一、 为什么30年前得脑梗的人少，现在脑梗的人越来越多？
现在我们常常能听到这种疾病高发，那种疾病高发，但是想想，30年前，似乎很少听到谁谁谁患病的消息，就拿脑梗的人来说，从前似乎很少听到有人脑梗，但是现在新闻上却隔三岔五的有老人脑梗，这是为什么呢？
首先，与我们的人口越来越多有关，在1980年的时候，我国的人口约为10亿，而现在已经接近14亿，人口增多了，统计进去的脑梗患者自然也会有所增加。
其次，现在的医疗条件比以前更完善，过去得了脑梗可能还没确诊就已经直接去世了，或者小范围的脑出血了，但是抱着不晕倒、不疼痛、不就医的原则，往往把疾病拖到死亡，最后可能也不知道为何而死。但是现在大家的健康观念更强大了，基本上都能及时的发现。
当然，除了以上这两个客观原因之外，饮食结构的改变也是脑梗变多的原因之一。现在的生活条件变好了，以前的人可能逢年过节来能吃顿肉，但是现在餐餐有肉，顿顿有鸡，高血压、高血脂、糖尿病等人数增加，加快动脉粥样硬化的形成，所以现在有越来越多的脑梗病人。
二、 不想脑梗，远离这4种食物
上文已经分析了脑梗增多的原因，坦白来讲大部分原因是我们无法改变的，但是在“吃”上，我们绝对能做到最好，因此想要不脑梗，以下这些食物别总吃。
1、油腻的食物
油腻食物中，例如烧烤、红烧肉中大量的胆固醇和脂肪，这些物质容易升高血液的粘稠度，脂肪在血管内沉积，时间一长就容易使血管发生堵塞，一旦形成了血栓，就容易诱发脑梗塞。
当然，也不是说一口油腻的食物都不能吃，而是要控制摄入量，不要过量摄入，如果本身患有高血脂、高血压、糖尿病等，就更要控制自己不要食用过多油腻的食物。
2、高盐腌制食物
在我国，不少人都喜欢腌制一些食物，但是像腌菜、腌肉和咸菜等食物都含有很高的盐分，经常吃容易导致摄入的盐分过量，造成血压的波动过大，血管弹性降低，加快血管的硬化速度，不利于血管健康，很容易导致脑梗塞的发生。
所以建议大家把每天的食盐摄入量控制在6g，大概一个小勺那么多，并且酱油、耗油中的盐分也算。
3、油炸食物
在油炸食物的时候，需要大量的油脂，而且油脂还需要加热到一定的程度，食物中的脂肪酸结构会发生变化，变成不利于身体健康的反式脂肪酸，从而增加发生心脑血管疾病的风险。
再加上常吃油炸食物容易摄入过量脂肪，血液就会变得粘稠而阻碍流动速度，使血管粥样硬化加快，脑梗的风险也随之增加。
4、含糖量高的食物
当我们吃了甜食后，会刺激体内的多巴胺，让我们心情愉悦，所以甜食是很多人都无法抗拒的食物，比如巧克力、糖果、碳酸饮料、蛋糕、蔗糖等。
在我们生活中，还有很多人喜欢在做菜时放糖，比如糖醋排骨、红烧肉等。
但是甜食的含糖量高，吃多了容易诱发血糖过高，时间一长还会形成糖尿病，对血管的健康是十分不利的。世界卫生组织规定，我们每天摄入的糖分不要超过30mg，否则容易使体内的脂肪堆积，增加患糖尿病和脑梗的风险。
有临床数据发现，血糖高的患者比正常人患脑梗塞的几率明显更大。
三、 预防脑梗，这些事也不能懒
除了饮食调理之外，预防脑梗，还有些事情也不能懒。
我们还是从吃上面先说，想要预防脑梗，除了不能多吃上面所提到的食物外，还要注意在饮食中多吃鱼，建议每周能够至少吃3次鱼，特别是富含ω-3脂肪酸的鱼类。ω-3脂肪酸可以调节血液状态，让血液难以形成凝块，从而可以起到防止脑梗塞的作用。
其次，预防脑梗塞少不了户外运动，但是在进行户外运动时也要注意，在寒冷的冬季应该要慢慢适应周围环境的温度，室内空调的温度不要过高， 避免突然从较高的温度环境转移至温度较低的室外，尤其是老年人外出运动一定要做好保暖工作，有中风史的患者在走路时也要更加小心，以防跌倒，在起床、低头时动作要缓慢。
