怀孕初期可以吃哪些东西

怀孕初期可以吃哪些东西

怀孕初期可以吃哪些东西，孕初期是肚子里孩子发育的关键时期，我们是感受着孩子一天天成长的，这是一个新的生命在自己的肚子里面诞生，下面一起看看怀孕初期可以吃哪些东西。

怀孕初期可以吃哪些东西1

1、胡萝卜

胡萝卜最主要的胡萝卜素，远远高于其他蔬菜，比如是土豆的360倍。并且胡萝卜被人体吸收后，可以转化成维生素A，对眼睛和皮肤都很好，可以增强人体免疫力。

2、鲜虾

鲜虾中含有丰富的钾、碘、维生素A以及蛋白质和钙，并且口感非常的好，而在孕早期多食用虾以及虾皮，不仅可以补充丰富的营养，预防孕期缺钙，还能够促使宝宝发育的更好。但是，对虾过敏的准妈妈一定要谨慎食用。

3、樱桃

孕妇很容易缺铁，而樱桃中的铁含量非常的高，位于水果之首，可以有效的预防缺铁性贫血。并且还富含蛋白质、磷、胡萝卜素以及维生素C等多种营养。多食用，不仅可以增强体质，益气养颜，也可以起到开胃的作用。

4、葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素以及胡萝卜素和维生素B族。不仅能为准妈妈提供丰富的营养，还能够起到开胃健脾的作用。而如果早期胎像不稳，葡萄还有安胎的作用。但是葡萄含糖量非常的高，所以准妈妈要适量的实用。

5、小米

小米的营养价值非常的高，富有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及铁元素，能够起到促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，滋阴养血和养胃的作用，是一种非常温和的食物。

6、菠菜

在孕早期，是胎儿神经发育的关键时期，而叶酸可以有效的预防胎儿发生神经管畸形的现象。菠菜中含有丰富的叶酸和铁和植物粗纤维，能够及时补充叶酸，铁元素，预防便秘。但是烹饪过的菠菜，会流失很多的叶酸，所以准妈妈要额外补充叶酸。

7、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和人体所需的8种氨基酸，而蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，并且被人体吸收率高达98%，能够很好的促进宝宝脑部的发育。

对于孕早期来说，要做到少食多餐，量少而精的原则，荤素搭配，这样营养才能够均衡，宝宝才会发育的更好。

怀孕初期可以吃哪些东西2

1、奶类食物。奶类食物含有丰富的蛋白质，是怀孕初期很好的食物。如果不喜欢喝牛奶的话，可以喝一些酸奶或者吃一些奶片和奶酪。但是注意不要吃过凉的牛奶冰激凌。

2、含蛋白质量高的食物。鸡蛋，瘦肉，深海鱼类等食物含有非常高的蛋白质，女性怀孕以后最好用水煮或者清炖清蒸的方法来烹调以上的食材，尽量不要用油炸和红烧等油腻的做法。

3、新鲜的蔬菜。女性怀孕以后吃新鲜的蔬菜对身体非常有好处，尤其是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有大量的叶酸，可以有效预防婴儿神经管畸形。大家可以多吃一些水煮和素炒的蔬菜。

4、有营养的饮品。大家在日常生活中可以喝一些热牛奶，果汁，酸奶等有营养的饮品，也可以买一个榨汁机，将各种新鲜的蔬菜和水果榨成汁，孕妇平时要尽量少喝碳酸饮料，否则会导致身体内的钙质流失，对自身和胎儿造成不良影响。

5、多吃一些粗粮。怀孕初期的女性朋友可以吃一些燕麦，玉米，八宝粥等粗粮。如果早晨孕吐严重的话，可以吃一片全麦面包或者几块全麦饼干，这样可以有效缓解孕吐的症状。

在怀孕初期，女性朋友在饮食上注意不要吃生冷辛辣刺激的食物，平时可以吃一些粥，面包，干馒头，饼干等容易消化的食物，以减少孕吐症状，怀孕早期的女性朋友要注意少吃多餐，不要暴饮暴食。平时可以多喝一些果汁和酸奶，尽量不要喝碳酸饮料，这样会对身体造成不良影响。

