![斜撑45度高抬腿是什么?,第1张 斜撑45度高抬腿是什么?,第1张](/aiimages/%E6%96%9C%E6%92%9145%E5%BA%A6%E9%AB%98%E6%8A%AC%E8%85%BF%E6%98%AF%E4%BB%80%E4%B9%88%EF%BC%9F.png)
斜撑高
抬腿———该练习见有人著文称为
原地后蹬跑,其实并非原地后蹬跑定义,其技术性质与用力特征不存在后蹬,把其作为后蹬体会
动作的目标实是误解,将其作为后蹬跑教法的组合,主要目的是在定势中摆动作,通过躯干与腿适宜的前倾及腿的交替高抬,身体实际体验后蹬跑的动作姿势要求,第二就是练习掌握后蹬跑中抬腿动作,提高抬腿能力。直腿抬高是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上,把腿伸起,让大腿上的肌肉收紧、绷直,与床成45度夹角,每次维持1秒钟,再慢慢地放下,如此重复50次。持续练习,对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。