怎样预防拉肚子？

预防腹泻通常需要注意清淡饮食、饮食卫生、加强保暖，能够预防腹泻的发生。

1、清淡饮食：在饮食上尽量不要吃生冷刺激性的食物，比如冰淇淋或者是在冰箱中冷藏过的水果，以免对肠胃带来刺激。

2、饮食卫生：平时要注意饮食卫生，避免吃生冷的瓜果蔬菜，吃的时候需要清洗干净，而且饭前便后一定要及时洗手，能够预防病从口入，从而预防腹泻。

3、加强保暖：平时要注意加强腹部保暖，尤其是在天气比较冷的时候，尽量不要让腹部受凉，否则也会引起腹泻。

腹泻通常与各种因素有关，比如饮食影响或者是感染容易引起大便次数增多以及大便形态异常，因此平时要注意做好预防措施。

1、吃高淀粉高纤维的食物，比如全麦面包，谷类食品，通心粉或面条，米饭，水果和蔬菜。

2、吃富含钙、铁、维生素C、矿物质的食物，柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿、胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。

意见建议：3、吃富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止新生儿先天缺陷，同时也可以治疗孕妇拉肚子。

4、孕妇可以吃四季豆、豆角类的食物，也有止泻的作用。

5、忌吃香蕉，柿子特别是那些油腻的东西。

6、多喝水,多吃小米饭,不要吃辛辣刺激的食物

夏天为什么容易腹泻？

1.夏季蚊虫、臭虫等肠道传染病的媒体很多孳生、繁育。这种病症传播媒体经常在废弃物、排泄物、洗手间与食品类、蔬菜水果、饭店、小吃摊间往返主题活动，将病原体带上、散播起来。

2.夏季温度高，环境湿度大，是病菌、病毒感染、裂头蚴等孳生的良好氛围标准。并且在夏季，剩饭剩菜、剩菜、新鲜水果相比冬季更非常容易霉变，便是一些病菌、黄曲霉菌孳生而致。

3.夏季各种各样时鲜蔬菜水果很多发售，大家生吃的机遇大大增加，无论怎样清洗，直接生吃蔬菜水果比加温熟菜会将大量病原体带进身体内，对体质虚弱、婴儿、老人则产生腹泻危害。

4.夏季街边各种各样路边小吃多种多样，便捷性价比高促使吃客如云，回味无穷。可是路边小吃不可以水流刷碗，无妨蝇设备，街边黄沙漫天，饮食卫生安全难以操纵。每一年夏季腹泻医院门诊都是会问诊那样的患者，黄昏六、七点钟在街头小吃摊喝啤酒，深夜因腹疼、腹泻到医院门诊打吊针。

5.高温炎热，出汗多，很多饮用水，淡化了胃酸，减少了消化道抵抗能力，由口进入体内的病原体不可以被胃酸杀掉。平常人的消化液偏酸，能将吃进来的绝大多数病原体杀掉，身体不会病发。很多喝冷食对胃酸危害更高，由于冷食会促使胃膜血管收缩，胃酸代谢降低。

我们可以吃什么预防呢？

1、卷心菜，卷心菜被称作纯天然“胃菜”，生津解渴促进消化，可以推动消化液代谢，维护胃粘膜。

2、紫菜，紫菜是一种食用价值很高的蔬菜水果，与此同时具备一定的功效与作用。带有充足的碘等矿物原素。

3、木耳，木耳为黑木耳科绿色植物，其性平味甘，人胃、小肠经。具备滋补养生、润肺、益气养血益胃、活血化瘀止血方法、润肺止咳、润肠通便的功效。

4、冬瓜，冬瓜软细易消化吸收。冬瓜有不错的暖胃作用，它含有的糖类与碳水化合物、阿拉伯胶可以维护胃里受到刺激性，其包含的膳食纤维很软细，易消化吸收。

5、红薯，红薯含有蛋白、木薯淀粉、阿拉伯胶、甲基纤维素、碳水化合物、维他命及多种多样矿物，有“长命食品类”之誉。糖份做到15%-20%。有防癌、保护心脏、防止肺炎、糖尿病患者、减肥瘦身等作用。

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