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鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，含丰富的蛋白质且利用率高，营养成分全面而均衡，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的'鸡蛋中全有。

鸡蛋的最可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品。准妈妈每天吃两个鸡蛋比较合适，最多也不要超过每天四个鸡蛋。

核桃

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点，是脑力健全发达的基本保证。孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

黄豆或豆制品

蛋白质是一切生命的物质基础，蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等。另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等，以及谷类、干果类，如米、面、玉米、花生、核桃、棒子、瓜子等。

其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是准妈妈孕3个月前理想的饮食胎教食品。

DHA

DHA(俗称脑黄金)是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮质中含量高达20%。

在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、脂肪代谢、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对胎宝宝生长、智力发育都有极大的影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA，所以准妈妈必须摄入DHA来补充，这样才会利于胎宝宝的智力发育。

动物肝脏和莴苣

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸。0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

虾(虾皮)

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。

含维生素C多的水果

准妈妈最好每天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。可以每天服用维生素C500毫克，分一次服用或早晚饭后各服250毫克都可。准妈妈适当补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

此外，苹果不仅富含锌等微量元素，还富含糖类、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量高，有利于胎宝宝的发育和后天记忆力的加强，素有“益智果”之美称。准妈妈每天吃1一2个苹果可以满足补充锌的需要，适宜于饮食胎教。

小米

孕3个月前是胎宝宝脑等重要器官形成的关键时刻，准妈妈补充丰富的营养素十分重要。而小米中就含有较高的脂肪、钙、镁、锌、铁，以及维生素B1和维生素B2，此外还含有较高的胡萝卜素和纤维素，这些都非常有利于胎宝宝早期的脑发育和身体发育。所以，准妈妈在孕3个月前要多吃小米粥，以加强饮食营养。

孕早期饮食注意事项？

怀孕早期的饮食，除了强调生活的全面性和规律性外，并没有增加一些额外的能量摄入。在早期，对于正常女性来说，体重多得限制在2到4斤，也就是1到2公斤，这是指从怀孕开始到12周的时间。

那么至于补充什么样的维生素，只要不是全面挑食。有的吃素，有的人不想吃蔬菜，那么他们就会调整这种饮食习惯，蔬菜、水果、蛋白质、糖类，综合摄入就可以了，不需要强调。但早期要多注意一点，补充叶酸。

早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。

因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12)、蛋白质的摄入。多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，肉类选择瘦肉及动物内脏。

孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要您想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。如果您每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

大家好，我是麦颖妈妈，专注科学 育儿 。从怀孕到生孩子，再到抚养孩子的过程中，一路走来，我积累了一些 育儿 经验，分享给大家，希望大家在 育儿 的路上少走弯路。怀孕初期，也就是怀孕的前三个月，是整个孕期关键的阶段之一。

怀孕初期，由于孕激素的升高，大多数人都会有早期的孕期反应，如头晕，呕吐，失眠或者嗜睡，不思饮食等等。有一少部分人早孕反应不太明显，能吃能睡，我老家的嫂子就是这样，怀孕后，基本上没有反应，能吃能睡，吃的香，睡的香，让许多怀孕的妈妈羡慕不已。可是，我自己怀孕的时候吐的很严重，吃的很少，基本上吃了就吐了，为了宝宝，还是尽量吃，吃了吐吐了吃。让人感叹，怀孕初期真的好辛苦啊！