此外不要吸烟喝酒，吸烟是导致脑梗塞的其中一个重要危险因素，在吸烟的时候大脑的血流量减少，增加血液中的一氧化碳含量。喝酒也是引起脑出血的一个危险因素，大量喝酒容易引起心律不齐、血压升高，所以大量喝酒也是导致脑梗塞的一种间接危害因素。
脑梗塞的危害是极大的，容易致残、致死，想要预防脑梗塞，一定要注意改掉不良生活习惯。
这是因为导致脑溢血（脑出血）、脑梗塞（脑梗死）最常见的原发疾病高血压、动脉粥样硬化性心血管病多了、年轻化了的缘故。以致人到中年，脑血管就不堪重负，破裂了，或者堵塞了，所以中年人得脑出血、脑梗死的就多了。
在我国，脑血管病患病总体呈上升趋势，城市有所下降，农村明显上升。2013年我国调查统计显示，脑血管病是我国男性、女性的首位死亡原因。全国27个省首位死亡原因是脑血管病，5个省是缺血性心脏病。其中出血性脑卒中死亡率有所降低（下降37.7%），但缺血性脑卒中死亡率上升了28.8%。由于人口老龄化，脑血管病死亡人数增加了47.7%。2015年全国统计，城市每10万人口中，因脑出血死亡52人，因脑梗死死亡42人；农村人口中更多，每10万人中，72人死于脑出血，47人死于脑梗死。
脑出血和脑梗死是最常见的急性脑血管病，引起脑出血和脑梗死最主要的病因是高血压和脑动脉粥样硬化（当然还有其他疾病所致，但是少数）。
流行病学调查显示，我国高血压患病率总体上升，2015年报告18岁以上高血压患病率为25.2%。少年儿童高血压患病率年增长0.47%，2010年统计患病率为14.5%。高血脂患病率（包括儿童、青少年）也显著增高。高血压、高血脂是动脉粥样硬化的主要危险因素。
高血压和动脉粥样硬化是急性脑血管病最主要的原因。约2/3的脑出血是高血压性脑出血。脑梗死包括动脉粥样硬化性脑梗死和脑栓塞。前者主要是脑动脉粥样硬化，后者最多见的是心脏来的栓子（高血压、心肌梗死引起房颤发病增多也是原因）。
脑动脉粥样硬化可以造成血管狭窄，或者形成动脉瘤。血管狭窄、闭塞或者斑块破裂、血栓形成，可以堵塞血管引起脑梗死，也可以动脉瘤破裂引起脑出血。
为什么高血压、动脉粥样硬化增多了、年轻化了？这和现代 社会 中人的生活方式改变有很大关系。现代化 社会 ，生活节奏快了，生存压力大了（虽然生活改善了，但人的欲望也愈加增多了，竞争压力大了），饮食习惯改变了（植物性食物减少，动物性食物增加，油、盐吃得多了），体力活动少了（现代化生活在带来便利的同时，培养了我们的懒惰），睡眠时间少了（多媒体、互联网，各种各样的夜生活，当然也有工作加班），还有高兴不高兴都是理由的吸烟、饮酒，等等。这些不良的生活方式、不良的心理行为因素（紧张、焦虑、抑郁等），会影响我们体内的神经体液调节。这样，交感神经系统兴奋性增加了，体内的激素分泌增多了、紊乱了，人体的代谢和功能也紊乱了，人胖了，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高同型半胱氨酸出现了，增多了，这些都是促使动脉粥样硬化性心血管病（包括脑血管）高发的原因和危险因素，因此导致我们的机体出现疾病，脑出血、脑梗死由此高发，由此早发。
因此，预防中年人的脑出血、脑梗死要从控制危险因素开始，也要从娃娃抓起呢。
就像今天中午刚收了一个脑干出血的，48岁的中年人，基本上可以说没有救治的希望了。这个人的发病过程非常的简单，就是突然之间晕倒在家里，然后恶心呕吐，立即拉到医院，整个过程不超过两个小时。
但是再去回顾整个人生，就会发现它非常的作。
