经常便秘是什么原因引起的？

长期便秘是什么原因：

1、压力过大或睡眠不足

生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。

2、中断运动

运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果说平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

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3、饮水不足

水是生命的源泉。我们每天摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使是吃了大量纤维食物，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。

4、慢性疾病

如果便秘是很长一段时间而且还伴有疼痛感，就要考虑是肠胃病的问题了，比如肠易激碗综合征之类的消化系统功能紊乱。

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解决便秘的方法有哪些：

1、总是便秘的人，在他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢？首先，保证每天充足的水量，饮水量可根据个人的实际情况来定，不要一下就喝大量的水，那样，对肾也会有压力。

2、在平时的日常生活中要多吃点水果，香蕉可以多吃，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。同样也要提醒大家，不要吃的太多。

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3、如果平时有空闲时间，建议还是要多运动。平时大家都坐在办公室里，一坐几乎就是一天，加上运动量又少，自然体内血液循环也不好，也很有可能导致便秘。

4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，但不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉。蜂蜜水的效果和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的作用。

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5、补充益生菌。益生菌可以促进肠道对营养物质的消化、吸收、增强肠道功能抑制肠内致病菌，减少肠源性毒素的产生和吸收，治疗肠道感染，有效地保护肠道健康。日常补充不低于300亿至600亿活菌一号青春双歧杆菌，就可以促进肠道蠕动，帮助肠道消化吸收，有润肠通便的作用。

导致便秘的原因有以下几点：

第一、缺乏运动

现在的人每天两点一线工作，白天坐在办公室，晚上回家之后瘫在沙发上，能够运动的时间少之又少，长时间久坐，会出现身体衰弱，影响协助排便的肌肉收缩力，从而导致便秘。

第二、肠道不好

有些人肠胃不好，吃食物不消化，尤其是吃辛辣的食物更是对肠胃造成刺激，肠胃不好就会影响食欲不振，长此以往食物吃得太少会导致纤维素和水分不足，出现便秘的问题。

如何改善便秘？调理饮食

日常生活中人们一定要做到饮食规律，作息规律，才能保证身体健康，正常的排便，所吃的食物中应该都有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，保证每天饮水1000毫升到2000毫升，这些做法都有利于促使肠胃正常蠕动，帮助排便。

便秘是怎么引起的？中医认为主要是这4个原因！

1、燥热内结

燥热内结是引发便秘生成的常见因素，一般能够造成人体出现燥热内结症状的原因多为不良的饮食习惯所致，如长期吃辛辣的食物、过于油腻的食物以及煎炸类食物等。如果人们的饮食习惯是如上这样的，那么就相对容易引发身体出现燥热、上火的状况，从而就导致了燥热内结的生成，进而就会影响到肠胃的蠕动速度，最终就引发了便秘的出现。

2、津液不足

很多人对津液的作用都很陌生，津液是人体脾胃系统中很重要的液体，它具有润滑肠胃的作用。如果人体内这种液体匮乏，那么就容易引发大便干燥，从而就会导致便秘的出现。而津液不足这种症状一般多出现在长期压力过大和饮食不规律的人身上，因此想要避免便秘症状的出现，那么就需要控制好自己工作以及生活的压力，要学会正确的减压。

3、气机郁结

气机郁结也是导致便秘出现的元凶之一，对于长期郁郁寡欢的人来说，他们就需要注意了，必须要找到合适的方式去调节自己的心情，千万不要长期沉浸于忧伤的情绪之中。而能够调节心情的方法是有很多的，尤其在初夏这个漫地花开的季节，如登山、逛公园以及与朋友品茶等。

4、脾肾虚寒

很多青年人之所以会出现便秘的状况，是因为他们穿着的太过单薄，外出时也不注意对自身的保暖工作，如过早的漏脚脖、穿漏洞的衣物等。而他们的这种行为是容易引发脾肾虚寒的状况出现的，恰巧这样的寒气是会引发肠道出现无力状况的，进而人体就无法将肠道内的大便有效的排出，时间久了就会引发便秘的出现。

总而言之，对于长期有便秘症状的人来说，他们必须要去规范自己的日常行为，这样才能够帮助自己快速的摆脱便秘的困扰。当然，他们在便秘之时也可以去吃一些助消化的食物，这样也可以起到缓解便秘的功效，如香蕉和燕麦等。

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