血虚女性并非人人宜补。有一类女性事事以别人为先、吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄，不要一味克制自己，心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用，温而不热，补中益气，增强体质，恢复活力。
充足的睡眠胜过做美容。尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情，睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于濡养神经，益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人体免疫力，对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。
内补，让你从里至外的美丽。俗话说:“吃在脸上，穿在身上。”恰到好处的食补，可使女性皮肤光泽细嫩，而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。女性36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。
常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。维生素c、e、a、b可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。也可选择一些保健品，如绿色动力益康胶囊，缓解更年期的症状。许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应，保护身体发肤的健康。“相随心变”。善良纯洁、自然端庄的质朴之美艺术陶冶、文化修养的高贵之美温柔娴淑、善解人意的妩媚之美追求新知、勤奋进取的充实之美。这些内在美也可使您容颜的美经久不衰，更需要“补”。
冬季皮肤干燥适合喝点什么汤呢鲍竹笋汤：
推荐理由：
这款汤可以滋阴润燥，平肝滋阳，补气益肾，还能减少腹壁脂肪贮积。
主料： 罐头鲍50克、竹笋15克、豌豆苗50克。料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。
做法：
将竹笋放盆内，用温水泡软，轻轻搓洗几次，洗净泥沙，切成长条，放入沸水锅内稍烫，捞入凉水中。鲍切成薄片，豆苗洗净。在锅内放入高汤，烧开，将竹笋和鲍肉片分别入沸锅中烫一下，捞入汤盅。撇去汤中浮沫，加入调料即可。
双色鱼丸汤：
推荐理由：
此汤的特点是：汤清见底，味鲜而不腻，而鱼又有暖胃和中的功效。适用于中气虚弱、脾胃寒冷的人食用。汤料中牛肉、母鸡、干贝又有其食补之功效。首先，牛肉强筋骨、益气血，而鸡肉又适用于虚劳消瘦、补精添髓。
主料： 生鱼、菠菜、豆苗、枸杞，用老母鸡、牛肉、干贝熬成清汤。
做法：
将生鱼取肉剁成鱼泥去除鱼筋，加葱、姜、水、盐、味精、胡椒粉、料酒，取一半鱼泥加入打成汁的菠菜汁备用；锅上火加水，把鱼泥挤成小丸子，打去浮沫，捞入滚开的清汤，加入枸杞、豆苗即可。
冬天天气较为干燥，不宜喝些太补的汤，如底寒气虚者可以喝些当归羊肉汤、党参红枣乌鸡汤，但有些人虚不受补，就适宜喝些冬虫草煲乌鸡、红枣圆肉煲瘦肉；肾亏者可以喝些核桃猪腰汤、土茯苓水鱼汤。
按照民间习俗，秋冬是“进补”的大好时节，大家称之为“补冬”。中医《素问直解》曰：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”，也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的阶段。
你有否听过“羊肉是男人的燃油，女人的美容品”的说法？秋风起了，又到了吃羊肉的季节了，阵阵的秋风吹过，似乎又闻到了羊肉的香味。据食家推介，新会糖酒厂旁有一家东山羊庄，他做的羊很有特色，是全羊宴药膳火锅，与我们平时吃的杜阮羊肉火锅不同，不但品种多，还有江门人最喜欢的药膳汤，进补是时候了！
沿新会南环路转左往三和大道方向，不多时就到了东山羊庄，此时天黑沉了，城市灯火辉映，显示着夜色的另一种魅力。踏入门口，一阵羊肉的香味立即飘到鼻子里，院子的露天帐棚下，已经满座了，个个吃得正起劲。听说这里有羊胎汤，羊鞭汤？我们一坐下就迫不及待询问起来。很快，服务员就捧着一鼎汤上来，细看这汤，色泽深棕；看看汤的材料，有参片、党参、红枣、北芪等还有一些肉块。“这是人参炖羊胎盘汤”，陈老板说，“我们用了十多种中药，炖制5个小时以上，这个汤功效很大，适宜体弱多病的人，对肺部有很好的调理作用，特别是对小孩子的气管炎，治疗效果明显，而且还有暖胃补肾、养颜等作用。这个汤每天都很好卖，如果想饮，提早预订就稳阵”。舀一碗试一口，哗！正，很甜，入口很顺喉，真是要多饮一碗，很补的。以前就听老中医说，人胎盘汤对气管炎有很好的治疗效果，现时，人胎盘禁吃，那么羊胎盘代替也不错嘛。