怀孕初期饮食有什么需要注意的？

一般来说，（1）怀孕初期，对饮食要求不是很高，此时胎宝宝还很小很小，对营养的需求不高，因此，孕吐严重的孕妈咪可以根据自己的情况吃东西，饮食清淡一些，想吃什么就吃什么，少食多餐，多喝白开水补充水分，如果孕吐严重需要去医院就医，因为孕吐严重的话，有可能会脱水，必要时要去医院输液。（2）戒烟戒酒，不吃寒凉食物，少吃辛辣刺激性食物，少吃垃圾食品，如方便面、罐装食品等含盐量很高，不利于自身 健康 和胎儿的 健康 成长。（3）不能吃容易引起滑胎流产的食物，如桂圆、甲鱼、山楂等。（4）不能乱吃药，如果感冒了，尽量用物理方法治疗，能不吃药就不吃药。如果物理方法不行，尽量去正规医院买一些适合孕妇吃的药物。（5）保持心情愉快，不生闷气有利于胎儿发育。（6）少提重的物品，少做激励运动，重的物品或者激励运动有可能引起流产。

总之，怀孕初期是关键阶段，要引起重视。饮食要清淡一些，少食多餐，注意补充水分，不喝酒不抽烟，不乱吃药，少吃寒凉、辛辣刺激性食物，不能吃桂圆、山楂等容易引起流产的食物。另外，要注意补充叶酸，叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生。希望我的回答对你有所帮助。祝好孕！

首先讲讲孕妈妈孕期要注意的事项：寒性、热性食物.都需要特别注意，列举几种寒性食物：螃蟹、甲鱼、薏米。寒性食物基本都会有促进宫缩的作用，孕妇不慎食用了会有诱发流产的可能所以要慎食。热性食物的话：避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。桂圆在月子期间是很好的补品，但是在备孕期间，尽量少吃。还有要避免辛辣调料、辣椒、胡椒、花椒等。还有不少需要注意的也范讲一下，避免饮酒、禁止霉变食物、避免高糖食物、避免罐头食物、烧烤还有腌制食品等等。菠菜也要少吃 菠菜含有一定的铁但含量不多 却含有草酸，草酸可影响锌、钙的吸收，孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

再来说说孕期需要补充的营养：孕早期孕妇可能会在一定程度程度上影响胃口，有时不吃有时又暴饮暴食这种现象一定要杜绝，否则有百害无一利。不喜欢的要吃 喜欢的也要控制 再好的东西过量了也没什么好处，有孕吐现象的话要吃一些清淡、容易消化的食物。

接着说孕期主要需要补充的营养：1、多补优质蛋白，为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克.其中最好有一半是来自品质较佳的动物性蛋白质，如蛋、牛奶、鱼、肉等.植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量。2、维生素，维生素a可预防夜盲症，促进机体生长及骨骼发育，孕期胎儿生长发育及母体均需要大量的维生素a。3、维生素b1孕期母体及胎儿代谢水平增高，维生素b1消耗增加。另外孕妇肾脏过滤率增加，尿中排出的维生素b1增加，因此需要更多的维生素b1才能满足需要.4维生素b2，孕期母体代谢旺盛，故维生素b2需要量增加，如果不足或缺乏可引起或促发孕早期妊娠呕吐。 5、微量元素、钙可以维持 健康 的牙齿和骨骼，并促进身体生长发育。妊娠期间，由于母体及胎儿的需要，孕妇对钙的需要大幅度增加孕妇对钙的需要大幅度增加。6还有就是叶酸，叶酸又名维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。补充维生素及微量元素最合理、最经济的方法是膳食平衡，坚持食物多样化，荤素搭配，切忌偏食，挑食。

怀孕初期，胎儿发育还未稳定，准妈妈一定要注意饮食，特别是烟酒必须戒掉，另外，容易引起流产的食物也要少吃。

怀孕初期，在吃的方面有什么注意的

总之，怀孕初期准妈妈在吃的方面一定要多加注意，戒烟酒，多吃蔬菜和水果。

1.为什么讲究“怀孕头三个月不告诉人”？

很多国人，尤其是老年人，以及一些明星，讲究“怀孕头三个月不能告诉人”，这看起来似乎是迷信的“讲究”，其实背后有着不小的科学性呢。这一方面是因为怀孕头三个月，胎儿情况不太稳定，比较容易发生自然流产，家人担心将怀孕的好消息广而告之后却发生意外，令大家在喜悦后又遭遇伤感，同时同情孕妈妈，言语交流上虽然有安慰，但不时提起也会影响孕妈妈的心情，不利于再次孕育。

