黑色素缺失吃什么补充最快

1、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑、。

2、强酸性食物

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

3、深色食物

深色食物则包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。

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扩展资料

黑色素被认为是一种保护皮肤的色素，它能阻挡紫外线辐射，而后者会损害皮肤DNA（脱氧核糖核酸）并增加患皮肤癌的危险。但近来也有一些研究认为，黑色素与皮肤细胞损伤有关。

耶鲁大学研究人员在20日出版的《科学》杂志上报告说，把小鼠和人类的细胞暴露于紫外灯辐射中，会导致细胞出现一种叫做环丁烷嘧啶二聚体的DNA损伤。

不含黑色素的细胞只在暴露于紫外线期间产生这种损伤，而黑色素细胞在暴露结束后仍持续产生这种损伤，时间长达3个多小时，这表明黑色素的保护与致癌效应同时存在。

负责研究的耶鲁大学医学院放射治疗和皮肤病教授道格拉斯·布拉什在一份声明中说：“研究一下成年人的皮肤，就会发现黑色素可以防止产生环丁烷嘧啶二聚体，它的确有保护作用，但它的好处与坏处同时存在。”

利用小鼠样本的研究还表明，黑色素细胞中一半的环丁烷嘧啶二聚体是“黑环丁烷嘧啶二聚体”，即这类物质无需光线，在黑暗中便可产生。

参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2017/0915/c181466-30736226.html"target="_blank"title="人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素">人民网-什么食物越吃越黑这6类食物容易沉淀黑色素

参考资料来源：/js.people.com.cn/n/2015/0223/c360306-23971463.html"target="_blank"title="人民网-养生警惕：皮肤黑色素也可能致癌">人民网-养生警惕：皮肤黑色素也可能致癌

我们知道要想要通过饮食来补充黑色素，就要多食富含酪氨酸酶的食物。因为酪氨酸酶是生成黑色素的重要成分。富含酪氨酸酶的食物：

1、有动物内脏、肾。

2、有甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，有水产品乌鱼子。

3、有豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，还有硬壳果类花生、核桃、芝麻以及葡萄干。

4、属于感光食物的，吃多了会使皮肤产生斑点或黑色素沉淀，如香菜、韭菜、芹菜、白萝卜、酱油等。

 扩展资料：

黑色食品——天然的黑色素

黑色食品主要是指自然颜色相对较深、含有天然黑色素、营养较丰富、具有一定的调节人体生理功能的动植物食品。常见的黑色食品有：黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、海带、黑枣、黑葡萄等。

参考资料： 黑色素-百度百科

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吃些黑色食物可有效帮助身体补充黑色素，比如：黑荞麦、黑大米、黑枣子、黑芝麻等。

生活中，由于熬夜或者是长期的日晒还有疾病等原因，会造成黑色素的下沉，而引起身体出现白斑。那吃什么补黑色素最快呢？

1、黑荞麦

黑荞麦有很好的药用价值，能起到健胃消食、活血等功效，对身体非常有利。

2、黑大米

黑米还能起到健脾暖肝作用，在天气寒冷时人体的微量元素减少后多吃黑米也可以补充。

3、黑枣子

黑枣富含有机酸、糖类和其他一些矿物质成分，中医认为，其对于补肾还有较好的作用，因此肾虚型白殿风患者可适当多食用。

4、黑芝麻

黑芝麻对于身体的抗氧化有很好的效果，还能起到一定的使白发转黑、治疗消化不好和人体衰老延缓的作用。

多吃些黑色食物，可有效帮助身体补充黑色素。

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