冥想打坐并不是瑜伽特有的，中国传统文化里面也有冥想和打坐。可能是由于大家现在对健康的诉求变高，也有可能是现在环境太喧闹，所以很多人开始向内求安静。冥想打坐自然是最好的方法之一，但是很多人发现在冥想打坐的时候，头脑里的念头更多，比平时更乱，完全控制不住自己胡思乱想。
《瑜伽之心》里讲在练习呼吸控制法时如何让自已保持专注时说：的确有些特定的技巧能帮助我们专注于呼吸控制”。同样的这些技巧，也能够帮助我们在冥想打坐时保持专注力。我们一起来看一看
瑜伽之心
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1、内观。书中特意解说这里的内观是一种观想，而并不是佛教中的内观禅法。
说白了，这里的内观是一种假想，一种想象。具体做法是：闭上眼睛，假想用眼睛看着身体的某一部位或者自然影像。可以是腹部，肚脐，鼻尖，或者是双眉的中心，也可以是满月，初升的太阳，甚至是一些特殊的符号，比如瑜伽里的“om”符号。总之闭上眼睛假想我们的眼睛盯着某一点不曾离开。
2、结手印
瑜伽和中国传统文化里面都有很多的手印。在冥想打坐的时候结手印，也可以帮助我们保持专注。其一，很多的手印本身就有使人放松、平静的攻效，其二，若是心神不定，手印便会散开，这样我们就很容易发现自己不专心而把意识收回来。
在这介绍两个比较常用的手印
①禅那手印
双手掌心向上，四指相叠，大拇指相触，双手掌成碗状，意味着空而充满力量，是冥想中比较常用的一种手印。
②智慧手印
双手掌心相上，大拇指和食指相触，其余三指自然伸展，象征着个人小宇宙的能量和天地大宇宙的能量相融合，形成天人合一的能量场。我们平时在瑜伽课上调息的时候也是智慧手印用的比较多。
前面也说过，手印本身就有使人稳定平静的作用，一旦发现手印散开，便知道我们的专注力也跟着散了，有助于我们提高冥想时的专注力。
3、数息。
我们可以通过数自己的呼吸来保持专注力。一呼一吸为1个数，我们用的比较多的是：从1数到10，再从10数到1。今天给大家介绍另外一种在瑜伽呼吸控制法里面用的数息方法。
下图：
从食指根部开始，每次吸气时就把拇指放在手上的不同位置，12次为一组一个轮回。据说12这个数字和古印度的仪式有关，在练习呼吸控制法时，至少要做12次呼吸，所以就有了这样的数息方法。
最后在一天的练习中，最好仅仅专注于一种技巧，要是你在冥想打坐的过程中不断转移焦点，使用各种方法，这样反而是本末倒置。
眼部皱纹产生实际上是一部分由于光老化导致，另一部分衰老产生的自然现象。
生活护理：①面霜替代眼霜：不要将面霜涂抹在眼周，否则会生出脂肪粒。
②眯眼看东西，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，产生细纹。
③枕具高度不合适：合适高度的枕具可保证良好的睡眠，保证眼周肌肤的血液循环。
医学治疗：1、射频，可以用 射频 的仪器来治疗，比如热玛吉对一些细小的、表浅的眼纹就很有效。
2、手术：要是松弛、下垂得很明显的话，可能只能动刀子了。如果是上眼睑的松弛下垂，会考虑做一个 上眼睑重睑 的手术，把多余的皮肤去除，松弛和下垂就能得到改善。如果是年轻时有好看的双眼皮，老了之后双眼皮下垂，还可以做提眉，在眉下做个切口，把松弛的眼睑提上去，把皱纹除掉。
还有一个就是下眼睑下垂，主要就是眼袋的去除，分为内切口和外切口，内切口只能解决脂肪堆积的问题，对皱纹的改善没有作用；当年纪大了皮肤太松就要做外切口。
3、注射 大家比较熟悉的鱼尾纹，是一个动态的皱纹，最有效的办法就是 A型肉毒素 的注射。目前在国内已经得到FDA的认证只有美国和国产的两个牌子，其他来自日韩的都是没有资质的。A型肉毒素的效果立竿见影，一周见效，到一个月左右的效果已有很明显的改善，但不会彻底消失，有需要时还可做一个玻尿酸的线性填充来填平。选择有很多。
按摩不但可以消除眼部疲劳，也可以去除细纹，眼部压力大周围的皮肤也会很快老化，因此大家要学会适度用眼，这样就可以减轻眼部皱纹的产生，用眼一个小时就要让它休息，闭上眼睛做眼保健操5分钟。可以用中指被轻轻按压眼球，这样按摩可以让预防眼皮松弛。
二、热敷眼部
热敷的方法可以促进眼部肌肤的血液循环，令眼部肌肤重新获得滋润和细腻。注意水温不宜太高，首先将干净的毛巾放入温水中，拧干水分，然后将毛巾放在眼部周围热敷，这样可以抚平眼部周围皱纹，舒缓眼睛。
三、使用眼霜
眼睛的皮肤比脸部其它位置的要娇嫩很多，所以在使用护理产品时要小心。不油腻的天然眼霜比较合适，能有效呵护眼周肌肤，让肌肤保持弹性，这样可以减少眼纹出现，如果可以结合眼膜一起使用效果更佳。
四、卸妆要注意