另一方面，也是更重要的一方面，是因为头三个月是胎儿神经系统分化发育的主要时期，容易受到各种因素的影响而发生畸形、甚至流产等，不告诉他人也是让孕妈妈少出门、在家静养，远离危险因素的意思。

2.哪些因素会影响孕早期胎儿安全和正常发育？

1 夫妻避免同房，孕早期和孕晚期都不宜频繁、剧烈的夫妻同房。

2 孕妈妈避免劳累，多休息。 有不少孕妇会在孕早期感到特别疲惫，我也是，那段时间相当嗜睡，那是身体对我们发出的信号，需要休息时就要保证高质量的休息，避免过度劳累，虽然要坚持运动，但也要选择瑜伽、散步等温和的运动。

3 远离可能导致胎儿畸形、发育异常的物理、化学刺激。

简单列举一些生活中可能会遇到的物理、化学因素：

物理：去医院照射 x光、ct、地铁、机场安检通道的辐射， 要尽量避免，要知道日常生活中的电器，比如手机、电吹风、微波炉什么的辐射不会危害胎儿 健康 ，真正危险的是这些！

化学： 远离有危险品的化学实验室；远离家中各类杀虫剂；不吃腐败变质、没加工做熟的食物。 尤其注意发霉的玉米、豆类，发芽的土豆，生的海鲜水产等，这些食物可能含有对胎儿相当有危害的毒素，如发霉的玉米中有黄曲霉素，发芽土豆中有龙葵素，生海鲜水产可能有寄生虫等。不用过于忌口（别再传播螃蟹不能吃了，螃蟹我孕期也吃了不少），但记得吃任何食物一定要彻底清洗干净、加工做熟。

4 用药方面要单独说一下。首先，尽量远离人多的地方，少接触病原体， 健康 饮食，加强锻炼，保持 健康 ，尽量不生病。其次， 如果不幸生病了，别硬扛着，小心自己扛着扛着就会影响胎儿。及时就医，但记得一定要去正规大医院，就医时第一时间告诉医生，我怀孕了，请您斟酌用药 ，一般医生都会选择最安全保守最影响胎儿的方法来进行治疗。如果实在担心，可以在看完医生之后，再咨询可靠的药剂师，询问药物的选择和用量是否安全。

3 .孕早期吃什么食物比较好？

说白了，一旦怀孕，孕妈妈吃的食物不仅关乎自己的 健康 ，也和宝宝的 健康 息息相关。说孕早期具体吃什么食物没有多大意义， 孕早期的营养需求和怀孕前没有特别大的变化，食量不用特地增加，也不必刻意忌口，我下面说几种情况，孕妈妈可以根据自己的实际情况来对号入座。

1 有孕吐，比较严重。 有些孕妈会在孕早期有严重的孕吐，那么就一个原则“只要你吃的东西是 健康 的，那就想吃什么吃什么，什么对胃口吃什么”，比如说，吃不下肉，就像喝点清粥，完全可以，别强迫一个恶心到呕吐的孕妇啃油腻的猪蹄。吃点馒头片、梳打饼干、水果、新鲜蔬菜都有止呕作用。怕营养不够的话，坚持吃孕期复合维生素，等胃口恢复了就均衡饮食，啥都吃点，就很好。

2 有孕吐，不严重 。有一点孕吐，不严重的话，还是建议吃的尽量多样一点，丰富一点（不是量多，是种类多），比如每天要喝牛奶、吃新鲜蔬菜水果，适当吃点清淡加工的肉、鱼、蛋，豆类，就很好，不必吃太多，但每种都吃点。