首先一点，明明知道自己有高血压，但是因为没有任何的临床症状，所以死活不去控制，明明是家属已经给他买了口服的降压药，但是他仍然不去口服药物，对自己的血压不管不顾。所以这次脑干出血一来急诊测量血压236/120mmhg，而且使用普通类型的药物还根本降不下来，只有静脉泵入大量的降压药物才能有效。
所以有病不控制，这个是很多中年人发生疾病的一个罪魁祸首。也可以说是自己在跟命运在做对。但是很多时候命运赢了，而你自己输了。
其次一点就是抽烟喝酒，而且他昨天晚上刚喝了一顿大酒，今天还是处于一个相对酒醉的状态。喝酒不是说不可以，抽烟，也并不是说不可以，但是一定要有节制，千万不要喝多，多多少少喝一点，这个是相对来讲比较好的一个事情，但是如果天天喝或者是顿顿都喝醉，那这样绝对对身体是一个损伤。等到时候积聚在一起就会出现各种血管的病变，最终造成脑干出血。
其次一点，性格非常的刚强，说句好听点的是刚强，说句不好听的就是犟。明明对他好的建议，他从来不听，总认为自己是对的，套用一句很经典的话，我吃的盐都比你走的路要多，我比你牛逼。但是就是这么一个刚强的人，最终，不听专业人士的建议，形成了疾病状态。
所以很多中年人自己觉得身体没有任何的临床症状，也不去检查自己的身体，明明知道自己有病，但是也不去控制，总觉得没事，也不听专业医生的意见，还觉得有些医生纯粹就是为了在挣钱，总觉着自己家庭事业有成，手里有两个闲钱，活的比任何人都潇洒。天老大，我老二，你们全都是老三。
在这些心里的加持下很多人完全就是作出来的疾病，反正不论别人说什么他永远不听。
所以最终就会有各种各样的中年人，以各种各样的疾病状态来的医院，而真正到了那一步也都服气了，但是为时也晚了，很多人留有残疾，甚至是生命都终止了。
真心的希望大家，听一下专业医师的意见，哪怕不是全听，你听一部分也行。唉！
死吃死喝死抽死熬死懒，这十个字，造成心脑血管病，糖尿病多发，且年轻化。
1、冰冻三尺非一日之寒，会得脑卒中不是一天两天所造成的，也不是单高血压所致，往往是 在年轻时候吸烟、酗酒、熬夜、不良饮食、缺少运动、急躁的性格等等导致高血压 ，接着出现高血脂、高血糖、动脉硬化等等，再做个比喻吧，一个人变穷是一天两天的事吗？（赌博、家变除外哈），往往是平时花钱不节制、花钱能力大于挣钱能力逐步导致贫穷。
总得来说，不重视、不注意、放任自己 !
2、当已经确诊高血压往往没几个第一次会相信自己高血压的，基本上需要一段时间才能接受，基本上不接受立马服药的治疗方案，因为高血压基本上无症状，殊不知高血压已经慢慢 对你的心脑血管产生损害，血管弹性下降、动脉粥样硬化，最终导致血管堵塞或破裂 ，而这个时候正好是中年时期。
正确认识高血压，很重要
3、 高血压患者对血压的控制非常的差 ，据相关数据统计高血压知晓率达到95%以上，但控制率不到30%，很大一个高血压群体是任凭高血压发展的，即使有服药也是间断式的，血压高才服，血压不高不服，这就导致血压忽高忽低，最终导致脑卒中的严重后果。
发现高血压需要控制，目前不能治愈
4、大部分患者血压稳定时候不容易发生心脑血管意外，比如说血压160/90mmHg，这个血压一般不会有明显不适，但有没有想过当患者运动、情绪激动等等情况时候血压可能就骤升至200mmHg以上，这个时候脑卒中的几率将会增加几十倍， 因为你的基础血压高了，风险就大了 ，因为没有一个安全的缓冲期。
以前都是听说老年人得脑溢血，脑梗塞，为何现在有很多中年人会得脑溢血和脑梗塞？
搞清楚这个问题，先要知晓啥子叫做“脑梗塞、脑溢血”。是什么原因引起的？
脑梗塞是脑部血管堵塞或者狭窄引起大脑局部缺血.造成人体功能障碍的缺血性疾病。通常是动脉粥样硬化引起。
脑溢血指的是脑部血管破裂引起的大脑神经细胞功能障碍。通常见于高血压脑出血。