眼睛肌肤清洁是皮肤护理的重要一环。对于眼部护理，卸妆的方式也要注意。必须选择柔软无刺激性的卸妆水，这样不会损伤眼部周围的娇嫩肌肤。卸妆时，动作要轻柔，不要大量揉搓，如果可能，要尽量少化妆。
五、夜间保养
夜间保养是一个黄金的护肤保养期，在这个时间细胞的自我修复能力和吸收能力都达到最高值，是一个护肤效果加倍的时期。同时，还要注意多休息，夜间保养中良好的休息是其中很重要的一部分，好皮肤都是睡出来的。
六、多食用含有胶原蛋白的食物
胶原蛋白能够很好地帮助皮肤留住水分，以此滋润皮肤，平衡肌肤组织细胞的内外水分，也能够使皮肤变得白嫩、光滑，有利于减少皱纹的产生。而最常见到的富含胶原蛋白的食物有猪皮、猪蹄、甲鱼等。当然富含维生素A的食物也是使肌肤拥有光泽、滋润的重要食物之一。
七、冰镇牛奶眼膜
你好，我是燕子妈。很高兴回答你这个问题，眼部皱纹比较多，怎么办？
我来说说我个人吧！女人的眼部呢？一般在25岁之后就要护理，敷点眼膜啊，涂点眼霜啊，做都是对眼睛的护理，你可以根据个人的经济情况，选择适合你的眼霜。眼霜也不能涂太多，我之前有买过一瓶是膏状来的图，可能涂多了，在眼部周围长了白点，就是脂肪粒，后来我换了一个眼霜，换了之后呢，那个眼霜我觉得挺适合我的，没有再长脂肪粒了，性价比也挺高的。还有在用的时候要注意按摩手法。这是我自己的眼部日常护理。最重要一点就是大家少熬夜。
眼部皱纹主要是细胞老化、水分流失造成的。眼部出现皱纹，提示眼部缺水，处理方法如下：
1、表情夸张后出现的眼部皱纹，可打肉毒素控制，减轻症状；
2、非动态型的自然表情也有的眼部皱纹，应着重补水和防晒，减缓老化速度；
3、医疗美容方法，如点阵激光可刺激真皮产生胶原蛋白，水光针可刺激真皮透明质酸的合成、紧致肌肤，让皱纹淡化甚至消失。
你好，很高兴能够回答你这个问，关于眼部有眼纹，有两个原因造成，一个是真性的眼纹，一个是假性眼纹。
假性眼纹是由于眼部及其缺乏水分而造成的。这一种的话，眼位很好解决，而且是最容易淡化掉，这种眼纹被称为假性眼纹，抹一些紧致补水的眼霜就可以了。
真性眼是由于眼部细胞衰老造成的，这种情况的话，就是由于眼部原因极度缺乏营养造成的，还有就是我们正常的一个衰老，建议用一些紧致抗衰的眼霜，面膜等产品。
以下我个人一个小小的建议，希望能给你带来帮。解决困难。
随着年龄的增长，我们的皮肤也会产生不同程度的老化，那么眼睛是面部的一个主要的视觉器官，并且一出现皱纹就很容易被发现，如果皮肤非常干燥的情况，就认为这是因为干燥而引起的皱纹，多补水就可以消失了。
日常生活中，很多求美者都会注重面部的补水，几乎每天都会涂抹一些基础的护肤品，而在20-25岁左右的求美者普遍认为眼膜可以在一定程度上改善眼纹，而25岁以上年纪的求美者更喜欢眼霜。
事实上形成皱纹的原因是比较复杂的，当我们认识到它的本质，才能更好地解决面部的皱纹问题。
皱纹的本质：随着皮肤逐渐老化，皮肤的修复能力更是大不如前，皮肤的一处长期受到相同的外力折叠，留下越来越深的痕迹，皮肤难以恢复如初。皮肤老化的原因可以分为两种，内源性和外源性。内源性老化，因为基因的不同而导致个体的差异，一些人会存在早衰的情况，但是现在的人生活习惯和营养水平，不会产生太大的区别。
那么外源性的老化，是因为外界的因素因素而造成我们身体的器官以及皮肤老化，比如在运动时受到牵拉以及摩擦，而面部的皮肤，通常受到日光的照射，我们都知道大量的紫外线照射会使皮肤加速老化，所以平时多注意防晒，涂防晒霜可以很好地抵抗紫外线加速老化。
日光中的紫外线对于皮肤会造成链状结构的纤维发生损伤，就像在阳光的照射了很久的橡皮筋，视觉上看不出来有何变化，但是将其进行轻微拉扯，就会发生断裂。富有弹性的皮肤在晒过之后，皮肤流失了大量的水分，局部变得干燥，经不起折叠，一做表情就会留下痕迹，产生抬头纹、法令纹、木偶纹等。
那么眼周的皮肤是非常薄的，并可以进行快速的开合，更非常容易受到损伤。年轻的时候由于新陈代谢比较快，修复能力较强，当年纪逐渐变大，皱纹也会慢慢出现。
很多求美者在平常的生活中也会通过敷一些眼贴、眼膜之类的给眼周补补水，年轻的时候即使不做任何出来，皱纹也很快可以恢复原样。敷的一些眼部的保养品可以短时间内使眼周在视觉上看起来更加饱满，想要一个显著的效果，其实也可以通过一些适当的医美项目来进行改善。
可以试用一下禾葡兰眼膜液，这个淡化眼纹效果挺不错的。
用眼霜 多补水 ， 经常做局部按摩
生老病死自然现象，如果你上了一定的年龄，眼角有过多的皱纹我想哪怕再用上千上万的眼霜都是没办法去除的，唯一的办法可能就只有通过手术切除或者拉皮。
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