3 完全没孕吐，胃口超好。 有像我一样从来没有恶心呕吐的孕妇，胃口超级好的话，要适当控制自己，不能吃的太多，否则体重增长过快对胎儿也不好，也不利于顺产，更不能仗着自己是孕妇就随心所欲吃一堆没营养的垃圾食品。

4 无论是哪种情况，都建议您口味清淡点，食物丰富点，加工仔细点。确保饮食干净卫生、食材多样， 这样不仅营养丰富全面，还能培养自己的 健康 饮食习惯，有利于控制孕期体重，还能通过羊水让宝宝感受不同食物的味道，避免宝宝出生后挑食偏食。别不信，这条也是有科学依据的哦，宝宝可以通过妈妈羊水尝到“味道”，所以我们当妈的吃的越丰富，宝宝对食物的接受度也越高。很庆幸我家宝宝几乎是个给啥吃啥从不挑食的孩子，这也有我孕期不挑食的功劳哈。

最后，祝每一位准妈妈“好孕”！

上次一个孕13周的朋友找我一起吃饭，我对她的好胃口真是叹为观止。我们两人点了一桌子的菜最后她自己一人就吃了一半。

我说你这哪里像孕早期的人，别人吐得晕天暗地，你这吃得欢天喜地的。这反差好大。

她说：现在以怀孕前胖了4斤。

我说：幸好你之前体重不胖，早期最好不要超过4斤，否则以后体重没空间长了。

怀孕长期身体一般有什么情况

因为孕期激素的分泌，导致胃消化液分泌减少，很多孕妈妈是胃口不好的，甚至有70%的孕期还有孕期呕吐的症状。

而孕早期胎儿主要是分裂，着床，主要是神经系统在快速发育。

孕早期孕妈妈的营养需求基本的没怀孕前是一样的，因为胎儿小得根本不需要过多的热量，蛋白质，脂肪和碳水化合物。

孕早期吃方面要注意什么？

1、补充预防神经管畸形的叶酸

其实叶酸在备孕期时就建议要补充了，因为我们的身体要满足充足的叶酸以保护胎儿发育时神经系统不受负面影响。

而建议叶酸的补充是备孕提前三个月，到孕早期三个月。

2、矫正女性缺铁性贫血症状

菁妈去讲课时经常说：中国的女性那是十个有八是贫血，孕期贫血会导致胎儿生长受孕，甚至早产等不良妊娠结局。

所以想怀孕时要进行贫血的矫正。如果备孕时没矫正的，孕早期也要尽快矫正。不太严重的可以通过食疗。

比如说番茄牛肉（番茄中有维生素C，牛肉中有丰富的铁，而维生素C促进铁的吸收，可以起到补铁）

青椒炒猪肝（动物肝脏是含铁量最高，而且是吸收率最高的食物）

3、防止高油高盐高糖食物

太多的油会变成脂肪堆积到孕妈妈的身上，而孕早期不需要太多的热量和糖份，脂肪。一来妈妈吃了这些食物可能会出现更严重的呕吐和胃部不适。

如果妈妈胃口好，吃了这么食物，在孕早期肚子没长大，肚皮就堆了一堆脂肪了，体重是就长6、7斤，这样很容易引起妊娠期糖尿病或者高血压。

一般孕早期可以不长体重甚至是体重可以减轻一点都问题不大。但是如果体重增长，一般控制在4斤以内就可以了。

4、吃一些自己可以缓解呕吐的食物

孕早期可以喝一些生姜水，或者是吃一些粗食食物，清淡的蔬菜，番茄，苹果，香蕉等，让自己更舒服一些。

如果吐得厉害的妈妈建议写一份孕期食物清单，以查清自己吃什么食物会更舒服，多吃自己觉得舒服的食物，来防止自己孕期的不适症状。

5、有一种东西绝对不可以乱吃

那就是药物，除了叶酸，其他的药物要通过医生的同意才可以。

孕妈，你好！

我是二胎宝妈了，说说我在孕期是怎么做的吧！

刚开始怀孕前三个月首先是要补充叶酸！然后注意身体，一定不要太劳累了！只做一些自己力所能及的事情，觉得累就休息！

要多吃点鱼汤，骨头汤，猪肉，鸡肉，应季蔬菜水果！

怀孕期间不要吃的东西也有好多的:

