现在越来越多的女性都非常注重自己的身材。他们要把自己身材管理的十分完美才能够驾驭得了各种衣服，而且有很多女生都发现站立的时候臀腿部两侧有凹陷，非常的难看，而且穿衣服的时候非常的突出，根本遮不住这种情况该如何改善呢？让我们一起来看一下吧。
一、如何能改善
臀腿部两只凹陷非常的难堪，想要改善是非常简单的，只要一个动作就可以完美的改善掉这种情况，这个动作就是深蹲，无论是普通的深蹲还是史密斯深蹲或者是负重深蹲，都可以有效的让这种情况得到改善。或者也可以选择举杠铃，然后再深蹲，可以专门的让臀腿部这两个部位长一些肌肉就会有一定效果的改善。这个就是因为你的臀腿部不够丰满，肉不够多的原因了。但臀腿部也是长肉最快的一个地方，所以你要努力健身增肥。
二、多健身来改善
应该增强营养，适当锻炼，尤其是臀腿部的肌肉训练。让其形态更好看，增强营养，强加锻炼，多运动，适当补充蛋白质，增加肌肉含量，改变外形。坚持全身的运动，坚持臀部训练，增大蛋白质的摄入，因为全身运动能很好的减脂，臀腿部训练能够很好的塑造臀腿部线条，蛋白质能很好的增肌。其实原理很简单尽量不要坐太久，下课的时候尽量站起来走动一下，活动一下你的臀腿部的神经。
三、总结
如果想要改身体下部两侧的凹陷，一定要坚持运动，而且要经常练习深蹲，只要加强臀腿部的练习就会有好转。建议一周保持2~3次深蹲练习之后再练一些腿，能够很有效的刺激身体下腿部两边的肌肉。长时间坚持下来就会有很好的改善。
如果你是有肉的，那么跟你长时间的坐姿有关系其实你可以借助一些方法把肉聚集起来，建议你（1）穿内裤的时候注意把两边的肉往中间挪，平时上洗手间什么的都要随时挪动，让内裤伏贴包住臀部（2）睡觉之前做一些翘臀运动，其实原理很简单就是把臀部橛起来。（3）尽量不要坐太久，下课的时候尽量站起来走动一下病情分析：其实你说的这种情况一般在打针后是可能引起的，可以说是一种比较正常的现象，所以并不用太担心，而以后也不会再造成什么后遗症，一般也就这个凹的问题，不会更凹得深的。
指导意见：
而形成这个凹的原理就是因为注射用的药物引起局部刺激，加上注射针的损伤，造成局部肌肉以肉芽组织生长来恢复，形成较硬的结，当然就会牵拉皮肤而下陷了，这在一个皮肤损伤时也会出现，你注意观察手术或者刀伤后的病人就会知道。所以不用担心的。祝健康！！
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