1.白扁豆：具有化湿补脾、和中的功效。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等症状具有辅助的调理作用，所以能够去除湿气。
2.薏米：具有利水渗湿、健脾的功效，对于脾虚湿盛引起的腹泻有一定调理作用，所以能够去除湿气。
3.冬瓜：具有利尿祛湿的功效，对于水湿停留于体内的水肿有辅助的调理作用，所以能去湿气。
4.海带：具有利水消肿、软坚散结化痰的功效，对于水湿停留体内所引起的水肿，具有利水消肿的功效，所以能去湿气。
5.鲫鱼：具有健脾益气、利水消肿的功效。对于脾虚水湿内盛引起的疲乏无力、水肿等症状有辅助作用。
在饮食方面,可以多吃一些具有清热除湿作用的食物,如红豆薏米粥、苦瓜汤等,也可多吃一些山药、薏米,参苓白术散等,对于湿气重和个人生活环境、体质、缺乏运动等具有清热祛湿作用的中药物进行调理,比如参苓白术散等,体内湿气重与个人生活条件、体质、缺少运动等都有一定的关系,不能长期生活在潮湿阴冷环境中,多晒晒太阳,坚持适当的体育锻炼,可以促进患者血液循环,排除人体内湿气,不能吃辛辣刺激的食物。
1、去湿气的食物一般是指有利尿、发汗、通便等作用饮食物，以及健脾养胃的饮食物。比如说是山药、茯苓、芡实、陈皮、冬瓜、薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、西瓜等等。因为体湿的产生除了是来自于自然界中的水湿邪气外，在内还主要是因为脾胃功能失常，食物来不及消化或是脾不运化水湿的原因形成，所以除了可以吃能够发汗利尿去水湿的饮食物外，还可以吃健脾养胃的食物。
2、中医认为，甜味和黄色之品，最最能养护脾胃，所以祛湿可以多吃黄豆、小米、玉米、胡萝卜、南瓜、鸡蛋黄、黄鳝、花生、生姜、蜂蜜、大枣、沙棘、雪梨、枇杷等。
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