西瓜，龙眼，荔枝，柿子，山楂，薏米，桂圆，蟹，羊肉，烧烤等等。辛辣带有刺激性食物，煎炸食物最好不吃！

以上是我二胎经验，希望对你有用！

怀孕初期，饮食要注意什么？

怀孕初期一般指怀孕前3个月，此时，孕妈咪刚怀上宝宝不久，饮食要特别注意。要做到不喝酒，不抽烟，忌辛辣食物，少吃垃圾食品、油炸食品及腌制品，这些食物会影响宝宝 健康 生长发育。

怀孕初期，孕妈咪可能因为怀孕的关系，身体雌激素发生变化，会出现孕吐的现象，由于胎宝宝此时还非常小，所以营养需求不是特别大，孕妈咪可以根据自己的爱好想吃什么就吃什么，只是吃的时候把握住“度”，适量的吃为宜，少食多餐，如果孕吐严重，以清淡饮食为宜，多喝水，补充水分，新鲜水果（不能吃山楂、桂圆）、 蔬菜适量吃有益身体 健康 。

怀孕初期，孕妈咪要记得补充叶酸，多休息，多到室外晒太阳，饮食可以根据自己喜好适量吃，但是要记住，要少吃垃圾食品、腌制品及油炸食品，还要尽量少吃辛辣食物。祝好孕！

满爸来答：有人说，女性一旦怀了孕，就是裁缝掉了剪子——就剩了尺（吃）了。虽然这是不全面的观点，但是饮食对于孕妇的重要性毋庸置疑。尤其在怀孕初期，准妈妈可能会出现孕吐反应，此时如何保证孕妇的营养需求，就变得非常重要。

怀孕初期的饮食注意事项：

1、避免有害食品。 饮食方面：怀孕初期的女性，应该避免食用含添加剂和防腐剂的食物，如饮料、罐装食品和方便食品等。少吃腌制类、烧烤类食物。饮水方面：要多饮用白开水，少喝咖啡，可乐、茶等含咖啡因的饮品，不喝含酒精成分的饮料。

2、保证均衡营养。 女性在孕早期的食物结构应该丰富一些，注意荤素搭配，粗细结合，孕妇应该做到不偏食，不挑食，不忌口。根据自己的身体情况，制定合理的饮食计划，养成好的膳食习惯。多吃一点新鲜蔬菜、时令水果、豆制品和动物肝脏等。

3、坚持少食多餐。 这一点，在孕早期尤为重要，因为此时的妈妈，多数会出现早孕反应，出现恶心呕吐和食欲不振的现象。这时候要坚持少食多餐，及时补充因为孕吐造成的营养流失。

4、增加蛋白质摄入。 在孕早期，如果营养供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胎儿大脑发育异常，甚至影响胎儿的智力。所以，要尽量选择容易吸收的高蛋白质食物。比如鱼类，肉类，蛋类，肉类和豆制品等。

孕早期各类食物的日需求量：

1、豆制品：每日50克。

2、谷物：米饭3~4碗，面包两片，土豆1/2。（怀孕后期可以增加1/2碗米饭）

3、乳制品：准妈妈在孕早期可以根据自身情况，增加对乳制品的摄入。

4、水果：每天1/2个苹果。（注意不要摄入过多的糖分）

5、蔬菜：黄、绿色蔬菜100克，淡色蔬菜200克。

6、肉类：选取脂肪含量少的肉类进行搭配。（比如鱼肉60~70克、动物肝脏10~20克）

7：蛋类：每日1枚。

祝您好孕！

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕后，家里人会很重视，希望准妈妈多吃点有营养的食物，生个 健康 又聪明的宝宝，但对孕妇自己来说，刚怀孕可能会因各种早孕反应胃口不好，吃不下，那怀孕初期，在吃的方面就要注意这些事项：