两种疾病有许多相同地方，都表现有不同程度的偏瘫，言语不清等。
现在生活水平提高了，糖，脂肪，蛋白类食物摄入过于充足，烟，酒不断；生活方式改变，人们活动量减少， 社会 竞争压力大，情绪紧张等等，这些都是高血压，动脉粥样硬化的诱发因素。造成高血压，冠心病，发病越来越年轻化。
以前很少看到胖子，尤其是向心性肥胖，现在中青年人群里胖子比比皆是。
所以大家要注重饮食 健康 ，少盐，少油，多运动,不要长期大鱼大肉，烟酒不断，吃了就躺着玩手机看电视家里蹲。
很多中年人高血压脑出血都是突然出现晕倒就半身不遂了。送到医院问平时有没有高血压常常都说没有或不知道。
所以普通人群一年或两年都要常规进行体检，早期发现身体异常情况，积极干预治疗。
重视 健康 饮食和 健康 生活方式，脑溢血脑梗塞都是可以防范的。
天天面对的都是脑梗死和脑出血的病人，除了老年人逐步有了慢性病，动脉硬化以外。这些引起的中风。还有很多中年人，特别是三四十岁得脑梗死和脑出血的病人。这些病人除了一部分因为跟遗传有关外。更大多数的可以用一个字总结：“作”！
从十月一日到今天二十多天时间里。光出血的病人我接触的不下二十五个，基本平均就是一天一个。除了有四五个基底节区小量出血的病人，愈后比较好外。其他都是很严重的。有几个都是拉到医院做完脑Ct人就完了，还有三个做了开颅手术，结局就一个保住命了。但还是连坐都不能。
这些病人当中，就有两个是女性，有高血压和长期失眠史。其他对大多数都是男性。三十多岁的都三四个。虽然年轻，但都有高血压病史，有两个还有糖尿病史。这么年轻有了代谢性疾病。都几乎有共同爱好：
1抽烟饮酒2.熬夜3.肥胖4.常年饭店吃饭，应酬多5从不主动锻炼6有基础病从不吃药也不检查，觉得年轻，那都是小事。7.忙于生计，压力大，很少休息。
一周前一个33岁的男性，高血压三年，血压高的220低的130没有任何感觉，从不吃降压药，突然脑干出血，做完脑Ct，人就不行了。
血管原本不脆弱，分内膜中膜外膜，必需有长期的外界刺激才会逐步斑块形成，动脉硬化产生。久之血管不是堵就是破。为了自己为了家人还是自律点好。
现在中年人得脑溢血或脑梗越来越多的原因有：
1、生活水平提高，基础疾病患病人群增多
精细的饮食导致人体的营养从上世纪的营养不良到营养过剩的状态，以致高血脂、高血糖的人群越来越多，而这些会使脑血管更加脆弱及病变。
2、缺乏运动，或久坐不动
特别是室内的白领人群，工作时一坐就是一上午，下班累了也不愿 体育 锻炼，这不利于心脑血管系统活跃度。
3、精神层面的，如精神压力过大、易怒易躁等，这会加速脑出血或脑梗的发生。
4、不良生活习惯，如作息不规律、经常熬夜、每天烟酒不离手等。
5、 健康 意识有待提高，每年未对自己的 健康 状况做一次检查，评估是否有脑梗或脑出血风险。
题主所说的这个现象确实存在，脑溢血和脑梗塞都是脑血管问题，前者是脑血管破裂，后者是脑血管堵塞，而且发病前和发病后的人截然不同，让老百姓觉得这个病的发生很意外，似乎没有一点预告，所以也叫脑血管意外。其实仔细观察发病人群和其他正常人群，还是能够发现发病人群的不同，也就是规律。
脑出血是因为脑部的毛细血管管壁破裂，导致血管内的血液向外溢出在脑组织内，并对出血部位周围的脑组织形成压迫，致使这支破裂血管供血的远段细胞没有血液供应，从而使细胞饿死，局部受压的脑组织细胞也受到伤害，产生缺血缺氧，产生一系列的症状，比如头痛，昏迷等。脑血管为什么会破裂，一个因为血管内流动的血液对血管管壁的压力增大，导致血管管壁承受不住，从而破裂，也就是老百姓说的高血压的问题；