俗语说，女人要美容，男人要壮阳。羊鞭汤就有壮阳的作用，很适宜30多岁以上的中年男子饮食。羊鞭汤用的中药有巴戟、杜仲等多种，因此颜色较深，中药味稍浓些，但同样有肉的香甜，甚至盖过了中药味。老板介绍说，许多男士都喜欢饮这个汤，现时的男人会补多了。
汤靓，羊肉更好味，这里最大的特色就是全羊宴。何谓全羊宴？直解字义就是全只羊的餐宴。从菜牌里也可感觉到它的特色。排在首位的是羊肉，跟着就列出羊肚、羊皮、羊排骨、羊舌、羊蹄等等十多种，全只羊的各部位都榜上有名，很齐全。这里吃羊肉与我们平时吃的杜阮羊肉煲不同，它以新鲜材料火锅即吃为主。“我们用的是海南东山羊”，老板说，“海南东山羊最适合广东人的口味，火锅现滚现吃，新鲜嫩滑，而北方的涮羊肉主要用的是羊大腿肉，切薄片，冰镇后再吃，这就失去了鲜味”。全只羊，哪些最好吃呢？“羊排骨最好吃，卖的最多的是它，很受欢迎，到了冬天的时候，不够卖，还要限量供应！”老板笑着说。于是，我们就按老板的推荐，先将羊排放到锅里煲，一会儿，捞起，味道不错，肉（稔）不韧，最值得称道的是没有一丁点的膻味，点着腐乳吃，口感更好。羊肉都有膻味，为何吃不到，是烹调中加入的配料作用吗？“秘密主要是宰杀羊的方法，我们的屠宰师傅自有的一套可以令羊肉的膻味消失，而且选用羊只的大小也有一个标准。当然，选用药材配料和羊骨熬制的汤底也是其中的原因”，陈师傅带点神秘的口吻说。
羊排骨一块块地由三条骨连着肉，全是瘦肉，一点肥的都没有，平时怕吃肥的小姐女士们，这回就可以开怀大吃了。羊肉片、羊皮、羊腩、羊杂、肉丸等都可以一一尝试，不过我最感兴趣的则是羊皮。羊皮弄得很干净，熟的时候，用筷子夹起一块，细看有些透明状，皮自然地威微卷曲，很有弹性。刚熟时吃起来有点爽，又带有胶质的感觉，如果煲的时间久了，爽的感觉就消失了，但那种胶性就很明显，而且煲得越久，胶性越大。据说阿胶是由驴皮提炼成的，是一种很好的滋补中药，养颜补血，女士吃了效果一流，我想羊皮都同样有这种功效吧！
羊肉饺子、肉丸、羊肉片等，虽然都是由羊肉做成，但口感各不同，饺子的馅爽口，带有肉的甜味，还加入了韭菜及一些调味料，饺子皮吸了羊肉汤，味道感觉很好；肉丸打得起胶弹牙；羊肉则经过师傅的调味，所以虽然同一煲汤水，但各有不同的口感，不同的味觉享受！
说起靓汤，不可不提一记。水南酒吧街的一记有炖品专家之称，声名远播。它有几十款靓汤、炖品，进入秋季，每天的销量能比夏季增加3成，颇受市民的欢迎。
为何一记的汤如此好销？原来，一记的老板对汤很有研究，从店的墙壁上挂着的老板对炖品制作方法的心得就可见一斑。他还特地请老中医指点，开一些中药配方来炖汤。他在心得中介绍说，炖品有一定的时令性，秋冬宜进食滋补型的炖品，有利于身体的吸收。一盅好的炖品既讲求色、香、味，又要保持和发挥食物的营养价值。材料新鲜很重要，但品种的选择也有讲究。如炖水鱼要用水鱼公，炖羊肉要用羊颈，有“一颈二腩”之说。再者药材要配搭得当，份量要足。其次是火候，俗语说“三煲四炖”。也就是说，煲汤要3个小时，炖汤则要4个小时。无论是煲是炖，首先要用武火1小时，然后改用文火3－4小时。猛火高温才能将药和肉的味煲出来。现时有许多市民在家自己炖汤，不懂得方法，水烧开后，就改用慢火煲，以为省电、省煤气。其实，这种方法是错误的，慢火煲汤，温度不够高，就锁住了营养，煲不出味，达不到应有的功效。他还介绍炖品的食量，按体质的强弱来分，一般人，一星期一至两次足够，但如果要食疗辅助治病的，最好要两三次以上，偶然一次，没什么效果，而羊肉属于温补型的，天天吃都适宜。
在一记，有一个汤名称叫做“秘制炖汤”。那是什么汤呢？老板介绍说，它可以补肺肾，能有效提高人体的免疫功能。肺受了风寒，容易感冒而引至咳嗽，若医治不及时，变成慢性气管炎，久咳难好。如果吃了这种汤两三次，病情就会明显好转。他说，有一个客人工作辛苦劳累，积劳成疾，经常咳嗽，好长一段时间，病症也不断尾。后来经人介绍吃了几次这个“秘制炖汤”就好了。看看这个汤，颜色浅棕，清得见底，材料清晰可见，口感清中带甜，有肉的香味。
灵芝参片炖鸡，可滋补强身，病后体虚者进补效果好。老板介绍说，黑色结实、乌黑发亮的灵芝最靓。其成汤的颜色也明显加深，又微带苦涩，那便是中药灵芝的味道。
