海苔一天要吃多少合适

海苔一天要吃多少合适

海苔一天要吃多少合适，我们现在的市面上出现了很多的海苔口味，海苔分类特别多，家长们选择海苔的时候要怎么选择是一个值得思考的问题？海苔也不能多吃，下面看看海苔一天要吃多少合适

海苔一天要吃多少合适1

海苔一次吃多少为适宜

海苔虽然有很高的营养价值，但是它里面含有的碘和味精太多，吃多了对人体不好，而且海苔里面含有的热量也很高，每100克的海苔里就含有127大卡的热量，会导致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，过量食用会对身体造成负担。

海苔什么人不可以吃

1、婴幼儿不要常吃，因为海苔里面含有的营养价值过高，婴幼儿的各个系统还没发育完全，无法吸收和消化这种高营养的食物，容易造成身体负担

2、患有高血压的人群不要常吃，因为海苔里面含有碘元素和味精，所以多食用会增加病情的上升

3、尿多者最好少食用，因为海苔的利尿性很强，会增强人体内部的水分循环，增加上厕所的次数。

海苔吃了有什么营养

海苔里面含有各种营养元素，包括有利于利尿消肿的甘醇露、促进消化的食物纤维、保护心血管的牛磺酸、维持人体机制酸碱平衡的矿物质、抗氧化抗衰老的维生素、美颜清毒的藻朊酸、抗肿瘤降血压的藻胆蛋白、增加免疫力的多糖、促进大脑发育的胆碱和钙以及治疗甲状腺的碘元素，这些都对人体有很大的好处。

海苔一天要吃多少合适2

中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克。100克的'紫菜中含碘4323微克，每天的建议量2至3克。

1、海苔是以干紫菜为主要原料，添加或不添加食品添加剂及其它原料，经烘烤等工艺制成的可直接食用的食品。根据生产加工工艺不同分为调味海苔、烤海苔和岩烧海苔等。

2、海苔是很多孩子和女生喜欢的零食。喜欢吃海苔的人要注意了：

国家食药监管总局发出了即食紫菜也就是海苔的消费提示，提醒公众，海苔对光、温度、湿度、氧气等都非常敏感，受到光照或在高温、高湿环境下，就会出现质量劣化，使海苔的味道变差。宜将海苔存放在冷藏柜或冰箱中。开封后如不立即食用，海苔会变软、口感尽失。食用时，用多少就拿多少。

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海苔一天吃多少合适

专家建议，人每天摄入碘的含量是120微克，而100克海苔中含有的碘含量为4323微克，所以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合适。

碘吃多了有什么危害：海苔不能多吃，因为碘一旦摄入过量，会影响甲状腺功能，并且会导致甲状 腺 肿大；此外，补碘过量也会影响智力发育，同时还会导致记忆力下降，并出现不同程度的智力障碍；最后，碘吃多了，还会影响性功能，如果是男性，则会导致精子数量减少。

海苔的功效与作用

海苔很好吃，而且只要适量食用，对人还有很多好处。研究表明，海苔可以杀死癌细胞，增强免疫力；此外，海苔中含有的海藻蛋白还具有降低血糖、抵抗肿瘤的效果；另外，海苔富含维生素AE，还有一定的维生素c，经常食用还让人的记忆力更好一些。

现在很多孩子挺喜欢吃海苔的，脆脆的，而海苔的颜色也挺好看，口感也不错，一张一张包装很方便，所以很多孩子很喜欢吃也很正常。于是，爸爸妈妈们会担心，这个海苔能不能多吃。海苔有丰富的碘，对宝宝生长发育有好处。只不过，很多东西多就不合适了，因为除了碘，它还会有钠，如果过多食用，就会造成对孩子的肾脏负担过重。所以，太多就不合适了。

任何食物多都不合适，孩子的营养需要均衡。特别是1-3周岁的孩子，更应该荤素搭配，营养均衡。在饮食中，主食可以米饭、馄饨、面条等交替食用，在此阶段还需要保证奶的摄入，每天保证500ml的奶量，如果能够喝配方奶那就尽量喝配方奶，营养会更丰富有些，如果不喝配方奶了，那么纯牛奶也是可以的。奶是最好的钙的来源，可以帮助补充充足的钙。

同时，在这段时期，补充铁、锌等，每周可以吃一次动物血、海产品，可以帮助补充铁、锌。所以，对于孩子来说，海苔可以吃，哪怕每天吃几片也是可以的，但如果天天吃吃很多，那就不适合了。

我是育婴讲师徐芳老师，希望我的回答能够帮到你，同名公众号期待你的关注！

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