间接影响智力。如果想保证孕期胎儿的正常智力发育，那么建议孕妇一定要均衡营养。建议孕期多吃鱼类食物，尤其是鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼、秋刀鱼等，因为鱼类中含有大量的卵磷脂，这种卵磷脂对胎儿大脑发育有积极的促进作用，但应注意的是不要吃生鱼、生肉等，以免引起传染病。另外，建议多吃新鲜蔬菜和水果，补充孕妇的维生素和微量元素，如苹果、葡萄、白菜、菠菜等食物。

孕妇还可以适量吃些坚果，这样也可以促进胎儿大脑发育。此外，怀孕期间不要接触有毒有害的气体或物体，如特殊类型的化妆品，避免烫发染头；这些化妆品可能含有成分不明的化学物质，可能影响胎儿的发育。影响胎儿智力的因素很多，如遗传因素、社会环境、母亲自身因素、孕期用药、饮食结构变化等。

调整饮食结构可以促进胎儿智力发育，可以吃富含DHA的食物，DHA对胎儿神经系统的发育起着重要作用，是脑神经细胞的重要组成部分，可以优化大脑锥体细胞的磷脂成分。可食用黄花鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼、核桃、花生、芝麻等富含DHA的食物。

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