这里的汤真是多，适宜天天挨夜、身体透支的白领们的花旗参竹丝鸡，或者对神经衰弱，有安神补脑作用的天麻炖猪脑，又有很适宜中年男士壮阳的巴戟锁阳炖牛鞭等。秋冬季节，进补的一个好机会，给自己和身体加点油吧！
进补注意“三忌”
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。在夏季里，人们由于吃冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难于承受，导致消化器官功能紊乱。
忌以药代食
重药物轻食物的做法是不科学的，许多食物也是好的滋补品。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。
忌越贵越好
每个人的身体状况不同，因此与之相适应的补品也是不同的。价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合。每种进补品都有一定的对象和适应症，应以实用有效为滋补原则，缺啥补啥。
相关知识
传统的中医认为，冬季，由于自然界阳衰阴盛，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，精力充沛，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂益智仁等补之。
那么哪些汤喝起来很温暖又营养？
海带排骨汤 原料： 猪排骨、海带，葱段、姜片、精盐、黄酒、香油 做法： （1）将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块 （2）排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净 （3）净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成 清补凉瘦肉汤 用料：瘦肉250克（5两），生熟薏米10克（2钱），莲子5克（1钱），百合5克（1钱），淮生10克（2钱），玉 竹5克（1钱），茨实5克（1钱）。 做法：1。把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。 2。洗净全部清补凉配料。3。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐、生 调适味即可。 功效：此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。 当归羊肉汤 首先要选用一年半龄的母三黄鸡，宰杀后去毛净膛，再放置半天下锅。这样做的目的是让鸡肉由僵硬进入自溶阶段，蛋白质分解处于最佳状态，煲好后味道特鲜。煲鸡汤的水用矿泉水更佳，水沸后撇去浮沫，因为浮沫里含有对人体有害的嘌口令，老年人中风就跟嘌口令有密切关系。鸡汤里应放优质绍兴黄酒、花椒、大葱、鲜姜、宣威火腿或金华火腿以及淡菜。接着文火慢炖或用高压锅炖20分钟。起锅后再加盐、鲜笋片与鸡精。 雪梨百合莲子汤 天气干燥，皮肤紧绷绷的，最好多饮用汤水以作补充。雪梨有解燥之效，而百合则有润肺清凉的作用. 材料：雪梨 三个 ,百合 一两,莲子 二两 ,蜜枣 四粒,瘦肉 六两 ,盐 适量 做法：1 雪梨去皮，洗干净后切件。 2 洗干净百合，莲子和蜜枣。3 洗干净瘦肉，飞水后再冲干净。 4 烧滚适量水，放入雪梨、百合、莲子，蜜枣和瘦肉
第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做成粥可复以起来很好的补肾养生作用。配料：韭菜20克，大米⑨0克。
制法：大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。
第二款：枸杞叶粥；关于枸杞的功效与作用，枸杞叶同样有很好的补肾滋阳的功效，秋季在家里熬一点枸杞叶粥有很好的补肾养生的作用。
配料：鲜枸杞叶250克，大米适量。
吃牡蛎。
快速补充体制力，牡蛎是天然高能量生物，可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。
益智健脑，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力发育所需的重要营养素，能提高人的体力和脑力的活跃效率，使头脑灵活，提高工作效率。
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