1、继续补充叶酸。

怀孕后，孕妇要继续补充叶酸，正常女性，每天400微克，一直补充到至少怀孕12周，有助预防胎儿神经管畸形。

2、清淡饮食，多吃易消化食物。

有些孕妇可能恶心呕吐，胃口不好，这样的情况没必要强迫自己非得吃有营养的食物，想吃什么吃点就好，尽量选择清淡、易消化的食物，遵循少食多餐的原则，辛辣、寒凉等刺激性食物、煎炸、烧烤等食物都不要吃了。

3、主食一定要吃。

有些孕妇孕吐反应很严重，什么都吃不下，但有一点需要提醒的是：每天主食一定要吃， 否则可能引起胎儿酮症酸中毒 。吃不下米饭，可以吃点馒头，或者粗粮等。

4、可能导致流产的食物不要吃。

一些可能引起宫缩，不利于胎儿的食物都要避免，如螃蟹、薏米、山楂、马齿苋、长芽的土豆、酒、热性调味料、咖啡等。

怀孕是一件非常辛苦的事情，同样的在孕期的时候孕妈妈也有很多需要注意的地方，特别是怀孕初期和孕晚期的时候。

怀孕初期的时候孕妈妈需要注意些什么呢？

* 第一点就是需要戒烟戒酒，不抽烟不喝酒的孕妈可以忽略这一点，吸烟喝酒对胎儿的影响是非常大的，稍不注意就会造成胎儿畸形，墨妈有一个亲戚就是爱喝酒，第一次怀孕宝宝是唇腭裂，然后就流掉了，第二次就生了个唐宝宝。

* 孕期孕妈妈们难免会有些小病小痛之类的，但是孕妈妈切记不可以自己乱吃药，用药不当对胎儿的影响也是非常大的，如果只是些小感冒孕妈妈多注意休息就可以了，但是也不能说生病了不去看，如果身体有别的不适，发烧了或者一些别的情况，那么孕妈妈就需要去看医生了。

* 孕早期的时候尽量不要同房，主要这个时候是胎儿着床发育的重要时期，如果准爸爸准妈妈在这个时期同房很可能会造成流产的危险，所以准爸爸准妈妈孕早期要稍微克制一下。

* 孕早期的时候孕妈妈或多或少都会出现一些妊娠反应，早期孕妈妈们基本都没有什么胃口，大多都是食欲不振，虽然说这个时期胎儿并不需要太多的营养，但是孕妈妈也不可以不吃东西，这个时候也不要说什么忌口不忌口的了，能吃下就可以，吃自己想吃的，油腻的食物就尽量不要吃了，少食多餐。

* 孕早期孕妈妈基本都是没有什么胃口，东西也吃不下，这个时候就要注意预防出现贫血、低血糖的现象，墨妈孕早期闻不得油烟味，吃不下东西，好几次差点晕倒了，所以孕早期孕妈妈要注意多吃些富含铁质的食物。

* 孕早期孕妈妈是注意多休息，避免过度劳累，像一些体力活还是尽量不要做了，也要避免做剧烈运动，孕早期的时候只要不趴着睡，孕妈妈想怎么睡就怎么睡，只要自己觉得舒服就可以。

至于吃的东西嘛，孕妈妈在孕早期的时候服用叶酸就可以了，叶酸一般都是医院免费发放的，叶酸的作用主要是预防胎儿神经管畸形，如果孕妈妈服用叶酸就吐的话不吃叶酸也是可以的，平时多吃一些富含叶酸的食物就可以了。

孕早期的时候如果有的孕妈妈只是怀疑自己怀孕，那么最好是去医院检查确诊一下，当然孕早期的时候孕妈妈也是注意要按时产检的。

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