女性小肚子很大，是因为什么原因？_备孕

女性肚子大可能是生理因素造成的，如肥胖、怀孕；也可能是病理因素，如胃肠胀气、子宫肉瘤、卵巢囊肿等原因造成的。

生理因素：有些女性吃了太多的油腻食物，平时又不爱运动，下腹局部堆积了太多的脂肪造成下腹不适。另外，女性怀孕后子宫增大也会使小腹隆起。

病理因素。

胃肠淤积气：服用生育气过的食物或便秘引起胃肠淤积气，也可出现下腹大。

子宫肌瘤：生长导致下腹大，表现为月经量增多。

卵巢囊肿：也可表现为下腹大，月经不调。

因此，如果女性的下腹变大，最好去医院检查一下原因。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗的依据，如果您觉得不舒服，请到正规医院，根据个人情况科学治疗。

女人肚子大的原因可能有两种。第一点，由于女性缺乏运动，导致脂肪堆积在肚子的位置，造成大肚子。建议可以多做运动，锻炼腹部，减少脂肪含量。

比如，平板支撑、仰卧抬腿等都可以。其次，如果是生过孩子的女性，可能是因为子宫还没有完全收缩到正常大小。

也可能是因为怀孕期间，肚子被撑得失去弹性，导致产后皮肤松弛，也会造成肚子变大。如果大肚子排除了怀孕的可能，可能是由于经常坐着，不怎么运动造成的。另一种可能是排便不畅导致大肚子。例如，长期便秘，人体的废物会堆积在肠道中，这将导致大肚子的出现。

可能是单纯的脂肪，不要太担心，如果是脂肪引起的，那可以锻炼，让它慢慢恢复。平时生活要有规律，不要过度劳累。

吃7、8分饱营养均衡，不要吃偏食，多运动，增强体质，晚餐严禁暴饮暴食。

小腹肥胖的原因

1、压力大让身体拼命制造脂肪

压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，(又称为可体松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。

2、年龄过30，食量没变大也会胖

年龄约从30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。

3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆

中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉，加上中医认为酒属于“湿热”之物，会阻碍经络气血运行，降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也高，整个肚子圆滚滚的。

也有研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重并胖在肚子上。

4、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪

手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险，研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。

手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心，几乎都是“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。

5、吃冰刺激大

让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。

6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置

根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

若是腰围正常而只有肚脐以下胖，然后接着臀部、大腿也一起胖的人，通常还是算“西洋梨”肥胖。

7、生产后错失减重黄金期，减肥难度就变高

女性怀孕时，食欲增加，且为了保护肚子里的胎儿，脂肪会集中在腹部、臀部与大腿上，所以怀孕时，增加的体重可多达12公斤。再加上产后气血虚弱，连带影响脾胃功能，坐月子又缺乏活动，造成水分留滞在体内而水肿。产后六个月，水肿的问题属于“水湿”，利用饮食调养体质并搭配一些运动，身材可以很快恢复。

小腹肥胖怎么办

1. 增加膳食纤维的摄入

仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的，必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。

2. 运动

通常人们认为，采用仰卧起坐能消腹部脂肪，这并不完全正确，因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练，并不能直接消除脂肪只有全身的运动，才能消除全身包括腹部的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车或练拳等有氧运动是最好的减脂方法。

3.按摩

可以应用减肥霜进行腹部按摩也可应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行腹部的热按摩，每日一次，每次30分钟，坚持一个月效果甚佳，并且除腹部外，对大腿、小腿减脂亦很有效。

肥胖减肥最有效的水果

1、苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

3、樱桃

研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。

4、香蕉

便秘的人应该吃香蕉，因为香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于经常便秘、肌肤干燥的人而言，这是又瘦身又美容的水果。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量低，可别因它甜滋滋的就以为他不利于减肥。

5、柚子

柚子成分中含有丰富的维生素C，糖分极低。将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，由于柚子的体积比较大，所以在食用的时候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等现象。而且对身体也不好。

6、草莓

减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

7、奇异果

维生素C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是想减肥的人的最爱。它含有丰富的食物纤维和钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内。和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤和瘦身的奇异效果。