再一个原因就是这局部脑组织的毛细血管管壁受损，不够结实，有个风吹草动，从而导致血管破裂，引起脑出血，而引起脑血管管壁受损的原因，往往和血液质量有关，比如高血脂、高血糖，高尿酸等对血管内皮细胞的侵蚀，还有体内自由基的堆积对血管管壁内皮的氧化，导致血管内皮受到损害，然后这些成分又在损伤的部位沉淀，形成脂质斑块，钙化斑块等导致血管硬化，
而本身柔软的血管因为这些导致血管局部管壁变硬，当血管遭受一定压力的时候往往是在软硬结合部最容易断裂，从而导致出血。所以脑血管破裂导致脑溢血的病人多伴有高血压、高血脂、糖尿病，高尿酸这些基础病。
脑梗塞是因为脑血管局部关闭，其内的血液不能流通到远段导致远段供血的脑细胞饿死，从而出现症状的疾病。脑血管局部为什么会关闭，一个是血液内有了栓子，导致血栓栓子停留在脑血管内，把脑血管堵住产生症状，还有一个原因是局部脑血管变细或者本来先天就细，遇到精神紧张情绪剧烈变化等导致血管痉挛，瞬间的闭塞，血液断流从而导致远段供血的脑细胞没有血吃，从而饿死产生的一系列症状，这是脑梗塞。
血栓形成往往发生在血液流速缓慢，血液粘稠的情况下，而这个往往也是高血脂、糖尿病的情况下，还有就是久坐不动导致，当然还有夏天天气热出汗多，不及时补充水分导致的血液变得粘稠；而血管突然痉挛往往也是在情绪剧烈变化，比如焦虑，恐惧，兴奋等情绪，这个也是高血压产生的因素之一。
所以通过以上分析，不管是脑溢血还是脑梗塞都有基础病，比如高血压，高血脂，糖尿病等，所以防治这三高就显得非常重要了！而“三高”又是生活方式病，和我们的生活习惯息息相关，比如饮食习惯，喜欢重口味的，喜欢肥甘厚腻，大鱼大肉，喜欢炒菜放油多，少了嫌不香的；
吃饭不知饥饱的，往往都是到点吃饭，而不是饿了才吃的，晚上熬夜不睡觉的，喜欢躺平很少运动的，中青年对 社会 感到压力的，情绪长期存在焦虑的，怨恨愤青各种不良情绪的……
这些都是容易导致“三高”基础病的生活习惯，所以说， 多少年的生活习惯导致多少年以后具有什么样的体质，拥有什么样的体质决定了会有什么样的症状 。而年龄在55岁以上的人从开始学会吃饭，从开始步入 社会 ，各种应酬，各种压力也随之而来，几十年的生活习惯 积攒 到一定程度，就再也压不住了，也就开始到了疾病的高发期，所以说中年人容易得脑溢血和脑梗塞也就不足为奇了，这也体现了在日常生活中提高我们的 健康 素养，培养 健康 观念，实践 健康 的生活方式，以及培养积极乐观良好的生活态度有多么重要了！
吕科林 职业营养师
导致很多中年人并发脑溢血和脑梗塞的原因其实很简单，是和人本身有直接关系，有以下几个方面，营养师给你分析一下：
1、饮食习惯不好，很多人吃饭不按时，碳水化合物、脂肪等食物吃的比较多，维生素、膳食纤维、矿物质、优质蛋白等吃的比较少，就会导致脂肪在体内堆积，增加心脑血管疾病以及糖尿病等慢性病的发病率增加，就会逐步增加脑梗塞和脑溢血的出现。
2、吃动不平衡，中年人上有老，下有小，留给自己的时间不多，要么照顾老人，要么在家照顾孩子，没有自己锻炼的时间，很多人没有 体育 锻炼的习惯，缺乏 体育 锻炼就会导致身很多更能逐步下降，增加慢性病的发病。【钟南山院士就有非常好的运动习惯】
3、压力比较大，工作压力，家庭压力，情绪压力，经济压力等，都会导致脑溢血以及脑梗塞。
如何预防脑溢血和脑梗塞呢？营养师有以下建议：
1、尽量养成一个好的饮食习惯，经常回家吃饭，少在外吃饭，可以学习中国居民膳食指南进行合理安排一日三餐。
2、经常参加 体育 锻炼，做到吃动平衡，保持 健康 体重。
3、一年查体1-2次，早发现，早治疗。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