肥胖减肥不能吃的水果

1、减肥忌吃的水果之西红柿

它含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、减肥忌吃的水果之柿子

空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3、减肥忌吃的水果之香蕉

它含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

4、减肥忌吃的水果之甘蔗和鲜荔枝

含糖量很高,不宜空腹食用,否则刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量,会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

5、减肥忌吃的水果之山楂

小肚子变大是妇科病吗

肚子变大不一定是妇科病，因为如果有脂肪沉积，就会先沉积在小腹，所以很容易出现小腹变大。如果肚子变大，有月经失调，如闭经症状或阴道不规则出血，下腹胀满，这种情况可以去医院妇科检查，或者做子宫附件B超检查排除是否是子宫肌瘤或卵巢囊肿引起的小腹肿大。如果小腹单纯扩大，月经没有变化，一般认为是脂肪沉积引起的，不是妇科病。注意多参加运动，可以达到减肥的效果。

女性下腹部按下去感觉硬硬的怎么办

女性的小腹有肠道、阑尾、膀胱、输尿管、卵巢、子宫、输卵管等器官，以及腹股沟、耻骨等部位。如果女性的小腹在按压时感觉很硬，首先要考虑的是女性小腹的肌肉是否过多。如果是由于肌肉过多，则无需治疗。但同时也要考虑女性是否有肠胃胀气、便秘、肠梗阻、子宫肌瘤等病理原因，此时要根据女性的具体情况进行针对性治疗.

1、胀气：女性因饮食过度油腻、饮食不规律，容易出现消化不良和下腹胀。这时候可以走路、做一些深蹲等，以促进气体的排出。胃肠动力药物，如莫沙必利，通常可以缓解女性小腹胀气现象；

2、便秘：有些女性可能会出现因便秘而按压小腹硬的现象，因为便秘时大便积聚在肠道内，小腹会感到硬。多吃新鲜蔬菜、谷类等富含膳食纤维的食物，可以增强肠道蠕动。还可以多喝水，增加肠内粪便的含水量，有利于缓解便秘，改善女性小腹受压的感觉；

3、肠梗阻：女性肠梗阻通常与阑尾炎、肠道、女性子宫、卵巢等手术后发生粘连有关。当发生不完全性肠梗阻时，会出现腹痛、腹胀、恶心等。当发生完全性肠梗阻时，除了腹痛、腹胀外，还会出现呕吐甚至吐血。首先要禁食，还可以根据病情选择补液、补液、胃肠减压或手术治疗；

4、子宫肌瘤：大部分子宫肌瘤不能按压，但在少数情况下，如大的浆膜下肌瘤，以及身材瘦弱腹壁薄的女性，可能会按压下腹部的硬块。子宫肌瘤通常为良性肌瘤，可伴有月经不调等症状。如果肌瘤很小且没有症状，可以暂时省略治疗。腹腔镜手术切除治疗；

5、嵌顿疝：通常发生腹股沟斜疝时，会在下腹部摸到硬疝包块，常伴有压痛、恶心、呕吐、发热、厌食、烦躁等，不能自行解决。回来。，症状比较严重，需要手术治疗，疝出的肠子可以回腹。

女性小腹受压时感觉发硬，也可能与女性卵巢囊肿、盆腔肿瘤、经期腹胀、脂肪瘤等疾病有关。建议女性去做腹部彩超，根据彩超和临床医生的诊断进行针对性治疗。

大肚子怎么减

首先说一下有氧运动，比如跑步、快走等。这里我推荐快走，因为减脂效果更好。为什么选择快走而不是跑步？十分钟减掉的脂肪，80%都是脂肪，但跑太久会掉肌肉。

哪个更适合快走？第一次快走基本减脂，第二次快走可以增加线粒体。线粒体是燃烧脂肪的地方。线粒体越多，燃烧脂肪的能力就越强。

再说少吃主食，因为主食的主要表面是淀粉，也就是糖。我们的身体首先使用糖为细胞提供能量。如果你吃太多糖，你不会燃烧脂肪，而只会燃烧你吃的主食。如果主食反着减，身体会燃烧脂肪而不是糖来为细胞提供能量，所以少吃主食可以减肚子，但是时间长了就不行了，身体就会缺乏维生素一周后和矿物质。